تدريب الذاكرة: تمارين وتقنيات

في كثير من الأحيان ذاكرة سيئة تشير إلى عدم الاهتمام. التركيز هو المهم جدا أن نتذكر شيئا. إذا كنت لا تركز على ما كنت بحاجة إلى أن نتذكر، وتذكر أنه من حيث المبدأ، فلن يكون هناك شيء.

الذاكرة لديه خصوصية واحد: كلما حاولنا أن نتذكر، وأكثر كنت في حاجة إلى المعلومات لا تصل إلينا. والسبب بسيط - التوتر والقلق الذي ينشأ عندما كنا silimsya تذكر أي شيء. ولذلك فمن تدريب الذاكرة مهم جدا. سوف التمرين سيساعدك على التخلص من هذه الحالة، وسوف تكون مقفلة الذاكرة. ولكن في البداية كان لديك لتهدئة والاسترخاء.

التدريب أساليب الذاكرة

سوف الأساليب المذكورة أدناه تساعدك على تعلم كيفية الاسترخاء. لذلك تحتاج إلى إتقان الطرق المعيارية لما يسمى استرخاء العضلات المتسلسل. هذه التقنية فعالة بما فيه الكفاية ولم يكن لديك لبذل أي جهد.

تدريب الذاكرة: النشاط الانتباه

تحدث كثير من الناس يعانون من مشاكل في الذاكرة يرجع ذلك إلى حقيقة أنه من الصعب توفير المعلومات المطلوبة في شكل صور. أنها لا تولي اهتماما كافيا لخلق الصور. وبطبيعة الحال، وأنت قادر تماما على تذكر أي من الأشياء، وليس التركيز، ونحن دائما استيعاب دون وعي المعلومات ونتذكر أكثر من ذلك. ومع ذلك، إذا كنت بحاجة إلى أن نتذكر شيئا مهما، في محاولة للتركيز باستخدام "تبديل الذاكرة". هذا "التحول" قد يكون أي بادرة أو الحركة. لنفترض انضمت معا بين الإبهام والسبابة، أو أي شيء آخر. أيا كان علامة اخترت، فمن الضروري بالنسبة لك أن نفهم أن الآن بحاجة إلى أن نكون حذرين للغاية. ثم تتذكر كل ما تحتاجه.

تدريب الذاكرة: ممارسة لزيادة القدرة على خلق الصورة الذهنية

لحفظ التركيز ليس مهما فقط، ولكن أيضا القدرة على خلق الصورة الذهنية واضحة ودقيقة أو سجل لهذا الحدث، مكان أو شخص. بشكل عام، ما عليك أن تتذكر. لتحقيق أقصى قدر من التركيز، تحتاج إلى تقديم نفسك جهاز تسجيل أو كاميرا وتسجيل انطباعاتهم في الاعتبار في شكل من أشكال الكتابة أو الرسم.

لتطوير هذه القدرة، تحتاج إلى ممارسة. ولذلك فمن ممارسة مهمة للغاية من الذاكرة والانتباه، وممارسة مساعدتك في هذا. وهي تستند إلى مراقبة الكائن أو الحدث أو الشخص، سماع الأصوات من حولك. بعد ذلك، تحتاج إلى الهروب، وتذكر لوقف والاستماع ومحاولة لكتابة ذكرياتهم.

بعد أول مرة سوف يفاجأ في كم كنت مستمعا سيئة أو مراقب. ومع ذلك، وتدريب الذاكرة، يمارس لتحفيظ سوف تساعدك على تطوير مهاراتك وتعلم كيفية خلق صورة ذهنية واضحة أو التسجيل.

لتصور أكثر كامل وصحيح عن هذا الموضوع إلى التمرين التالي. وضع أمام هذا الموضوع، وحاول أن تتذكر ذلك الكثير من التفاصيل. على سبيل المثال، وهيكل والتصميم والشكل والنمط وهلم جرا. بعد ذلك، إزالة الكائن وتبحث في المكان الذي كان يكذب، حاول أن تتخيل أنه على ذلك. التفكير في كل ما شاهدوه، كما هو مفصل ممكن.

مع الممارسة، وسوف تجد أنها أصبحت أفضل بكثير، ونتذكر أكثر.