السعرات الحرارية لفات "فيلادلفيا". كم عدد السعرات الحرارية في لفة الساخنة؟

هذا هو لذيذ جدا ومفيد وسهل - لأجل لفات العشاء. في غضون بضع سنوات، فقد غزا قلوبنا مع مذاقه الفريد، وسهولة وعلى الشبع غير عادي نفس الوقت. لكن خبراء التغذية يقولون أن الاستهلاك المنتظم لفات لن يضر الرقم لدينا. أنواع الكعك وصفات كثيرة. نذهب من خلال الكلاسيكية، وتحليل تكوين وفات السعرات الحرارية "فيلادلفيا".

فات

ويأتي هذا الطبق لنا من المطبخ الكوري والياباني. وهناك نوع من الوجبات السريعة الشرقية. والسمة المميزة هي شكل - الاسطوانة. على نوري (المجففة والأعشاب البحرية مقذوف) انتشار الأرز، والطبقة وملفوفة في لفة (لفة) باستخدام حصيرة. يتم قطع هذا لفة إلى أربعة أو ستة أو اثني عشر قطعة، وتقدم الى طاولة المفاوضات مع الزنجبيل وصلصة الصويا والوسابي.

الرئيسي حشوات لفات هي سمك السلمون، سرطان البحر، ثعبان البحر، سمك الفرخ، وسمك التونة والبيض - وباختصار، كل المأكولات البحرية والأسماك الدهنية أصناف مفيدة. تكمل من الأفوكادو والخيار والجبن "فيلادلفيا"، والأعشاب والصلصات.

في الواقع، لفات من السعرات الحرارية يعتمد على ما وكم يضاف إلى المدرسة، والمكونات الأساسية، مثل نوري، والأرز والأسماك.

إذا لفة ملفوفة في عجة اليابانية أو كعكة فول الصويا وتكوينها وتغيير قيمة السعرات الحرارية بشكل ملحوظ.

في المتوسط، ما من شأنه أن يكون لديك لفات المختار، تكون حصص السعرات الحرارية 2-300 السعرات الحرارية. هذا هو نتيجة رائعة لطبق من شأنها أن تجلب لك وصالح، وسوف تشبع فترة طويلة، وإعطاء طعم لطيف.

للسيدات الذين هم نظرة صارمة جدا على أنفسهم، وهناك لفات الغذائية على الاطلاق - الخضروات.

أنواع فات

في الوقت الحاضر، والقوائم، وبطبيعة الحال، لا تزال لديها المطبخ الوطني من الشرق، ولكن حتى تنتشر على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم، حيث يهدف كل طباخ السوشي لإضافة شيء من نفسك، لابتكار وصفة جديدة أن كان لا بد من تقسيمها إلى فئات.

لا أحد قد تخلى عن القوائم التقليدية، كانت مجالا واسعا للإبداع والأساس لتطوير الأنواع الأخرى. من الناحية المثالية - لفة رقيقة من نوري والأرز محشوة مع السمك أو المأكولات البحرية.

إذا كنت تريد شيئا جديدا، ثم انتقل إلى مطعم وتأمر فات التخصص - وهذا هو مجرد مخلوق رب العمل. الشهير "فيلادلفيا" أو "كاليفورنيا" تقع ضمن هذه الفئة.

رجل روسي من الصعب أن يعيش بدون الساخنة، حتى نتمكن من التمتع القوائم المخبوزات. وبالإضافة إلى الأسماك في رغيف الملتوية الأصلي رطبة، ونحن ذاهبون لتعتاد بشكل كبير، لذلك فليكن من خلال الفرن ستجري، كل هدوءا الروح.

حسنا، لذلك لا الجمال، ولكن مع واضحة، ومرحبا بكم في عموم في تمبورا (خليط من الأرز والدقيق والنشا، وجبة الذرة). هذه لفافة لديه كل الأطباق جودة المقلية في الخليط.

ويخبز في تمبورا - لفات الساخنة، والمحتوى من السعرات الحرارية من الكلاسيكية هو أعلى من ذلك بكثير بسبب وجود النفط على حد وصفه. لذلك لاستخدامها من الضروري بحذر، تدريجيا وفقط في الصباح.

بعض السلالات وصفت لفات تصل "CA" (الأفوكادو، لحم السلطعون)، "فيلادلفيا" (لفة "الأرز ظاهريا" ملفوفة في سمك السلمون شرائح رقيقة) "حنكليس" (لفة كلاسيكي نوع واحد من الحشوات، على سبيل المثال، ثعبان البحر أو التونة) .

لفة "فيلادلفيا": التاريخ

ولدت هذه الوصفة في سيد السوشي الأمريكي في أوائل الثمانينات. ومطمعا الطبق بحيث يمكن للعملاء أن سرعان ما انتشرت في جميع أنحاء العالم. وترك كل "السوشي سيد" يضيف لهم شيئا من نفسك، والبنية الأساسية - نوري، والأرز والجبن والسلمون وشكل - "ملء" تبقى على حالها.

هذا هو المفضل لدي لفات سكان أمريكا وأوروبا وروسيا. ولكن لماذا هو "فيلادلفيا" (مآكل أو جغرافيا)، لذلك لا تزال واضحة.

لفة من السعرات الحرارية "فيلادلفيا" يتيح لك التمتع ذوقهم حلو وحار، حتى dietchitsam الأكثر متعطشا! وعلاوة على ذلك، على الأقل كل يوم.

لفة "فيلادلفيا": وصفة

لجعل هذا لفة، وسوف تحتاج:

• نوري (1 ورقة)؛
• الأرز (250 غرام).
• جبنة فيلادلفيا (150 جرام)؛
• سمك السلمون (300 غرام).
• الأفوكادو (100 غرام)؛
• خل الأرز (50 غ).

يغلي وباردة لفائف الأرز اليابانية، إضافة إلى أنه الخل الأرز و يقلب جيدا وباردة.

ورقة كبيرة من قطع نوري في نصف، ووضع على حافة حصيرة ملفوفة مع التشبث الفيلم في عدة طبقات.

ضع في الشكل نوري طبقة رقيقة بالتساوي، غمس الأصابع في الماء البارد لالأرز لم التشبث به.

تغطية نهاية الأرز خالية من حصيرة وتتحول لدرجة أنه وجد نفسه في أسفل وأعلى نوري.

الأعشاب البحرية وضع الجبن والافوكادو (جنبا إلى جنب) وتشديد لفة.

على حصيرة وضع طبقة كثيفة من سمك السلمون شرائح رقيقة والتفاف عليها استعداد لبدء التنفيذ بمساعدة حصيرة.

قطع لفة إلى ستة أجزاء متساوية.

لفة من السعرات الحرارية "فيلادلفيا"

مائة غرام من فات "فيلادلفيا" يحتوي على:

• 9.7 غرام من البروتين.
• 6.7 غرام من الدهون.
• الكربوهيدرات 10.8 غرام؛
• قيمة الطاقة من 142 سعر حراري.

جزء يزن في المتوسط 250 غراما، ثم قيمة الدفعة بأكملها ستكون 355 سعر حراري.

يتم توزيع السعرات الحرارية في لفة "فيلادلفيا" على النحو التالي (100 غرام من المنتج):

• 39 سعر حراري من البروتين.
• 60 سعر حراري من الدهون.
• 43 سعرا حراريا من الكربوهيدرات.

وهكذا، إذا أخذنا بعين الاعتبار أن الحمية الغذائية يسمح استهلاك ألفا ومائتان سعرة حرارية في اليوم، وهذه القوائم يمكن أن تؤكل ثلاث مرات في اليوم ولا يزال 135 سعرة حرارية للزوجين من الوجبات الخفيفة لذيذا أو الحلويات. واتباع نظام غذائي جيد؟

لفات من السعرات الحرارية: كيفية اختيار

إذا فتنت بك من فكرة فقدان الوزن مع مساعدة من القوائم، ثم نضع في اعتبارنا أن هذا المنتج قد يضر الرقم الخاص بك.

وعلى سبيل المقارنة، واتخاذ لفة "قيصر" له حصص السعرات الحرارية (255 غرام) هو بقدر 773 سعرة حرارية! هذا هو أكثر من نصف متوسط المعيار اليومي من السعرات الحرارية.

أين أتوا؟ من التكوين:

• كريتسا شرائح 50 غرام / 55 سعرة حرارية.
• بيكون 30 غ / 150 سعر حراري.
• الأرز الأبيض 100 غرام / 344 سعر حراري.
• جبنة بارميزان 30 غرام / 117.6 كيلو كالوري.
• فتات الخبز 20 غراما / 69.4 كيلو كالوري.
• صلصة 20 غرام / 36.6 كيلو كالوري.

ذلك أن القوائم ليست فقط متعة، ولكن جيدة أيضا، احترس من تكوينها. فمن الأفضل لاختيار الأكثر بسيطة، والقوائم التقليدية. السمك المدخن تفضل المملحة والكافيار - بذور السمسم والأعشاب. مثالية - لفات الخضروات، المحتوى من السعرات الحرارية من كل مائة غرام بدءا من ثمانين سعرة حرارية. السعرات الحرارية لفة "فيلادلفيا" كما يمكن أن يعزى إلى النظام الغذائي - 142 سعرا حراريا في كل مائة غرام.

لا تدرج في النظام الغذائي لفات المقلية ساخنة أو يأكل أحيانا (مرة في الأسبوع) قبل الغداء.

ولكن لا تهمل الأسماك والمأكولات البحرية، التي يحتاجها الجسم من البروتين والفيتامينات والأحماض الأمينية الأساسية.