كيف تجد حافزا لانقاص الوزن - نصائح عملية

ومن المفارقات، والرغبة في انقاص وزنه، انتقل إلى "القاعدة" العزيزة من وقت لآخر اندلعت في كل امرأة (من نحيلة بطبيعتها نحن لا نتحدث!). ومضات الصادقة جدا، من القلب، ويطالب بالتنفيذ الفوري. ونبدأ بشكل محموم لفرز قصاصات الصحف التي تم جمعها بعناية بعد أمهاتنا / العمات / الأخوات الأكبر سنا وحتى بنات، تجول باستمرار حول المواقع internetskim، والبحث عن وصفات ونصائح مناسبة، وأنتقل إلى الصديقات للحصول على المشورة. ثم إعطاء رسميا نفسي أن غدا (كخيار - الاثنين) بدء حياة جديدة، في حين أن أفضل جدا، جدا لمتابعة هذا القرار، ومن ثم ... ثم أكثر من نصف "العطاء الكاميكاز" فقدت "entuziazizm" الرغبة في الفوز تذهب هباء، وكل كيلو العودة إلى المربع رقم واحد.

علماء النفس يعتقدون: لمعركة ناجحة ضد الوزن الزائد هي مهمة نقطتين. الأول - لتحديد السبب الخاص به، والثانية - لإيجاد حافز لجلب المتابعة من خلال.

لماذا نحصل على الدهون

أسباب النمو السريع لفات الدهون على مناطق المشكلة من الجسم يمكن أن يكون هناك الكثير، مع كل من موضوعية وذاتية. اضطراب الغدد الصماء والتمثيل الغذائي غير طبيعي، ومرض السكري، و نمط الحياة المستقرة ، وأكثر من هذا بكثير يمكن أن يتسبب في الجسم البشري لزيادة الوزن بكميات غير محدودة. في كثير من الأحيان نتيجة للاصابة بالسمنة. وهذا يعني أن العامل الموضوعي. للمساعدة في تسوية الوضع قد مسعفون. والمسوحات الخاصة والتحليلات تساعد على كشف الحقيقة واختيار العلاج الأمثل. لأنه في هذه الحالة تجد حافزا لانقاص الوزن أسهل.

العامل الذاتي يكمن في ملامح علم النفس لدينا. الغذاء، لا سيما المفضلة لذيذ و- واحدة من الوسائل التي يمكن الوصول إليها وعلى نطاق واسع أن يكون متعة. نحن امتصاص المواد الغذائية في كثير من الأحيان ليس لجائع، ولكن من حب غير مشروط ل "أكل". و "لذيذ" ضبطت فشل على الصعيد الشخصي، ومشاكل في العمل، و النزاعات العائلية. أو في المجتمع شوكة ملعقة طبق قتل يزيد من وقت الفراغ. يصبح ثلاجة بالنسبة لنا نفس "سترة"، والتي يمكنك البكاء وأن يطمئنوا. رؤية أنفسهم على غرار حوض استحمام معا مع العجين، محكوم يلوح بيده: الذي هو موجود بالفعل، فإنه لا يزال أفضل من لا شيء في الحياة سوف يكون، لا يوجد شيء للترفرف، على الرغم نفرح جدا! وهذا هو المكان الذي يجب أن يجد حافزا ليس فقط للقتال مع الوسائد والوسائد على الوركين والبطن والأرداف، ولكن أيضا مع نقاط الضعف والميول.

الحوافز لفقدان الوزن

في الحالة الثانية، كل واحد منا هو نفسه الطبيب، خصوصا إذا كان الزائر في علم النفس والمتخصص لايوجد لدينا محفظة القدرات اللازمة. ونحن بحاجة إلى أن ندرك، مشربة فكرة أنه بدون إعادة تعيين الأطفال دون سن الخامسة الثلاثي وهلم جرا كجم تعيش على ما يرام، بأي حال من الأحوال! مشبعا ليس فقط على مستوى العاطفة، وهي واعية. وعندئذ فقط يمكن أن الدائرة "الحوافز والاستجابة" أصبحت معزولة، وسوف تذهب العملية. ولدينا ما يكفي قوة الإرادة لا أن يطير بحجة وبدون الثلاجة، لا يشق على كثيرا "vkusnyashek" ليس الجلوس تحت جهاز كمبيوتر أو جهاز التلفزيون مع جبل من الأرز المقرمش أو الذرة والبسكويت والشوكولاتة. لن يبدو ذلك واتباع نظام غذائي صارم بشكل رهيب ومرهقة.

فكيف نجد حافز؟ وهناك الكثير من الأمثلة من الصور الشخصية "قبل"، حيث كنت - أن تكون ضئيلة، ومتجدد الهواء، وكأنه عابث، و "الآن"، حيث أنت أيضا، ولكن فقط من اثني عشر مجلدا أكثر. الفرق واضح على وجهه (التورية التوالي!). والمفضلة لديك اللباس الأنيق، التي كنت مذهلة كانت عليه قبل عام، والآن يريدون مرة أخرى لتجربة هذا شعور رائع. وهي مناسبة عطلة القادمة ورحلة إلى الجنوب، مع كل الاحتمالات، خصوصا إذا لم تكن قد النطاقات. حوافز ممتازة لفقدان الوزن - إمكانية قصة حب جديدة، أو الرغبة للمثول أمام المرشح الاوفر حظا في كل جمالها والإغواء من الأنوثة، وآفاق (مدرب جديد متعاطفة مع أولئك الذين لديهم الخصر يشبه دبور)، لا نكاية منتقديه (وليموت من الحسد وأنا جميلة !) والاشياء، الاشياء، الاشياء. الشيء الرئيسي - ليدرك أن عدوك №1 - وليس اليمين الدستورية صديق، لا أحد الجيران في الطابق أعلاه، الذي شغل ما لا نهاية، والوزن، وزنه. أنه يقلل احترام الذات الخاص بك. وقال انه يجعل الرجال خفض عينيه على مرأى منكم، بدلا من ذلك أنها أضاءت أضواء من البهجة والرغبة. وكان سبب "اليساريين" غير متوقع وزوجك هيكس للأطباء. والعدو الذي نقوم به إذا كان لا تتخلى؟ هذا صحيح، وتدمير!

بعض التعليمات

والآن بعض القواعد الواجب تعلمها:

1. لا يمكنك أن تخسر الوزن، مما يؤدي نمط الحياة المستقرة. إذا لم يكن لديك في مركز اللياقة البدنية الصالة الرياضية أو (أو عدم وجودها في منطقتك)، ثم المشي على الأقدام، على أساس يومي، على بعد 5 كم، بغض النظر عن الطقس - هل مقدس. بالإضافة إلى الشحن العادي مرغوب فيه، ويفضل أن يكون ذلك مع ممارسة المعدات.
2. في جميع أنحاء النظام المطلوب. مبدأ "سأفعل ذلك غدا" لن ينجح ولن يؤدي إلى أي نتيجة.
3. دون التعصب! "الرعام هادئة" كنت قريبا تصل إلى المستوى المطلوب، بدلا من أن يكون رمي الصدر على كوة. ببطء، بشكل منهجي، وخطوة خطوة، سوف تفقد الوزن دون التسبب في ضرر للجسم وليس تعذيب نفسك. بعد تغيير نمط الحياة المعتاد للجسم - الإجهاد، الذي كان قد أصبح معتادة.
4. عند اختيار نظام غذائي، لا تبدو غريبة، واختيار الأطعمة المألوفة التي يتم تكييف كائن حي. أحيانا يكفي أن تتوقف عن استخدام بعض الأطباق والمنتجات، وتغيير النظام الغذائي والطبخ التقنيات، مثل جداول تبدأ لإظهار الرقم المطلوب.
5. وضع أهداف واقعية والمواعيد النهائية. و- تكون جميلة، ضئيلة، والشباب!