يوم سيء؟ هذه النصائح سوف تساعدك على 10 تصحيح الوضع

كل واحد منا يعيش في حالة من الأيام السيئة. في هذه الحالة، ونحن قد يشعر أنه ليس فقط مدرب أو الزوج حملوا السلاح، لسبب ما علينا، ولكن تحول العالم كله إلى جعل الوضع أسوأ. بالتأكيد، في واقع الأمر ليست كذلك. ومع ذلك، في هذه اللحظات ونحن نحمل له رأي آخر. نحن نقدم لك 10 نصائح من شأنها أن تساعد في تحسين الوضع.

خذ مزاج سيئ بك

للوهلة الأولى، يبدو منطقيا تماما. ومع ذلك، يعتقد الخبراء أن أول شيء يجب أن تأخذ مزاج سيئ للحصول على منح. وهذا سوف يساعد على تجنب الأوهام إضافية والعودة إلى اللحظة الراهنة.

استغلال الوضع لتنفيذ بعض المهام

وفقا لعلماء النفس، في بعض الحالات، يمكن أن سوء المزاج والعواطف السلبية حتى تكون مفيدة. وبالتالي، وفقا للدراسة، والناس الذين يشعرون بالحزن، أكثر قدرة على التعامل مع المهام التي تتطلب الاهتمام بالتفاصيل، وكذلك التفاوض بفعالية أكبر من نظرائهم سعيدة. حتى توجيه العواطف في الاتجاه الصحيح!

التفكير دورك في الوضع

وهذا لن يساعد فقط أن نفهم لماذا كان يوما سيئا، ولكن أيضا لتجنب تكراره في المستقبل. بالطبع، قد تصبح مجرد ضحية للظروف. في كثير من الأحيان، ومع ذلك، نحن نلعب دورا هاما في معالجة قضية مشاكلهم ومشاكل. ومع ذلك، وليس محاولة إلقاء اللوم على نفسك. مجرد محاولة لإلقاء نظرة على الوضع من الخارج، واستخراج منه درسا للمستقبل.

التركيز على الامتنان

هذا هو عملية بسيطة جدا ولكنها فعالة. مجرد تقديم قائمة ما يجعلك تشعر بالامتنان. حتى تتمكن من كتابة هذا اليوم الاستماع إلى الأغنية المفضلة لديك، الأمر الذي يجعل دائما العواطف الإيجابية، أو تشير إلى شيء أكثر عمومية. يمكنك أن تأخذ الفرصة لمزيد من وصف أفكارك، والمشاعر والأهداف. بعد كل شيء، تشير الدراسات إلى أن الحفاظ على دورية يساعد على الحد من التوتر.

اسأل صديق على المشي معك

البقاء في الهواء الطلق يمكن أن تحسن المزاج. وإذا هذه الشركة سوف تكون واحدة، وسوف يؤدي إلا إلى زيادة تأثير. وبالإضافة إلى ذلك سوف تكون قادرة على مناقشة الوضع والحصول على الدعم والمشورة ربما جيدة.

قضاء بعض الوقت مع صديق فروي

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم حيوانات أليفة تميل إلى البقاء في حالة مزاجية أفضل. ولذلك، إذا لم يكن لديك حيوان أليف، ثم انتقل لزيارة صديق واللعب مع نظيره قطة أو كلب. بل هو أيضا سيكون فكرة جيدة أن تكون زيارة إلى ملجأ للحيوانات. ربما كنت لا يمكن أن تفعل شيئا لمساعدة الزملاء الفقراء، ولكن أيضا تريد أن تأخذ واحدة منها الوطن.

تعطي لنفسك بعض الوقت

بطبيعة الحال، فإنه من المهم عدم إبقاء كل شيء في نفسه، وإذا لزم الأمر، وطلب المساعدة من العائلة أو الأصدقاء. ومع ذلك، في بعض الأحيان نحن بحاجة فقط إلى الابتعاد عن كل شيء، ويكون وحده. لذلك، على سبيل المثال، يمكنك طلب بيتزا ومشاهدة حلقة جديدة من سلسلة المفضلة لديك. باختصار، أن تفعل شيئا بسيطا، لكنه يجلب لك المتعة.

قطار

ومن شأن فكرة عظيمة أن يكون الرياضية. لذلك، على سبيل المثال، إذا كنت تأتي إلى الصالة الرياضية في مزاج سيئ، في محاولة لوضع كل الطاقة السلبية في التدريب. بالتأكيد، قريبا جدا سوف يشعر على نحو أفضل، وسوف الحياة التألق مع الألوان الجديدة.

التفكير في المستقبل

إذا كنت تعاني من الأفكار التي كنت قد فشلت أو ارتكب خطأ فظيعا، ثم التفكير في ما هو عليه حقا لذلك من المهم سيكون في بضعة أيام أو أسابيع أو أشهر؟ إذا كان الجواب لا، وليس هناك ما يدعو للقلق نقطة.

نلقي نظرة على الوضع مع التفاؤل

من المهم جدا في كل محاولة لرؤية الجوانب الإيجابية. لذلك، حتى إذا كان هناك حالة مغموم، يجب بذل كل جهد لفهم أسبابه والبدء في النظر في هذه الظروف بمثابة خبرة لا تقدر بثمن من شأنها أن تساعدك في المستقبل في حياتك.