الرياضة الحمية للرجال

كما تعلمون، يدفع الرجال دائما أقل من الاهتمام لمظهرها من النساء. الوزن وشكل منهم، في الواقع، ليست مهتمة على الإطلاق. ولكن هناك استثناءات. قلقون للغاية بشأن اللياقة البدنية لبعض الرجال. انهم يبذلون قصارى جهدهم لتبدو أفضل طريقة لاتباع نظام غذائي خاص وممارسة التمارين العادية.

النظام الغذائي والرياضة للرجال - وسيلة لتجديد نفسك خارجيا ورفع ثقتهم بأنفسهم. للدخول إلى الوزن المطلوب وتحقيق الشكل المطلوب، تحتاج إلى محاولة جيدا. بالإضافة إلى ذلك، سيكون لديك لزيارة الصالة الرياضية، تحتاج لرعاية من المواد الغذائية. الرياضة توفر نهجا مختلفا تماما لتناول الطعام.

الرياضة نظام غذائي للرجال مصمم لك بسرعة لتحقيق النتيجة المرجوة، وتصبح صيغة المذكر حقا. ومن الجدير بالذكر أن النظام الغذائي للرجال يختلف اختلافا جذريا من الأنثى، والكائنات اثنين من جنسين مختلفين ليست متطابقة. الرجال تستهلك السعرات الحرارية يوميا لأجل أكثر من النساء، علاوة على ذلك، لاستخدام الكربوهيدرات أكثر طبيعية، والتي يتم تحويلها إلى كتلة.

لزيادة كفاءة ممارسة التمرينات الرياضية هناك نظام غذائي رياضات الخاصة للرجال. في بادئ الأمر يعتمد على نظام غذائي متوازن ويقام على شرط صارم - ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة والنشطة. وينبغي أن يوضع في الاعتبار أن الرجال بحاجة الى مزيد من البروتين أكثر من النساء، وفي الرياضات النشطة بروتين الغذاء يجب أن يكون ترتيب أكبر حجم. ولكن لا يمكن للمرء تناول البروتينات.

للجسم يتطلب مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يتم استيعابها بشكل صحيح البروتينات وتحفيز تخليق الهرمونات. أفضل والرياضة والتغذية عبارة عن مجموعة من المكملات الغذائية الضرورية في الجسم والتي الذكور في وضع التشغيل الصحيح ويحوله تراكمت الدهون في الجسم في العضلات. نمو العضلات يعتمد بشكل مباشر على هرمون التستوستيرون، وهو هرمون الذكورة. لهذا السبب يجب أن تتكون الرياضة نظام غذائي للرجال من الأطعمة التي من شأنها تحفيز إنتاج هرمون تستوستيرون وتحول دون تشكيل الاستروجين.

لزيادة قوة وحجم العضلات، بالإضافة إلى التدريب اللازم على السعرات الحرارية الغذائية. مع نقص في ممارسة السعرات الحرارية سوف تكون أقل فعالية. وفي الوقت نفسه نمو الكتلة العضلية قد تمتد لأشهر. أفضل التغذية والرياضة تساعد على زيادة السعرات الحرارية التي تم الحصول عليها. وبالتالي، من الذكور وزنها 75-85 كجم ينبغي أن يتلقى يتلقى أكثر من 3000 سعر حراري يوميا. وينبغي أن يوضع في الاعتبار أن الإفراط في تناول الطعام هو أيضا مضرة للجسم لأن كل الزيادة سوف يتحول حتما إلى الدهون. شعور نسبة، في هذه الحالة مفيد، وكذلك ممكن.

مبدأ أهم من الرياضة والتغذية هو الحصول على الجسم لتحقيق التوازن بين كمية الدهون والكربوهيدرات. وينبغي أن يكون والرياضة والتغذية (البروتين هو جزء لا يتجزأ) مجرد واحدة من هذه المكونات، كما يتم تشكيل الأنسجة العضلية من خلالهم. تطحن البيض واللحوم والأسماك، جنبا إلى جنب مع المكسرات والبذور لإعطاء المعدل اليومي من البروتين والخضروات والفواكه والعسل وتزويد الجسم مع الكربوهيدرات.

هم من المدمنين العديد من الرياضيين إلى البروتين والكربوهيدرات المركزة، والتي تسللت بنشاط في حياتنا. مع مساعدتهم أنه من الممكن تحقيق نتائج أسرع. وبطبيعة الحال، والرياضة والتغذية، والبروتين على وجه الخصوص، يساعد على تسريع النتيجة المرجوة، ولكن لا تتدخل. تلقي مركزات البروتين ليست ضارة. والخطر هو أن البروتين قادر على خفض مستويات هرمون تستوستيرون أكثر من الضعف، ولكن ليس بدقة تتجاوز أوصى الاحتياجات اليومية. قبل تناول المكملات الغذائية، استشر طبيبك، كما أن هناك خطر اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تؤثر سلبا على فعالية التدريب وحالتهم الصحية بشكل عام.