الكيوي النظام الغذائي لفقدان الوزن

الكيوي هو ثمرة لذيذة مع مدهش، والذوق لا تضاهى. الكيوي غنية بالفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى التي تؤثر بشكل إيجابي الدورة الدموية، القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي، والمعدة. ثمارها لها جلد مخملي واللحم العطاء. اليوم هذه الفاكهة ليست بأي حال غريبة، ويمكن شراؤها في كل مكان بأسعار في متناول الجميع. لهذا السبب يجب أن لا تفوت الفرصة لتعزيز وتحسين صحتك، وكذلك فقدان الوزن مع مساعدة من الفاكهة الناضجة.

النظام الغذائي الكيوي هي واحدة من أحدث، ولكن شعبية جدا بين النظم الغذائية المتقدمة السكان. وهذه الفاكهة تساعدك ليس فقط لتفقد بضعة أيام زوجين إضافيين من الجنيهات، ولكن سوف يحسن الجسم. في الكيوي، 14 غراما فقط من الكربوهيدرات، ولكن الكثير من فيتامين C وحمض الاسكوربيك. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الفاكهة لديها البوتاسيوم والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم، وبالتالي فإن النظام الغذائي الكيوي تستفيد بالتأكيد لك.

وفقا لهذا النظام الغذائي، ليوم تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 10 الفواكه. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري التخلي عن الوجبات السريعة والحلو والكحول والمشروبات الغازية. لسوء الحظ، والنظام الغذائي الكيوي لديه موانع: يحظر على أولئك الذين يعانون من الحساسية لهذه الفاكهة. أيضا، فإنه يستحق أخذ نظرة فاحصة على صحتك وأولئك الذين يعانون من القرحة والتهاب المعدة.

حمية على فاكهة الكيوي. ما هو استخدامه؟

جميلة، لذيذ والفواكه عبق هو لطيف لتناول الطعام في أي كميات. ومن دواعي سروري الخاص أن يجلس على هذا النظام الغذائي في الخريف، في فترة البري بري. بالإضافة إلى العناصر الدقيقة المذكورة أعلاه الواردة في الفاكهة، هناك ما يكفي من الألياف، فيتامين P، أملاح الحديد والفوسفور. ولكن الأهم من ذلك، وذلك بفضل النظام الغذائي الكيوي أصبحت شعبية جدا - وهذه هي الإنزيمات (المواد التي تسريع حرق الدهون). محتوى السعرات الحرارية من الكيوي منخفضة، فقط 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

النظام الغذائي نفسه يعني قائمة معينة. قبل أن تبدأ، ترتيب يوم من التفريغ، خلالها شرب الكثير من الماء والشاي بدون سكر. في هذا اليوم يمكنك أن تأكل كيلوغرام واحد من الفاكهة.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في فقدان ما يصل إلى أربعة كيلوغرامات في الأسبوع، وهناك نظام غذائي صارم التي يجب الالتزام بها كل هذه الأيام. في أولوية لمدة أسبوع، إلى جانب الكيوي والتفاح والجريب فروت والزبادي. ويمكن تنويع قائمة طعام صغيرة جدا بإضافة أوراق الخس والعسل والمانجو إليها. من الفاكهة يمكنك جعل العصائر والعصائر الطازجة.

لذلك، في اليوم الأول. النظام الغذائي الكيوي لا يعني إضرابا عن الطعام، لذلك كمية صغيرة من الفواكه والخضروات يمكن أن تؤكل.

لتناول وجبة الإفطار، يمكنك أن تأكل سلطة فواكه مع الكيوي والتفاح وبراعم القمح والجريب فروت. أيضا في سلطة، يمكنك إضافة القليل من دقيق الشوفان مع الزبادي الطبيعي. وجبة الإفطار الثانية (الغداء) هي وجبة خفيفة صغيرة مع كوكتيل الفواكه والمياه المعدنية. لتناول طعام الغداء - سميد مع الحليب منزوع الدسم، ملعقة من الطباشير وصفار البيض. إذا كنت ترغب في تحلية عصيدة، يمكنك أن تفعل ذلك مع هريس الفراولة واللبن دون السكر. لتناول طعام الغداء، كما لتناول طعام الغداء، ونحن نستعد كوكتيل من الكيوي والفستق مع الزبادي ومصل اللبن. لتناول العشاء، وتقديم الجبن المنزلية منخفضة الدسم والكيوي والنعناع وكوكتيل مع القمح واللبن.

كما تمكنت من ملاحظة، والنظام الغذائي هو متواضع نوعا ما، وهذا هو، أنك لن ترى مجموعة متنوعة من الأطباق هنا. إذا رغبت في ذلك، يمكن تغيير النظام الغذائي، والأهم من ذلك - تذكر أن القائمة يجب أن لا يكون السكر واللحوم والكربوهيدرات بسيطة والكثير من الدهون. أي الخضار والفواكه موجودة بكميات محدودة.

ربما كنت مهتما في هذا النظام الغذائي، ولكن تذكر أنه لا يمكن الجلوس عليه لأكثر من أسبوع. من أجل عدم إرجاع كيلوغرام التي تركت لمدة 7 أيام، لا الزائدة في الأيام التالية، لا تأكل الدقيق والدهنية والمدخنة والاستهلاك المعتدل من الحلويات. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صارم ، ومراقبة وضع والرياضة، وتدريب في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية، وبعد ذلك سوف ينسى إلى الأبد جنيه إضافي في الخصر والبطن.