التخلص من عقلية "hardgainer" وبناء كتلة

"أنا فقط لم يكن لديك الإمكانية الجينية لبناء العضلات." "لقد حاولت كل شيء، ولكن أنا فقط لا يمكن الحصول على أي أكثر من ذلك." "لا توجد بطريقة طبيعية. ومن المستحيل الحصول على كتلة العضلات دون المنشطات!"

هذه ليست سوى بعض من الأشياء التي أسمع في كل وقت من الناس المحبطين الذين مقتنعون أن أجسامهم ليست قادرة على خلق أي كمية كبيرة من العضلات. ذلك أنه من الأسهل بكثير لتبرير وتسمية أنفسهم ب "hardgainer" من القيام بالعمل اللازم للحصول على الجسم المطلوب.

إذا كان شخص آخر أكبر وأقوى وأسرع أو أثار مما كنت، بالطبع، هو أو هي أخذ المنشطات، أليس كذلك؟ يمكن أن يكون هذا الرجل هو على استعداد للتضحية أكثر للاستثمار جهد أكثر، والعمل من أجل أهدافهم مع العاطفة لا هوادة فيها والرغبة، أليس كذلك؟

انا هنا لاقول لكم الحق الآن أن تقارن نفسك مع الآخرين ولتبرير أنفسنا في واقع الأمر أن شخصا آخر لديه مزايا وراثيا أو مع الأدوية هو مضيعة للوقت والطاقة. ما الفرق هو ان الذي يكون من السهل على ضخ ما يصل العضلة ذات الرأسين الخاصة بك؟

أي شيء يمكنك القيام به، ولك كل ما تحتاجه لقضاء وقتك والطاقة - هو يحاول أن يكون أفضل. باستثناء نسبة ضئيلة جدا من الناس الموهوبين وراثيا، وبناء العضلات هي عملية صعبة للغاية، وأنه لا يحدث بين عشية وضحاها.

إذا كنت تريد حقا لبناء كتلة العضلات لائقة، وينبغي أن يكون التمرين المكثف والتحرك بعد نقطة وهذا هو "مريحة"!

وبطبيعة الحال، كما مبتدئا، في الأشهر القليلة الأولى التي كنت التدريب، يمكنك الاستفادة من أي نوع تقريبا من ممارسة البرنامج على أي مستوى من الكثافة. وذلك لأن الجسم لا يستخدم الأوزان الزائد العضلات واكتساب كتلة العضلات.

ومع ذلك، مع مرور الوقت، فإن الجسم يتكيف مع التوتر الناجم عن رفع الأوزان الثقيلة. وهناك يأتي وقت في اللعبة يتضمن الدماغ أكثر حتى من الجسم. بعد كل شيء، لم تكن قضية بسيطة، ولكن ليس حزينا ...

فإنه يأخذ كمية كبيرة من الطاقة النفسية، لتحقيق مستوى جديد من شدة الحاجة إلى مواصلة بناء جديدة الأنسجة العضلية، ويعد لكم ممارسة، يجب أن تكون أعلى مستوى كثافة.

التفكير في كيفية كنت تنوي استخدام الطاقة والتركيز الذهني اللازم لتحقيق هذه مستويات جديدة من شدة عندما يكون لديك موقفا سلبيا تجاه قدرتك على بناء كتلة العضلات، ويمكنك قضاء الوقت في القلق بشأن كتابه "علم الوراثة السيئة"؟

وتشير البحوث للاهتمام أن الإيمان في نفسك يمكنك أن تفعل المستحيل. للقيام بذلك، لديك فقط لمزيد من الوقت. سوف يفاجأ، ولكن في هذا العالم هناك الرجال الذين كانوا أيضا hardgainer، واليوم بعض منهم نموذجا لياقة بدنية. يمكنك الانضمام إلى صفوفهم؟

نعم، لا يمكن لأي شخص أن يصبح لاعب كمال اجسام المهنية، إلا أننا hardegeynery يمكن الحصول على كتلة العضلات دون علم الصيدلة.

لدينا الاعتقاد في نفسك ويستند وعلم النفس على الخبرة السابقة. أريدك أن التوقف عن التفكير فشلهم، ووضع أهداف ملموسة - مثل + 1 كلغ من العضلات في الشهر، وبدأ التحرك في الإيمان. لنفترض أنه في الشهر الأول، يمكنك الاتصال الهاتفي إلى 2 كجم، وفي الثانية 200 غراما، وللسنة تحصل سوى 6 العضلات كجم. ولكن هذا سيكون عضلاتك، عليك أن تكون فخورا بنفسك! لمدة 5 سنوات من التدريب سوف تتلقى 30 كيلوغراما من العضلات. هل هو سيء؟ أنت الآن 18 و 20 و 25 عاما. هل تعتقد أن في 5 سنوات لن يتغير أي شيء؟! إذا لم نفعل شيئا، ثم تحصل على شيء.

استنتاج

Hardgainer - أنها ليست حكما، انها مجرد التسمية على شخص بالكاد اكتساب كتلة العضلات. راجع مقالة حول كيفية اكتساب كتلة العضلات بسرعة، اختيار البرنامج ومعرفة المزيد عن التغذية. البدء في تدريب بجد وذكاء. سيكون لديك لجمع الأمتعة من المعرفة، وإذا كنت ترغب في الفوز. حسن الحظ، وقراءة وتدريب والكتابة لنا عن نجاحاتهم.