تأثير BCAAs على الجسم وعملها

وجميع الرياضيين معرفة جيدة مع هذه المكملات الغذائية كما BCAA.

ما هو BCAA

هذا المجمع، والذي يتكون من 3 الحموض الأمينية المكونة للبروتينات: يسين، آيسولوسين وحمض أميني أساسي. فهي مهمة جدا لجسم الإنسان، لأنه بفضل لهم يتم تصنيعه من البروتين. ولكن الجسم لا يمكن توليف خاصة بهم، بحيث متحدون في مجمع واحد وتكمل تماما عمل كل منهما. هذا الملحق تحظى بشعبية كبيرة بين كمال الاجسام، لأن هذه الأحماض الأمينية هي أهمية خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النشاط البدني المرتفع. فهي أساس لتركيب الأحماض الأمينية الأخرى في الجسم. في مقارنة مع البروتين التقليدي، والتي تستخدم بنشاط الرياضيين BCAA يتم هضم البروتين بالفعل، مما يسرع بشكل كبير بعملية الهضم.

تأثير BCAAs على الجسم والعضلات

ويتكون الكثير من كتلة العضلات من ليسين، آيسولوسين وحمض أميني أساسي. وبالإضافة إلى ذلك، توفر هذه الأحماض الأمينية الكثير من الطاقة الإضافية، وهي ميزة كبيرة للرياضي خلال التدريب. خلال تمرين عضلات النشطة تفقد البروتين مقلص، لذلك من المهم جدا النقطة هي تجديده. عند اتخاذ BCAAs والتحمل وزيادة العضلات. سوف يساعد استخدام هذا الملحق قبل ممارسة تخلص من التعب، وبعد التمرين وضمان الوقاية من فقدان الأحماض الأمينية الأساسية، إما استعادة الطاقة. فإن الطاقة تكون بسبب الإفراج عن هرمون السيروتونين، والتي مع مرور الوقت سيكون نتيجة لعمل من BCAA. تأثير على جسم المرأة، وهذه الأحماض الأمينية لديها بالضبط نفس الرجل.

المهام الرئيسية للBCAA

• منذ BCAAs - ويرد المشقوق البروتين في شكل ثلاثة أحماض الأساسية، والتي هي الأساس لبناء العضلات، وظيفتها الرئيسية هي لانتاج المواد اللازمة لبناء كتلة العضلات. ويتجلى تأثير BCAAs على الجسم بشكل رئيسي في ذلك.
• أيضا، هذه الأحماض الأمينية الثلاث تثير المواد الهامة الأخرى، التي هي مهمة جدا للجسم. على سبيل المثال، يتم إنتاج الأنسولين، والتي توفر الطاقة للخلايا العضلات.
• بسبب BCAA يمكن منع فقدان العضلات. هذه الخاصية مهمة جدا للرياضيين الذين يراقبون نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، لأنه في هذه الفترة، الجسم يحصل على سعرات حرارية قليلة جدا، وسوف يسدد BCAAs ذلك وتمنع فقدان العضلات.

كيفية اتخاذ

هناك معيارا الفاصلة تلقي BCAAs - هو من 4 غرامات إلى 8. ومن المهم بالنسبة للرياضيين، يهدف إلى تهيئة الجماهير وكذلك لفقدان الوزن. الحد الأقصى لعدد مرات استقبال اليوم - 3. وبطبيعة الحال، فمن الممكن أن تستهلك وأقل من هذه الأحماض الأمينية، ولكن تم تصميم هذا الحكم لاستكمال التشبع. قررت بعض الشركات المصنعة للغش يرجع ذلك إلى حقيقة أن بعض المشترين قد لا يعرفون الفروق الدقيقة من BCAAs وبيع في جرعات صغيرة، على الرغم من ترك السعر دون تغيير. لذلك يدفع إلى توخي الحذر واليقظة لقراءة وصف المنتج الذي تم شراؤه.

BCAA مستقلة بما فيه الكفاية مجمع الأحماض الأمينية، والتي لا تتطلب استخدام إضافية من البعض، وأيضا عندما يكون الجسم فقط ليسين، آيسولوسين وحمض أميني أساسي، وسوف يتم امتصاصها بشكل أسرع بكثير. BCAA لا يتطلب فواصل في حفل الاستقبال. ليتم استيعابها هذه الحموض الأمينية المكونة للبروتينات أكثر كفاءة، فمن الأفضل أن تأخذ منهم نصف ساعة قبل وبعد ممارسة الرياضة. في هذا الوقت، تنتج الانسولين في الجسم، مما سيساعد على امتصاص.

هل BCAAs ضار

في الآونة الأخيرة، من بين الأشخاص المرتبطين مع هذه الرياضة، والمطلقات الكثير من الضجيج حول BCAA. التعليقات تقول أشياء مختلفة تماما: إن هذه الأحماض الأمينية اللازمة للجسم، هي الضارة.

إذا كنت تستخدم منتج من نوعية مشكوك فيها والأصل، بعد ذلك، بالطبع، يمكن أن يكون خطرا على الصحة. تزايد الطلب على BCAA، والشركات وبالتالي السرية لا يجلسون مكتوفي الأيدي، والسماح للتزوير مشكوك فيها.

أيضا، لها تأثير سلبي على جودة المنتج، وربما ظروف التخزين الخاطئة. لتجنب هذا، فمن المهم النظر في القواعد اللازمة لتشغيل والالتزام بها من أجل تجنب الأضرار التي لحقت المضافات الغذائية. أيضا، لا ننسى لمعرفة معايير الاستهلاك والالتزام بها.

تأثير BCAA على الكبد ممكن فقط إذا كان لديك الكبد وأمراض الكلى. في هذه الحالة، يمكن استخدام يسبب في الواقع بعض الآثار الجانبية، وقبل تناول الطعام بشكل أفضل لاستشارة الطبيب. ولكن بشكل عام، في حالة عدم وجود هذه الأمراض، لم يكن هناك أي ضرر من BCAAs. نقد الحديث في معظمها حول مساعدة جيدة من هذه الأحماض الأمينية في الجسم الرياضي.

التعليقات

إذا كنت تمارس على المستوى المهني، فإنك في حاجة الى BCAA. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الثقيلة لديهم الكثير من الضغط على العضلات، وتصحيح نموها من المهم جدا أن التغذية السليمة، ولكنها لا تستطيع أن تفعل. فمن الصعب أن تجعل مثل هذا النظام الغذائي الذي رياضي سيحصل على عدد كاف من العناصر المفيدة، دون ملاحق vmeshaniya. ومن المهم جدا للنظر في تأثير BCAAs على الجسم. استعراض تظهر فقط آراء إيجابية حول هذا الملحق، لأنه لا يؤثر فقط على العضلات، ولكن أيضا الحالة العامة للتحسين البشري. الشكر لها، ويمكن لاعب كمال اجسام تحمل الأحمال الثقيلة وزيادة الوقت الذي يقضيه في صالة الألعاب الرياضية. بعد البروتينات والدهون والكربوهيدرات، ونحن لا يمكن أن ننسى الأحماض الأمينية، لأنها لا تقل أهمية، وأنها لا ينبغي أن يهمل.

إذا كنت مجرد مشجع وزيارة الصالة الرياضية لأنفسهم، فمن الممكن لتجنب بهدوء الاستقبال، وأنك لن تقلق بشأن تأثير BCAA. على الجسم في مثل هذه الحالة ليس مثل حمولة كبيرة، لدرجة أنه لن تكون قادرة على التعامل من تلقاء نفسها، ولكن، بطبيعة الحال، إذا متوازنة نظام غذائي صحيح.