المعكرونة المطبوخة السعرات الحرارية تساعد على خفض الوزن بسرعة

المعكرونة مرة واحدة في حياتك، نعم، وربما أكثر من مرة، وحاول كل واحد منا. فهي تتميز إعداد سريع جدا، والتي لم يكن مطلوبا أن يتم رصدها عن كثب. ولكن لا ندرك جميعا أن المعكرونة هي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. حتى كم عدد السعرات الحرارية في المعكرونة المطبوخة؟ 100 غراما من المعكرونة يحتوي على 366 kKalory. ولكن ما هو 100 غراما، فإن الكثيرين يكون راضيا؟ بالكاد. الحد الأدنى في لوحة له، ونحن عادة وضع حوالي 300 غراما، أي ما يعادل 1098 kKaloriyam. ولكن، كما ترى، نحن جميعا مختلفون، وبالتالي فإن حجم الأجزاء لتكون مختلفة ماديا. وهذا يعني أن السعرات الحرارية من المعكرونة المطبوخة سيعتمد أيضا على المبلغ.

ولكن أولئك الذين يأكلون القليل جدا من المعكرونة فارغة، ونحن عادة لديهم عادة إضافتها في الزبدة، وأنه فضلا عن المعكرونة يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. ونتيجة لذلك، لدينا 100 غراما من المعكرونة وكمية الزبدة السعرات الحرارية إلى مكان 500 سعرة حرارية. وإذا كنت تأكل وجبة كاملة من 300 غراما، ثم كل من 1500. أين المطبوخة هذا المعكرونة السعرات الحرارية؟ الشيء هو أنها مصنوعة من الدقيق والبيض والزبدة، والذي يتم الحصول على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، والاختلاط، كما لو أننا يأكلون الكعك.

ومع ذلك، كان المعكرونة توفر أكبر نتيجة لفقدان الوزن. يتم الاعتراف باعتباره واحدا من أفضل - المعكرونة النظام الغذائي. ولكن لماذا يحدث هذا؟ دعونا نحاول أن نفهم.

يعرف كثير من الناس أن منتجات المعكرونة هي مصدر للكربوهيدرات. ولكن هذه الكربوهيدرات ليست سريعة كما هو الحال في غيرها من المنتجات. وهذا يساعد على هضم المعكرونة في الكثير من الوقت. ويحدث ذلك لأن ذلك هو الجوهر، والجليكوجين في دمائنا يأتي ببطء شديد. هذا هو السبب، وتناول المعكرونة، نذهب دائما جيدا تغذيها ولفترة طويلة لا تشعر بالجوع. هذا بالإضافة إلى يساهم في حقيقة أننا أقل من المحتمل أن تبدأ في الاقتراب من الثلاجة لجزء آخر من المواد الغذائية.

ولكن ليس هذا هو الشيء الإيجابي الوحيد. الميزة الثانية تكمن في حقيقة أن تناول المعكرونة يساهم في تطوير "هرمون السعادة" تسمى سيروتونين. وكان هو الذي يساعدنا على التغلب على الاكتئاب.

آخر زائد - المعكرونة تحتوي على الدهون بكميات صغيرة جدا. فضلا عن القائمة، والذي يتكون من جميع أنواع الأسلحة، معكرونة، وقذائف والشعرية، لديها عدد كبير من الأطباق. ذلك أن النظام الغذائي ليست رتيبة ومملة.

ولكن يجب أن نتذكر أن المعكرونة والشقاق في الغذاء يجب أن تستهلك فقط مكونات المعكرونة والقمح الصلب. نعم، وأنها بحاجة فقط لطهي الطعام وفقا للتعليمات التي يمكن قراءتها على العبوة. متوسط الطهي 10-12 دقيقة.

خلال اتباع نظام غذائي المعكرونة في أي حال لا يمكن أن تأكل السكر، والملح، فمن المستحسن أن تحل محل الحجر أو البحر. في هذه الحالة، يمكنك أن تشرب كل شيء ولكن يجب أن يكون البلعوم صغيرة.

إذا كنت تتبع نظام غذائي صارم، والمعكرونة المطبوخة السعرات الحرارية تختلف قليلا. على سبيل المثال، الإفطار عادة ما حوالي 250 سعرة حرارية، وجبة خفيفة صغيرة، والذي يليه 50 سعرة حرارية. ويتبع الغداء قبل العشاء معا يحتوي على 350 سعرة حرارية. والنتيجة هي ما يصل إلى 1000 سعر حراري يوميا. الآن أفهم لماذا هذا الرقم في الميزان بعد كل تزن النقصان، والمزاج باستمرار يرتفع إلى مستويات غير مؤكدة.

وأود أيضا أن تركز على المعكرونة المطبوخة السعرات الحرارية والجافة. والحقيقة هي أنه عندما الطبخ المعكرونة تضاعف نفسها في حين يتم تقليل المحتوى من السعرات الحرارية في نفس المقدار من الوقت. نسخة من ذلك من المعكرونة خطأ تسمين. تسمين المنتجات التي تحتوي على الانسولين، والذي تحول إلى الكربوهيدرات الدهون تحت الجلد. ومن هذه الإجراءات تتم مع أولئك الذين يأكلون الحلو.

المعكرونة، بل على العكس تساهم في فقدان الوزن، ما لم يكن بالطبع كنت لا تسقى منها بعض صلصة دهني أو ألقوا بهم قطعة من الزبد. حتى الحق في تناول الطعام وفقدان الوزن المعكرونة على الصحة، لأن المعكرونة حتى السعرات الحرارية مطبوخ وليس صغيرا، إلا أنه كان والسعرات الحرارية المعكرونة لا يسمح لك لزيادة الوزن، وحتى على العكس سوف تعزز فقدان الوزن السريع.