المنتجات التي خفض الضغط وتعزيز السفن

وكما تظهر إحصائيات منظمة الصحة العالمية، فإن هذه الأمراض التي تنتشر في هذه المرحلة من العالم أصبحت شديدة الانتشار . ووفقا للخبراء، حوالي 10٪ من سكان الكوكب يعانون من هذا. ومن الواضح أن الأسباب التي تحدد وجود ارتفاع ضغط الدم في شخص يمكن أن يكون الكثير جدا. وبطبيعة الحال، في أي حال، يصف الطبيب دورة علاجية علاجية معينة. وفي الوقت نفسه، هناك مجموعة واسعة من مختلف الإجراءات والتدابير المصاحبة التي يمكن أن تسرع عملية الانتعاش، بما في ذلك المنتجات التي خفض ضغط الدم.

وبادئ ذي بدء، فإن المشكلة الأكثر خطورة في التغذية، وهذا لا ينطبق فقط على العلاج والوقاية من ارتفاع ضغط الدم، ولكن أيضا لأمراض أخرى، هو ثقافة استهلاك الأغذية. هذا ليس عن آداب السلوك، ولكن، أولا وقبل كل شيء، وعدد من المنتجات المستهلكة في جلسة واحدة. هناك نسخة كلاسيكية من تعريف حجم المنتجات، ودعا "مبدأ النخيل". جوهر ذلك هو أنه في وقت واحد اللحوم أو، على سبيل المثال، يجب أن تستهلك المنتجات السمكية في الغذاء بقدر واحد في وقت واحد يجب أن لا يتجاوز حجم النخيل، ومزينة، على التوالي، في اثنين من أيدي انخفاض. إذا كان هو مسألة الخضروات، وحجمها يجب أن تتوافق مع حجم قبضة مضغوط. ومن حيث المبدأ، ومع مراعاة هذه النسب، لا حاجة إلى منتجات خاصة لخفض الضغط، ولكن، للأسف، فإن الغالبية العظمى منا مراقبة هذه المعايير بسبب عقلية.

إذا كنا نتحدث عن المنتجات التي انخفاض الضغط، ثم، أولا وقبل كل شيء، فإنه يستحق الاهتمام بالمنتجات البحرية. في الواقع، وفقا للإحصاءات، في البلدان التي يستهلك فيها هذا الطعام تقليديا، على سبيل المثال، في اليابان، وهناك عدد قليل نسبيا من فرط الضغط. يتم إثراء الأسماك البحرية مع ما يسمى أحماض أوميجا 3، مما يقلل من احتمال تشكيل لوحة في مستويات الدم والكولسترول والدهون الثلاثية.

أساسا، الأساس للرفاه الطبيعي للشخص خلال اليوم التالي كله هو بالتأكيد الإفطار. بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، يجب أن تحتوي الأطباق بشكل مثالي على منتجات تخفف من ضغط الدم. في أوسع حالة، حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء تماما، يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على الحبوب الكاملة. وهكذا، لوحة من دقيق الشوفان، غير محبوب جدا، هو الافطار الأمثل. وهناك مجمع معين من الكربوهيدرات، التي ترد في العديد من الحبوب الكاملة، في تركيبة مع الألياف، يمكن أن توفر شعورا من التشبع لفترة أطول بكثير، مما سيقلل من إغراء مرة أخرى تناول وجبة خفيفة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الألياف قادرة على تحقيق الاستقرار في الضغط، والأهم من ذلك، وتعزيز جدران الأوعية، وهو أمر مهم خاصة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، والحد من احتمال السكتات الدماغية.

ليس صحيحا تماما أن المنتجات الحد من الضغط يجب أن لا تحتوي على الدهون. في الواقع، يحتاج الجسم إلى استهلاك كمية معينة من الدهون يوميا، حوالي 20٪ من جميع السعرات الحرارية. السؤال الوحيد هو أي نوع من الدهون سيكون. من الناحية المثالية، يجب أن تكون مشبعة، فمن هم الذين يساهمون في تعزيز الأوعية الدموية وتثبيت الضغط، وبطبيعة الحال، عندما تستهلك ضمن حدود معقولة.

كما لو أن بعض المطلوبين، ولكن الكربوهيدرات هي ببساطة ضرورية للشخص من أجل الحياة، وعدم وجودهم يقلل من الكفاءة والنشاط العقلي. قضية أخرى هي أن المنتجات التي خفض الضغط، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي أيضا على الألياف، التي ذكرناها أعلاه. الأكثر وضوحا في هذا الصدد هي الأطباق من البقوليات، التي لا تشبع فقط الشخص، وتوفيره مع الطاقة، ولكن أيضا خفض مستوى السكر في الدم.

أكل الحق وتكون صحية وسعيدة. دع الحياة تجلب لك الفرح فقط.