الأحماض الأمينية BCAA. كيفية اتخاذ؟

وتسمى الأحماض الأمينية المركبات العضوية، توليفات مختلفة من التي تمثل بنية لجميع الكائنات الحية كوننا. عملية الهضم في الحيوانات (شمل البشر) - وهذا هو كسر في أجزاء مختلفة من جزيئات البروتين لتجميع لهم في المركبات الأخرى.

الأحماض الأمينية تلعب دورا هاما في استعادة عمل كامل العضوية في عضلاتنا بعد الأحمال الرياضية. ومن المعروف أن هناك 20 فقط، ولكن جسمنا يمكن توليف خاصة بهم فقط 10، في حين أن بقية لا غنى عنها. كل منهم (فهي غير ضرورية وأساسية) موجودة في الغذاء. الرجل، وتناول الطعام بشكل صحيح والمستهلكة متنوعة مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات في الكميات الصحيحة، لن تعاني من عدم وجود أي الحمض. ولكن هناك الناس الذين كمية من الأحماض الأمينية الأساسية هو أعلى بكثير من المعتاد. ومن كمال الاجسام ورفع الاثقال. الأحماض الأمينية - مثل أخذ اعبيهم؟ بالنسبة لهم، ووضع نظام خاص، والتي تختلف كثيرا عن المعيار.

عادة، كمال الاجسام ليست كافية من الأحماض الأمينية، التي يتلقونها من خلال الغذاء. لمساعدة أموال إضافية. على سبيل المثال، BCAA. كيفية جعل هذه المجمعات سوف نناقش لاحقا. أولا وقبل كل شيء، لا بد من معرفة ما هي الفائدة من BCAA؟ وسواء كان على الإطلاق. صالح هو أن هذه الأحماض الأمينية هي أساسا بديلا وتكمل ما كنت آكل للافطار والغداء. مع مساعدتهم استعادة السير العادي لجسمنا. الأضرار التي لحقت البروتينات قد تجلب إلا إذا أخذت بكميات غير محدودة.

الأحماض الأمينية BCAA. كيفية اتخاذ؟

الجرعات المناسبة لمختلف المواد المضافة للأغذية - من المهم للغاية بالنسبة للاعب محترف. لذلك، ما ميزة من BCAA؟ كيفية اتخاذ هذه الملاحق؟ شرب بكا يقف قبل أو أثناء أو مباشرة بعد التمرين. إعداد مشروب الطاقة هو أفضل، وخدمة الأحماض حل في الماء مع السكر، حتى تحصل على السوائل والكربوهيدرات والأحماض الأمينية لجسمك. إضافات فعالة وخلطها مع مزيج من البروتين.

إذا كنت لا تعرف كيفية اتخاذ BCAA أحسن الأحوال بالتشاور مع المدرب الخاص بك. في المتوسط، والجرعة المثلى هي 4-8 جرام في وقت واحد، يمكن يوميا يستغرق فترة تصل الى ثلاث حصص. لا يوجد حد في مدة وإدارة دوري.

قبل كل شيء، الناس ترغب في BCAA، سواء بقبول والاستغناء عن هذه الأحماض الأمينية، وتريد أن تعرف ما هي وظائفها في الجسم. أولا وقبل كل شيء، هو الأساس لتطوير موارد الطاقة ، وتخليق البروتين. تشكيل السلائف من الأحماض الأمينية الأخرى. تحفيز تخليق البروتين، الخ

ويتساءل كثيرون عما إذا كانت فائدة سيجلب الأحماض الأمينية في الرياضيين كمال الاجسام وإثراء بما فيه الكفاية النظام الغذائي من الأطعمة المختلفة بالإضافة إلى BCAA؟ والجواب واضح: بالطبع، وسوف تجلب. ويستفيد منها هو أنها سرعان ما تشبع الجسم، ويهضم وتعزز نمو العضلات. بطبيعة الحال، فإنه ليس من الضروري أن أقول أنها يمكن أن تحل محل بالكامل الأطعمة الطبيعية المحصنة مع مختلف الفيتامينات بالإضافة إلى الأحماض الأمينية، ولكن المساهمة جزئيا في تطوير العلبة كتلة العضلات. هذا هو السبب في جميع الرياضيين (رفع الاثقال وكمال الاجسام) لا تهمل المكملات الغذائية والبروتينات من أجل تحقيق النتيجة المرجوة بطريقة سريعة وبسيطة.

إذا كنت مهتما في تفاصيل ال BCAA، وكيفية اتخاذ المجمع، ما هو تكوينها وكيف يتم امتصاصه في الجسم، وبطبيعة الحال، كل هذا يمكن تبين من مدرب شخصي، ولكن شيئا يمكنك أن تتعلم الآن. على سبيل المثال، يضم المجمع ثلاثة احتياجات الجسم من الأحماض الأمينية: حمض أميني أساسي، ليسين وآيسولوسين. للحصول عليها عن طريق الغذاء أمر صعب، ولكن بسبب BCAA لديك القدرة على استيعابهم وتحسين الحالة البدنية الشاملة.