باركور - ما هو؟ باركور: المثيرة، العناصر

لقد رأيت الكثير من الناس فيلم "منطقة ال13"، "كازينو رويال" و "إنذار بورن". هذه هي الرياضة حيث كان الشخص لديه على القفز عبر اسطح المنازل وتسلق الجدار. ومن المثير للاهتمام أن يراقب من على مقاعد البدلاء لشخص يتغلب على العقبات.

أصبح باركور في الحياة الحقيقية جزء من الثقافة والرياضة. هذه العاطفة من الشباب ليست بمنأى و "العوالق المكتب". بعد ذلك، سوف تتعلم عن مزيج من الباركور للمبتدئين.

باركور - ما هو؟

باركور دعا التغلب على العقبات الحيز الحضري، حيث وفعالة وطبيعية. ويطلق على الأشخاص الذين شاركوا في الباركور traceurs. هم القفز فوق العقبات، وتسلق الجدران. الغرض منها هو تقريب المسافة بين النقطة A و B هي الطريقة الأكثر فعالية.

باركور نشأت في فرنسا. أصولها - التكتيكات العسكرية من القرن ال19، والمصممة لمساعدة الجنود للهروب من الاسر. تصبح مرة أخرى جديدة نسي جيدا من العمر. ولكن الآن يتم استخدام هذه الممارسة في اللياقة البدنية.

الفرق بين الباركور وfriranningom

ويبدو أن هذه المصطلحات تستخدم بالتبادل. وعلى هذه الرياضة حقا الكثير من القواسم المشتركة، بالرغم من وجود فارق كبير.

باركور - ما هو؟ كما ذكر أعلاه، هذه المناورة في بيئة حضرية باستخدام القفزات والحركات المعقدة. أنها لا تحتاج إلى أي الشقلبات والألعاب البهلوانية المعقدة الأخرى.

Friranning يدفع الكفاءة على جانب الطريق، وهنا تأخذ على التحركات البهلوانية أهمية خاصة.

لماذا أحتاج إلى الباركور؟

هذه الرياضة تعلمنا للتعامل مع الخوف من العالم الخارجي، وتحول المدينة إلى ملعب كبير. عندما تكون هناك طرق غير تافهة للتحرك في جميع أنحاء المدينة، ويساعد الجسم على استكشاف فرص في الخارج.

الباركور يتطلب شخص لالاجهاد البدني والعقلي. في البداية أنه سيكون من الصعب إجراء أي حركة، ولكن سرعان ما سوف يكون هناك ما يكفي من القوة والتنسيق لوضع والعناصر المعقدة. وتواجه التتبع مع العقبات التي تبدو مستعصية على الحل، ولكن تدريجيا يبدأ في فهم أن الجسم قد تتجاوز على ما يبدو في وقت سابق تتجاوز قدرات.

وبالإضافة إلى ذلك، الباركور - وسيلة رائعة لكسب الاصدقاء. وتشارك هذه الرياضة عادة في مجموعة تضم بين أعضائها ودية ويدعم كل منهما الآخر.

يمكن حفظ باركور في الحياة الحقيقية. ويوفر المهارات اللازمة ل حالات الطوارئ. في بعض الأحيان يمكن أن ينقذ حياة المهرب سريع، وربما على الطريق هناك أي عقبات.

الباركور يعلمنا أن التفكير بشكل خلاق. شكرا له، وهو رجل من تفسير مختلف عن العالم الخارجي. بدلا من مجرد المشي في الشوارع، يمكن للمتتبع أن تفعل ذلك بالطريقة التي تريدها. يصبح كل جدار فرصة لمحاولة حركة جديدة.

أساسيات الباركور

أفضل طريقة لبدء ممارسة الباركور - العثور على مجموعة من traceurs. الناس هنا ودودون للغاية والدعم طوال الوقت. وسوف توفر توجيهات قيمة للشخص القادم سوف تظهر كيفية القيام الحيل الباركور للمبتدئين ويساعد على جعل الحركات المعقدة.

ويجب أن نتذكر حول الأمن. هدف الباركور - وقتا طيبا، والخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم وليس للاصابة. فمن الضروري لدعم مبتدئين والمحترفين على مساعدتهم، إذا لزم الأمر. قبل التدريب يجب أن تفقد المنطقة لخطر - كسر الزجاج وبنود مماثلة.

لا حاجة لامرنا، يجب أن نعرف حدود. فقط لأن أحدهم به في جميع أنحاء الحيل ويشارك في هذا الترفيه والباركور على أسطح، لا يعني أنه يجب عليك أن تفعل الشيء نفسه. يحتاج الجسم للتكيف مع رياضة جديدة. لا يمكنك المضي قدما لحركات معقدة، وليس بعد أن يتقن العناصر الأساسية للباركور. أيضا، لا ينبغي لنا أن نبالغ في تقدير قدراتهم وأخذ دروس على محمل الجد.

ومن المهم أن لا يشوش على أحد. باركور تشارك في الحدائق والساحات. من الضروري تجنب الأماكن التي توجد فيها العديد من المارة. وعندما طلب منه ترك، يمكنك ترك. باركور - وليس الرياضة الأكثر شعبية في البلاد.

باركور: الحركة

كل من المجموعات التالية من الباركور - أساس هذه الرياضة.

1. الرصيد. مهارة مهمة جدا. وغالبا ما يكون استشفاف على المشي من خلال ضيقة، والأشياء الصغيرة الزلقة أو الوقوف على حافة المبنى. تحتاج قوة العضلات، وكذلك التنسيق الجيد، حتى لا يسقط. علينا أن نتعلم لتحقيق التوازن في حين أن المشي على المسارين.

2. الجري. للاختباء من الغزاة داخل المدينة، تحتاج إلى الهروب. إذا كنت في كثير من الأحيان ممارسة القدرة على تشغيل سريع سيأتي من تلقاء نفسه. لاحظ الركض بسيط.

3. قفزة. باركور على أسطح يتطلب مهارات جيدة في القفز. إذهب إلى التغلب على الكائنات من ارتفاعات مختلفة.

4. القراد توك. هذا المزيج zalezaniya على الجدار والقفز. هذا الأسلوب يسمح لك للوصول الى الأماكن التي تقع أعلى من القفزة المعتاد. في كثير من الأحيان، يتم استخدام هذه الحيلة مع الآخرين.

5. قطرة. قفزة نشط إلى سطح منخفض. في التعارف الأول مع الباركور لا يمكن القفز من فوق سطح نموها. فمن الضروري العمل على الهبوط.

6. الهبوط. القدرة على الهبوط بعد قفزة - مهارة حيوية للالتتبع. انها تسمح لك لمجرد الحصول على ما يصل والانتقال، والأهم، والقضاء على الحاجة إلى استدعاء سيارة إسعاف.

7. الهبوط على كلا القدمين. هو أكثر فعالية، ويقلل من الإجهاد، والتي تشهد التتبع الجسم غير سعيدة. لذلك، عندما يكون ذلك ممكنا، يجب علينا أن نحاول أن يهبط على كلا القدمين. أول شيء للمس الأرض مع أصابع القدم. الهدف الرياضي - على الأرض كما بلطف قدر الإمكان. للقيام بذلك، وعندما تهبط تحتاج إلى ثني الركبتين. إذا كنت القفز على عقبة كبيرة جدا أو القفز منه أو القفز إلى الأمام بزخم قوي، يجب أيدي تتكئ على الأرض التي تستهلك فيها.

8. رول (قلاب). المهارات اللازمة حتى لا تحصل على المصابين. عادة ما قامت به للتخفيف من قوة تأثير على الجذع، مما يقلل من فرص تشل. وينبغي أن يتم لفة فور هبوطها. إذا فعلت بشكل صحيح، وسوف يساعد traceurs الأرض ويرتفع إلى قدميه دون الصفر. ومن المهم لاعادة تجميع صفوفهم، ثم الوزن سوف قيام بهذه المهمة.

9. المدفن. أثناء تشغيل، الأشياء التي يعثر عليها، التي من خلالها سيكون من الصعب جدا على القفز. هنا وتحتاج المدفن. تحتاج إلى وضع يديك على الجدار واستخدامها للقفز أكثر من ذلك.

ما يجب القيام به مع الجدران؟ أحيانا يكون من أكثر فاعلية لتسلق في أي مكان مباشرة بدلا من الدرج. هناك حاجة لأداء الأعمال المثيرة الباركور مع الجدار. تذكر: أبدا تسلق الأشياء التي من المستحيل للقفز.

كيف تتعلم الباركور

يمكن تدريب وتنظيم المتخصصة (مدرسة الباركور)، وبشكل مستقل. ولكنها تحتاج وجود المرشدين الكبار. بدء ممارسة ينبغي أن يكون للتغلب على العقبات الصغيرة، واتقان القفزات ويعالج.

عندما شجعت الدراسة الذاتية لقراءة مع أشرطة الفيديو التي توضح كيفية تعلم الباركور. كما ينبغي أن تأخذ الرعاية من السلامة ومعدات الحماية للشراء.

قد يقول قائل: لماذا لم يذهب على الفور إلى المهنيين؟ الجواب بسيط: قسم الباركور يمكن أن يكون لها الحد الأدنى للسن. ولكن إذا كان لديك مهارات الجمباز الرياضية، فإنه يشير إلى احتمال وجود المهنية Parkurist.

تقنيات باركور للمبتدئين

إتقان الحيل ممكن مع الإعداد البدني الجيد. المهارات البدنية اللازمة للتدريب في نفس الوقت الباركور التعلم.

باركور - ما هو؟ بادئ ذي بدء - القفز.

تمارين لإتقان أفضل منهم قد يكون:

• لتحقيق التوازن بين التنمية. فمن الأفضل لتدريب على القضبان، والتي تقع في المناطق الفناء. عليك أن تقفز من الشريط العلوي إلى أسفل، وجعل بدوره أنيق والقفز مرة أخرى.
• القفز على ارتفاع، بدءا من كلا القدمين.
• القفز على ارتفاع، بدءا من قدم واحدة.

• قوة تدريب القرفصاء القفزة.
• القفز مع الأسلحة الدعم. مدرسة لتعليم الباركور للتغلب على العقبات من خلال القفز لهم الدعم في متناول اليد. يتم التعبير عن هذه الحركة أفضل الشراك الخداعية خدعة. يتم وضع الاعتماد على كلتا يديه، والضغط على القدمين ضد الصدر، والجذع فرض قليلا إلى الأمام. ثم كنت بحاجة إلى تغيير توازن الجسم وبلطف رمي الساقين إلى الأمام.
• الشقلبات. لجعل قاعدة جيدة للتمارين، تحتاج إلى السيطرة على لفة. ويقترح لفة سريعة على كتف واحد. لمعرفة كيفية القيام لفة، عليك أن تعرف كيفية القيام الشقلبات على سطح مستو، وبعد ذلك يمكنك الذهاب إلى القفز من ارتفاعات صغيرة، وزيادة تدريجيا المسافة.

توصيات إضافية

للتحرك بشكل فعال في هذه الرياضة، تحتاج إلى أن يكون السلاح قوية جدا والساقين. في يجب أن تستخدم تمارين إضافية دائمة:

• وسحب المنبثقة دفع عمليات.
• الترشح للتدريب التحمل، وهو أمر مهم جدا في الباركور.
• يجلس القرفصاء لتطوير قوة الساق.
• لتمتد التدريبات. المرونة مهمة عند وضع العناصر البهلوانية. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يقوي الجسم.

محاولات لتعلم لجعل عناصر الباركور ضخ جيدا في جميع الجسم، وبالتالي فإن التدريب يمكن أن تستكمل مع تمارين التمدد أو لجعلها في نهاية المطاف.

التغلب على الخوف

عامل مهم في تطوير عناصر من الألعاب البهلوانية، - القدرة على التغلب على الخوف. بعد الباركور - ما هو؟ وكما ذكر أعلاه - للتغلب على العقبات. المخاوف وبسبب الأساسية غريزة البقاء على قيد الحياة. لم يكن لديهم في محاولة لإغراق لأنها تحمي الجسم.

فمن الضروري فقط للنظر في التسلسل الصحيح من عناصر التنمية. تمكين تدريجي يسمح لك أن تشعر بالثقة التي يحتاجونها لتطوير تمارين جديدة. لحظات عندما كنت في حاجة للتغلب على الخوف، وينبغي أن يستند على قاعدة بدنية جيدة.