النظام الغذائي لشقة في المعدة

منطقة المعدة معرضة بشكل خاص لترسب الدهون، العديد من النساء وحتى الرجال تجد هذا جزء من المشكلة من الجسم. رجل نادر لا يحلم أن يكون جميل، معدة مسطحة بدلا من "البيرة" أو "كنوكد أوب." كيفية التخلص من الكيلوجرامات الزائدة على بطنه؟ هل هناك نظام غذائي خاص لشقة في المعدة؟ - من الصعب بالتأكيد أن أقول، لأن أي نظام غذائي يجب أن يكون جنبا إلى جنب مع النشاط البدني وعدد من القيود. يجب أن تعطي تماما عن التدخين والكحول، لأن فقدان الوزن والناس stroyneyuschim فقط تحتاج عملية التمثيل الغذائي السليم، غير ممكن مع استخدام الكحول، حتى لو كان لا يحدث كل يوم، وفي عطلة نهاية الأسبوع، على سبيل المثال.

لا يختلف النظام الغذائي للحصول على شقة في المعدة من الوجبات الأخرى لفقدان الوزن. نظامه بسيطة - فقط التخلي عن الكعك والخبز الأبيض، والحبوب والحساء الفورية، والأغذية المعلبة والمربى والمربى والقهوة مع كريم والسكر والدهون، ويدخنون والمملحة. قدر الإمكان لتناول الطعام النباتي وشرب المياه غير الغازية. المكسرات والبقول ومنتجات الألبان، والألياف والفواكه والخضروات الطازجة والمأكولات البحرية والدواجن والبيض والزيوت النباتية والفواكه - كل هذه المنتجات يجب أن يكون أفضل أصدقائك. تحتوي على أنسجة العديد من العناصر الغذائية، وتطبيع الهضم ويفرز السموم. عصيدة أو المزيج لتناول الافطار، والكثير من الخضار النيئة وملعقة كبيرة من النخالة، اشترى في صيدلية وتضاف إلى الزبادي أو اللبن - كل هذا سوف تمد الجسم الألياف الضرورية بكميات كافية. البيض، والجبن ومنتجات الألبان الأخرى تحتوي على البروتينات المسؤولة عن إفراز السوائل الزائدة، بما في ذلك، وفي البطن.

يجب أن يأكل ثلاث مرات في اليوم، قد يكون من زوجين من الوجبات الخفيفة (ولكن لا أكثر). لتناول العشاء، تحتاج إلى أن يكون جدا الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. فإن الخيار الأمثل هو صلاة العشاء أو السمك المشوي في احباط. إذا كنت لا تستطيع العيش من دون الحلو، ثم أثناء النهار أكل قليلا الشوكولاته الداكنة. النظام الغذائي لشقة في المعدة تتضمن القليل الحيلة - ساعة قبل وجبة يجب شرب كوب من الماء، ثم لديك مبلغ المعتاد من حصص انخفض، وذلك لأن المعدة لن دمرها الوقت وجبة. بهذه الطريقة، يمكنك حماية نفسك من الإفراط في تناول الطعام، ويمكن أن يكون بأمان الغداء أو العشاء، وليس بشن هجوم عنيف على الطعام. إذا كنت لا تستطيع تحمل فترات طويلة بين الوجبات، يمكنك أن تأكل، وكل ساعتين، ولكن بعد ذلك الأجزاء يجب أن تكون صغيرة جدا. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن معظم الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وأطباق من الأفضل أن تؤكل في وقت مبكر من اليوم وقبل الغداء وفي المساء ينبغي تخفيض عدد السعرات الحرارية. ولذلك فإن السبيل إلى بطن جميلة تصبح أقصر بكثير. لكي لا تعذب جسده، بعد ستة في المساء يمكنك شرب كوب من اللبن أو الزبادي قليل الدسم. ولكن واحدة فقط!

النظام الغذائي ل شقة في المعدة يعني أيام الصوم. الأكثر فعالية - الكفير والتفاح. في غضون يوم على مثل هذا النظام الغذائي، وينظف الجسم، والتمثيل الغذائي العادي. أنا واثق من خلال هذا الصوم يوم لشرب نصف إلى لترين من الماء دون الغاز، فضلا عن بعض الشاي الأخضر. في صباح اليوم التالي، يمكنك ان ترى النتائج مسبقا، ولكن فقط إذا كان بطن صغير. الجلوس يمكن أن يكون هناك أكثر من مرة في الأسبوع على هذا النظام الغذائي.

في حالات نهج خطير والصحيح يخلق المعجزات النظام الغذائي الحقيقي. شقة في المعدة، كما قدمت النشاط البدني، لم يمض وقت طويل للانتظار. بعد بضعة أسابيع من التدريب، والقيود المعقولة على الطعام، ستلاحظ النتائج السارة الأولى. إذا كنت سوف تبني هذه التوصيات، والسؤال عن كيفية الحصول على شقة في المعدة، لاتخاذ قرار بسرعة كبيرة!