تمتد: الجلوس على خيوط في المنزل

هذه المقالة سوف نتحدث عن كيفية الجلوس على خيوط في المنزل. أو بالأحرى، تلك التمارين التي سوف تساعدك على القيام بذلك.

لماذا تفعل ذلك؟

كن مرنا ومرن بارد جدا. وبالإضافة إلى ذلك، واستخدام خيوط ضخمة. بفضل امتداد جيد يحسن التنقل من الحوض، تطبيع الدورة الدموية، وعمل أجهزة الحوض. خيوط - بل هو وقاية ممتازة من أمراض الجهاز البولي التناسلي، وكذلك الدوالي. شكرا له، وعمل الأمعاء يحسن، يمتد العمود الفقري ويفتح صدره، يصبح من الأسهل على التنفس. وبطبيعة الحال، سلاسل - وهو علاج ممتاز ضد الدهون الزائدة في الساقين والأرداف.

لذا، تجلس على خيوط في المنزل؟

أولا، يجب أن تقرر بحزم لنفسك أنك تستطيع ان تفعل ذلك. هذا هو الشيء الأكثر أهمية. بعد كل شيء، فمن المفترض أن الانقسامات يمكن أن يكون سوى طفل. لا، هذا غير ممكن في أي عمر. ولكن سوف تكون هناك حاجة إلى الرغبة القوية والإرادة لتحقيق نتيجة. خلاف ذلك، بأي حال من الأحوال. فمن السهل أن تفعل الانقسامات يمكن أن يكون سوى طفل. الكبار يفعل ذلك هو أصعب بكثير ويتطلب الكثير من الوقت أكثر من ذلك.

وهناك بعض النصائح حول كيفية الجلوس على خيوط في المنزل

اختيار الغرفة المناسبة للتدريب. يجب أن تكون خالية، فسيحة ودافئة وخالية من مشروع.

اتخاذ قرار بشأن العمالة المؤقتة. يجب أن يكون سهل الاستخدام ودائم. أنت لا شيء ينبغي أن يصرف.

لا تتسرع! تذكر عدم التحميل الزائد في الجسم. كل شيء يجب أن يتم تدريجيا، دون تسرع. خلاف ذلك، قد يؤدي كل ذلك في زيارة للطبيب.

تمارين: الانقسامات المحتملة بسرعة

أولا الاحماء جسمك. هناك العديد من الخيارات: يمكنك تشغيل ميل، يلوحون الساقين 40 مرات، أو القيام 100 القفزات. أو أخذ حمام.

تمرين التي ستعد الأربطة لتمتد: عليك أن تجلس على الأرض، وجلب ساقيك معا، وتصويب ركبتيك، ويترسخ في القدم والساق للقيام بهذه المنحدرات بحيث جبهته لمس الركبتين. إذا كان لديك مساعد، وانه يمكن اضغط لأسفل على ظهرك، وبالتالي زيادة الحمل والتمدد. إذا كنت تشعر بألم عندما تمتد لطيفة، ثم كنت تفعل ذلك الحق. إذا كان الألم شديدا وغير سارة - التوقف.

وهكذا، بعد الاحماء وتمتد من الممكن أن تبدأ وخيوط. لا يوجد شيء معقد. مجرد سحب الساقين ومحاولة القيام الانقسامات. وبقدر ما تستطيع. يمكنك الاعتماد على كرسي لجعله أسهل.

هناك متغير مع الكتب. لكنه مؤلم وغير مناسب للجميع. نحن بحاجة إلى اتخاذ هذا الكتاب، وأخذ واحد تلو الآخر، لتنخفض أقل وأقل.

وهناك طريقة أخرى لكيفية الجلوس على خيوط في المنزل. تحتاج إلى الاستلقاء على ظهره بالقرب من الجدار، ورفع الساقين على الحائط، وتدريجيا تبدأ في تفريخ في متناول اليد. تحت قوة الجاذبية يتفرقون. لتحميل أقوى يمكن تركيبها على أقدام بعض الأشياء الثقيلة.

لعلامات التمدد، ويمكنك استخدام عتبة النافذة، طاولة أو كرسي. فقط لرمي الساق ومحاولة للحصول على رأسه إلى قدميه.

يمكنك أن تأخذ أي شخص في منصب المدرب المساعد. الجلوس على الأرض والساقين انتشرت على نطاق أوسع ومحاولة الانحناء، في أقرب وقت ممكن على الأرض. يضغط الشريك تمكنك من الخلف.

والأهم من ذلك - تجريب منتظم. أداء التمارين مرة واحدة على الأقل في اليوم لمدة 30 دقيقة، وسوف نرى النتيجة!