الرياضة واللياقة البدنيةالرياضات المائية

تجمع للنساء الحوامل: هل يستحق زيارة؟ كيفية إجراء التمارين في حوض السباحة للنساء الحوامل؟

لقد ولت الأيام التي كانت تعتبر الحمل المرض الذي اضطر للانتظار في السرير أمر ضروري. في الوقت الحاضر، والقابلات والأطباء يصرون على أن الحركة - هي الحياة. وقد ثبت أنه مع عدم وجود تحرك يمكن أن يحدث تهديد الإجهاض، و ضعف العمل وتعزيز سمية. لذلك، تحتاج فقط إلى نقل الحوامل!

وعلاوة على ذلك، فمن الأفضل أن تذهب في الماء. لهذا السبب، ينصح الأطباء أن حضور فعال للمرأة في موقف تجمع للنساء الحوامل. ولكن لماذا نحن بحاجة لهذه الطبقات؟ وأنها يمكن أن تعطي الأم الحامل وطفلها؟ هذا هو ما علينا مواصلة سوف نتحدث.

كل الطبقات لالحوامل النساء في مجموعة مقسمة إلى 3 مجموعات رئيسية - المياه التمارين الرياضية والغطس والسباحة. هذه هي الركائز الثلاث التي تقف مزاج جيد والصحة، ومستقبل الطفل والأم.

سباحة

كما هو معروف، في الماء لجميع المواد وأسهل. وهذا يمكن أن يشعر خصوصا في الحوامل الأم، التي هي بالفعل متعب قليلا من كبير مكاسب كيلوغراما. سوف المياه تسمح لها أن يشعر خفيفة مثل ريشة. الماء يخفف ويساعد على التعامل مع الإجهاد سوف تنشأ بالتأكيد والاضطرابات.

بالتأكيد، سوف ترغب التمارين في حوض السباحة للنساء الحوامل، حيث يمكنك الاستلقاء على الماء، وأخذ موقف من نجم البحر، والاسترخاء والتفكير في أشياء لطيفة. وسوف تشعر أنك الماء يدعم بلطف لك. ونحن نوصي بأن تتذكر بأكبر هذا الشعور، لأنه مفيد للاسترخاء أثناء الولادة.

أيضا، وزيارة حمام السباحة للنساء الحوامل، ستلاحظ أن الطبقة يتم تفريغ الجهاز الحركي والعمود الفقري نفسه، وتقوية عضلات الصدر، وزيادة القدرة على التحمل، وإعطاء ممارسة جيدة. وبالمناسبة، الأطباء والقابلات ذوي الخبرة يدعي أن النساء الحوامل اللواتي السباحة بنشاط خلال وضعه "مثيرة للاهتمام" هي أقل بكثير من المحتمل أن تحدث مع مشاكل الرضاعة.

غوص

الغوص للنساء الحوامل، كما تبين، مفيدة جدا ومن نفسية وجهة نظر المادية. ونحن نقدم للقيام بما يلي: تزج نفسك في الماء، أدخل نفسا عميقا وعقد أنفاسه، وانخفاض في وجه الماء. فمن الأفضل للغوص في "تعويم" تشكل - ينحني وتعانق ركبتيها. أطول فترة ممكنة تشغل هذا المنصب.

إذا كنت ترغب في ممارسة حبس النفس، التي سوف تكون مساعدا في محاولات يائسة، ونحن نوصي بأن تقوم بزيارة لياقة بدنية للنساء الحوامل. تجمع لمثل هذه الأنشطة - المكان المثالي! وفي الوقت نفسه، سيتم استخدام الطفل لنقص الأكسجين، لأن الأوكسجين والتغذية أثناء الانقباضات تتوقف عن التدفق من خلال الحبل السري في الجسم. كما أنه هو عظيم الوقاية من داخل الرحم نقص الأكسجة.

التمارين الرياضية المائية

خلال فترة الحمل لديك مهمة هامة جدا هو الحفاظ على الشكل المادي وتحسينها. ولذلك، فإن الأحمال القصوى يجب أن يؤجل لبعض الوقت. يمكنك استخدام حمام السباحة، والمنفعة الأمومة كبيرة - انها ثبت أكثر من طبيب مرة واحدة وليس واحدة. يمكنك المشي أو الجري في الماء، وارتفاعه مع الركبتين، لا ركلة أقدامهم وأيديهم.

وبالإضافة إلى ذلك، وحوض مهم جدا لتنفيذ تمتد كما الماء الدافئ يمكن أن تجعل الأربطة أكثر مرونة، والتي سوف تأتي في متناول اليدين أثناء المخاض وفترة ما بعد الولادة. يجب أن توافق أنك لن ترغب في العودة إلى شكلها السابق في أسرع وقت ممكن.

لديك عضلات المدربة الداخلية من الوركين، تشغيل، على سبيل المثال، التمرين التالي: قف بجانب الجدار تجمع والاستيلاء على الدرابزين. رفع ساقيك قدر الإمكان نشر بينهما، قدم استعدت ضد الجدار. A إغلاقه يذكر في مثل هذا الموقف أن تستخدم الوركين على امتداد النسيج. ثم حاول حتى على نطاق أوسع انتشار ساقيه كما لو كنت تريد أن تفعل الانقسامات.

النظافة في حمام السباحة

بطبيعة الحال، عندما سيبدأ مرة في التجمع، للنساء الحوامل ستكون قضية صحية مهمة. في الآونة الأخيرة، هناك حالات الإصابة بمرض الزهري في برك العامة المحلية. ولأن الماء يساهم في النباتات غير صحية ويسهل حملها، خاصة إذا كانت المجموعة صغيرة.

يتم تغيير الماء في برك مرة واحدة في الشهر، ويذهب الناس هناك مختلفة جدا. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذه المؤسسات لا تخصص حمام سباحة منفصل للنساء الحوامل (مراجعات، ومع ذلك، وعلى أحواض المشتركة التي تشارك فيها الأمهات الحوامل، بالنسبة للجزء الأكبر إيجابي فقط). في حمامات عامة، يحدث، يذهب الناس إلى شهادة شراؤها أو الاستغناء عنه. لذا، إذا كنت لا تحتاج إلى شهادة الطبيب، والآخرين من غير المرجح أن يكون الطلب.

في حمامات عامة كبيرة تضاف المضادات الحيوية، التي تنظم وفقا للمعايير النظافة. هذا يضمن لك سوف تشارك في حل مضادات التخثر، والكلور، وكذلك المضادات الحيوية التي يمكن أن تثير ردود فعل أرجية والقلاع في المستقبل، ليس فقط في النساء الحوامل، ولكن أيضا لطفلها الذي لم يولد بعد.

الخيار حمامات السباحة

ينصح بعدم الذهاب الى أي تجمع، منذ تقريبا كل مدرسة كبرى استعدادا للحمل والولادة يمكن أن تقدم دروسا في الماء. ولذلك فإننا ننصح لاختيار مجرد المتخصصة الإصدار. نعم، والقيام في الشركة من النساء الحوامل أخرى أكثر متعة بكثير وممتعة.

عند اختيار مدرب لنفسك أنك بحاجة إلى أن نرى كيف تجري فصول. يحدث أن المدرب يعطي سوى فريق عدم رصد السليم تنفيذ - ليست هذه هي أفضل خيار لك. مدرب من ذوي الخبرة يجب أن تلتقط لكل برنامج على حدة حامل ويجب التأكد من مراقبة كيف يتم تنفيذ كل تمرين بشكل صحيح.

موانع

مما لا شك فيه، سواء في عرض البحر لديها موانع، والتي ترتبط في معظم الحالات يعانون من اضطرابات معينة في فترة الحمل - نقص الأكسجة الجنين أو الإجهاض للتهديد. وفي حالات أخرى، تم تحديد موانع، لذلك يمكنك الذهاب بأمان السباحة للنساء الحوامل من دون مخاطر على الصحة.

ومع ذلك، فمن المهم أن نضع في اعتبارنا أن في الماء ويبرد الجسم، مما قد يؤدي إلى حقيقة أنك لن تكون قادرة على تقييم كاف التعب الجسدي. ولذلك، تمارين لالحوامل المرأة يجب أن مداوي بدقة مدرب من ذوي الخبرة. قد يؤدي عدم الامتثال لهذه القواعد تكون بعض المضاعفات غير سارة - انخفاض في الضغط، والدوخة، وحتى الإغماء.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.delachieve.com. Theme powered by WordPress.