تؤثر سباحة الدماغ وتعزز الصحة العقلية

ونحن نعلم جميعا مدى الاسترخاء يمكن السباحة. انها تسمح لك للدخول في العضلات المزيد من الأكسجين ويجعلك تنظيم تنفسك. سباحة - انها أيضا وسيلة رائعة للحد من التوتر. تحت الماء، يبدو أنك تجد نفسك في عالم آخر. الماء يشوه فوق السماء، وأشعة الشمس لخلق نمط غير معتاد على الجزء السفلي من حوض السباحة. وبالتالي فإنه ليس من المستغرب أن السباحة هي الرياضة المفضلة لكثير من الناس.

كيف يمكن للدماغ أثناء الرحلة؟

السباحة هي ممارسة التأمل. يتم تحسين وظائف الدماغ من خلال عملية تعرف باسم الخلايا العصبية في قرن آمون خلالها عقلك لتحل محل الخلايا المفقودة نتيجة للإجهاد. عندما تحصل في الماء، والمزاج الخاص بك على الفور ترتفع بفضل الماء البارد، وجعل لكم خالية من التعب والاكتئاب.

دراسة حديثة أجراها الدكتور هوارد كارتر من جامعة غرب أستراليا (كلية العلوم الرياضية)، ويبين كيفية استجابة الدماغ أثناء الرحلة. واقترح فريق من العلماء بقيادة كارتر أن الغمر في الماء تصل إلى مستوى الأذين الأيمن يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. الأذين الأيمن على الجانب العلوي الأيمن من القلب وهي واحدة من أربع دوائر جوفاء من القلب. ويستقبل الدم من الأوردة اثنين رئيسيين: فينا كافا العلوي والوريد الأجوف السفلي. عمل كل من هذه الأوردة هو العودة الدم لتوفير الأكسجين إلى مختلف أجهزة الجسم. الدم الذي عاد بعد ذلك إلى القلب، يحتوي على نسبة الأكسجين منخفضة. الجيب التاجي (أصغر فيينا في جدار القلب) ومضخات الدم إلى الأذين الأيمن.

"لقد وجدنا أن تدفق الدم إلى الدماغ هو أعلى مما كانت عليه عندما كانت مغمورة المشاركين في الدراسة في الماء تصل إلى مستوى القلب، مقارنة عندما كانوا على الأرض. "الأساس لمزيد من الدراسة من تأثير السباحة الدماغ على صحة الأوعية الدموية - - قال الدكتور هوارد كارتر هذا.

عندما كانت مغمورة المشاركين في الدراسة في الماء، في مجرى الدم من الشريان الدماغي الأوسط بنسبة 14٪، في حين أن تدفق الدم إلى الشريان الخلفي الدماغي - 9٪.

"الرياضات المائية مثل التمارين الرياضية والسباحة، ولها تأثيرات مختلفة على وظيفة القلب وتدفق الدم في الدماغ،" - قال كارتر.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن السباحة تحسين بك العقلية الرفاه.

يمكن أن تساعدك على التخلي عن مؤثرات الخارجية

بمجرد أن يغوص في الماء، وقطع الأصوات الخارجية. الشيء الوحيد الذي تشعرين به هو الماء على بشرتها. وعليك التركيز على تنفسك، في الجزء السفلي من حوض السباحة، فضلا عن سهولة من الماء. كل شيء يصبح أسهل بكثير عند السباحة.

هذا هو شكل ممتاز من ممارسة

الانزلاق في الماء يجعل القلب يعمل بشكل مكثف. السباحة هي أيضا كبيرة لالعضلات والرئتين، ولكن لديها تأثير منخفض على المفاصل. عندما كنت تأخذ الرعاية من جسمك والعاطفية الرفاه تحسنت بشكل ملحوظ. السباحة عدة مرات في الأسبوع - وهذا هو وسيلة رائعة لتحسين المزاج، والتمتع ممارسة الرياضة.

إطلاق الاندورفين السباحة

وخلال هذه العملية المائية الدماغ تنتج الهورمونات الرفاه، والتي تسمى الاندورفين. يمكن السباحة أيضا منع إنتاج هرمونات التوتر. نمو جديدة من خلايا المخ نتيجة لذلك يساعد أيضا على الافراج عن الإجهاد.