جانبا كل الأعمال في اليوم الأخير؟ الأسباب التي يجب أن يتوقف عن فعل ذلك!

عندما يأخذ الناس العمل في المنزل، وهناك الكثير من الإغراءات التي تسمح لتأجيل كل شيء حتى آخر لحظة. حتى لو كنت قد وضعت بالفعل وجلست في مكتب، وهذا لا يعني أن المماطلة لا يمتص لكم في السلاح قادر على الإمساك بشىء. تحول الانتباه على الفور إلى أشياء أكثر إثارة للاهتمام. كنت مهتما في فيلم أخبار ورسائل البريد الإلكتروني الواردة في علبة بريد الإلكتروني، إخطارا في الشبكات الاجتماعية والقيل والقال المشاهير. في النهاية، كنت أدرك أن كنت تريد أن يكون، ثم تهجم عليك الشعور قيلولة. النوم، عليك أن تقرر تأجيل العمل حتى يوم غد. وغدا، لعبت هذا السيناريو مرة أخرى. تبدو مألوفة، أليس كذلك؟ وللأسف، فإن تأخير قادر على زرع في حياتنا فوضى. ولكن لماذا لا نحافظ على تأجيل الأمور الهامة؟

ما هو التسويف

هنا هو المصطلح العلمي ل "التهرب من التزاماتها". في الحياة اليومية، واستبدلنا كلمة هي أكثر بساطة ومباشرة - التأخير. الكثير منا الانتظار حتى اللحظة الأخيرة، عندما يريدون شراء هدية عيد ميلاد لأختي. ولكن في هذه الحالة لم نحصل على المتعة من عملية الشراء. نحن عمدا دفع أنفسنا في الوضع المجهدة. سبب التأخير هو بمعنى "الإفلات من العقاب". كثير من الناس ليسوا قادرين على إدارة وقتهم بكفاءة. واذا كان يعمل مرة واحدة، وأنها تعمل مرارا وتكرارا. لذلك هناك المماطلون المزمنة.

وتقع على عاتق القشرة الحوفي

عند بدء تشغيل تأجيل الأشياء الهامة التي يجب التفكير هو أن هذه العادة تؤثر على جميع سكان كوكبنا. هذا ليس عذرا، ولكن بيان البيولوجي فقط من الحقيقة. في الواقع، هو السلكية الدماغ وذلك لتجنب أي تأخير. عند وضع الخطط للمستقبل، لإشراك القشرة الأمامية، ولكن عندما يتعلق الأمر بتنفيذ هذه الخطط تأتي في الجهاز الحوفي. القشرة الحوفي تستجيب للبيئة والعواطف، ولها تأثير قوي على الجهاز العصبي. كنت، بالطبع، سعيد لتأخذ على وظيفة في مشروع جديد، ولكن الآن كنت التسكع في المكتب، في سهولة التواصل مع الزملاء. القشرة الأمامية لا يوجد لديه مثل هذه السلطة على المشاعر والرغبات الخاصة بك. عليك أن تقنع نفسك أن التأخير يؤثر سلبا على النتائج النهائية. لا تستخدم البيولوجيا كذريعة لتأجيل العملية لمدة أسبوع آخر.

التسويف مكلفة

نضع جانبا الأمور الهامة في وقت لاحق، فإنك تعرض جسمك يتعرض لضغوط قوية. للأسف، الكثير منا يفعل ذلك على أساس منتظم، ولكنها تؤثر على جميع مجالات الحياة. مجرد التفكير في مدى الفوضى في الإجراءات الخاصة بك: هل تأجيل شراء الهدايا، ودفع الحسابات المصرفية، وجمع الوثائق اللازمة لتقديم الإقرار الضريبي. يمكنك وضع النظافة العامة في المنزل، زيارة إلى والديه، ويدعو للعملاء والعمل على التقرير الفصلي. حتى رحلة إلى الطبيب، على ما يبدو، على وشك أن تلغى، لأنك مرتاح فجأة في منطقة أسفل الظهر. إذا كنت تضيف ما يصل كل هذا التأخير، تبرز صورة حزينة. الرجل مع مساعدة من له الكسل الخاصة والفوضى يضعف نوعية حياتهم ككل.

التسويف يجعلك أقل إنتاجية

عندما كنت لا تتبع قائمة اليومية من الحالات أو تسمح لنفسك لإعطاء تنازلات، تقومون به الحالات أقل بكثير مما كان مخططا له أصلا. يزعم بعض الناس أنهم بحاجة إلى بطء في الهواء، من أجل العمل على نحو أفضل. نحن نتحدث عن فئة من الموظفين الذين كانوا يعملون "تحت الضغط". وتزدهر في ظروف التوتر العالي. ولكن في الواقع، حتى يقتنع كسول لا يمكن أن تدفع هذه الضغوط لصالحها. ولها المماطلون المزمنة للتعامل مع الكثير من الانحرافات، وأهمها هو الوصول إلى الإنترنت. وسائل الاعلام الاجتماعية يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع مع التأخير. إذا أنت أيضا تحت تأثير الانحرافات، ثم كنت وضعت عقلك لاختيار مستمر: للقيام بهذا العمل، أو شنق على الشبكة العالمية. أفضل شيء يمكن ان يخطر لك، وهذا القضاء نهائيا على تأثير الإنترنت خلال عملية العمل.

التأخير تهيج

وتشير الدراسات العلمية أن المماطلون مزمنة تعاني المزيد من الضغط ويشعر أقل العاطفية الرفاه مقارنة بالاشخاص الذين يتحركون إلى الأمام فقط. حتى لو كنت وضعت في العمل في المشروع فقط ليلة واحدة، الجهاز العصبي لديه الوقت للرد على هذه الحقيقة. يبدو أن لديك حساب متوسط السرعة تؤخذ بعين الاعتبار صحتهم، ولكن لا تأخذ بعين الاعتبار تأثير عوامل القوة القاهرة. وهذا يعني أن ساعة الماضية قبل وضع جسمك مصادفة مع أقوى الإجهاد. هل أنت في رأسه أبدا تومض الفكر: "لماذا أنا لا جلست للعمل من قبل؟ الذين بهدوء أدى مهمته ". وعلى الرغم من حقيقة أن كنت ترغب في العمل تحت الضغط، لا يمكنك التحكم في جميع العمليات. لذلك، كنت عصبيا في كثير من الأحيان في مقارنة مع الآخرين.

وينعكس هذا في قلب

وبطبيعة الحال، تراكم مزمن المواعيد النهائية والضغط المستمر لا يمكن أن تؤثر على عمل القلب. وكان هناك تأكيد البدني الأول من مرض القلب والأوعية الدموية: ارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، الصداع المتكرر، مشاكل في الجهاز الهضمي. كنت أكثر عرضة للإصابة من النوم الباردة، وأسوأ من ذلك. كنت تستخدم لتأخير العمل في وقت لاحق، وذلك للعثور على أعراض ارتفاع ضغط الدم أو الام في المعدة، لا الاشتراك في نفس اليوم إلى الطبيب في حفل الاستقبال. التسويف تصبح وسيلة من حياتك. لسوء الحظ، في حالتك هو خطر كبير من الأمراض المزمنة الخطيرة.

ماذا يمكنك ان تفعل؟

عندما تصبح عبدا لهذه العادة إلى تأجيل كل شيء على ذلك، في البداية من الصعب أن نرى سبيلا للخروج من هذا الوضع. إذا كان لديك قبل حفنة من المشاريع غير المحققة، هل من الممكن أن يحصل في وقت مبكر؟ في الواقع، ليس هناك شيء غير واقعي. للبدء، فقط تبدأ. أفضل طريقة لتغيير أي عادة هي تدميرها على الفور. إذا كان لديك للعمل بجد، تعطي لنفسك بعد 10 دقائق للقراءة. سترى أن كنت مدمن وتكريس المشروع الكثير من الوقت أكثر من ذلك.

كن صادقا مع نفسك

التسويف هو مشكلة كبيرة طالما لم يتم التعرف على الشخص نفسه بصدق في ضعفه. وتقييم السطح لا تساعد على الشفاء. بدلا من ذلك، في محاولة للبحث في عمق المشكلة والتعرف على الأسباب، يسبب لك لتجنب التأخير. ربما، في أعماقي، كنت لا تثق في قوة خاصة بهم، والنظر في نفسك لا شخص مؤهل جدا، أو الاعتقاد بأنه لن تكون قادرة على القيام بذلك في المستوى المناسب. وبغض النظر عن ما يكمن السبب - عدم وجود المعرفة أو ضعف الثقة بالنفس، لاكتشاف سبب التوقف، يمكنك وضع حد للسلوك الذاتي الاستنكار.

وضع خطة

بدء الكفاح ضد التأخير مع وضع خطة واقعية. هذا وسوف تساعدك على تخفيف القلق وجعلها أكثر سهولة. للبدء، والجلوس على طاولة وكسر المشروع إلى أجزاء أصغر يمكن التحكم. ثم توزيع تلقى كل أولوية مهمة وتقدير كم من الوقت سيستغرق لتنفيذها. علامة على التقويم الخاص بك المواعيد النهائية المحددة. يمكنك الاستمرار في المضي قدما إلا إذا كنت ترى أمام هدف ملموس.

المشجعين من الانحرافات

إذا كنت تميل إلى يشتت انتباهه، الذراع نفسك مع الأسلوب التالي: تفريق عملها على فترات 20 دقيقة قصيرة. هذا وسوف يجبرك على أن تكون مركزة وسوف يساعد على تحقيق بعض التقدم.

جدول خاص لكل مهمة

وأخيرا هزيمة التسويف سيساعد جدول خاص، والتي سوف تكون ثابتة لكل مهمة وتوقيت تنفيذها. هذا سيسمح لك التركيز وأنت لا تقفز من مشروع واحد إلى آخر. وينبغي أن تبدأ العمل مع أكبر وexigeant الهدف. ثم خفض ببطء درجة أهمية المهام. وهكذا، في نهاية المطاف، عندما كنت تشعر بالتعب، سوف تؤدي الجزء الأسهل.