إذا كنت لا تأكل بعد 6 من الآراء حول الرقم الخاص بك وسوف يكون متحمسا!

الكثير منا التفكير في حقيقة أن لانقاص الوزن مع الحد الأدنى من الجهد. انها حقا شرط مهم جدا، لأنها ترصد باستمرار شكل المادي صعب جدا في سن سريع لدينا. لذلك، واحدة من أسهل الوجبات الغذائية اخترع، فإن جوهر الذي هو عدم تناول الطعام بعد 6 ردود حول هذا الموضوع هي مختلفة جدا، لذلك يجب عليك التحدث عن ذلك بالتفصيل.

كثير من الناس، بعد أن حاول عدد كبير من الوجبات الغذائية المختلفة التي تأتي نتيجة من أكثر الطرق البسيطة لخفض وزنك. لا تنطوي هذه الأساليب استخدام استنفاد الأنشطة البدنية وأدلة خاصة لاستيعاب السعرات الحرارية في الأكل. رجل بما فيه الكفاية على التمسك واحد أو اثنين من المبادئ الرئيسية التي تكون أقل حجما بكثير، وإقناع الآخرين من خلال التغيرات في مظهرها.

أسهل طريقة لانقاص الوزن

إذا لجلب جثته إلى وضعها الطبيعي اخترت وسيلة ل"لا تأكل بعد 6،" نقد من الآخرين لا داعي للقلق عنك. أولا وقبل كل شيء، تحتاج لتحفيز نفسك بشكل صحيح تخصيص وقتهم وتنفيذ طريقة التعديل وفقا للحاجة.

على سبيل المثال، لدينا ليس من الممكن دائما لإغلاق لتناول طعام الغداء، أو تناول وجبة خفيفة قبل 06:00 في المساء. في هذه الحالة، يأتي رجل البيت جائع جدا، وتبدأ في العمل نفسيا تحتاج إلى تجاوز المفضل الطريق الثلاجة العاشر الخاص بك. هذا أمر صعب خصوصا عندما تجمع أفراد الأسرة حول المائدة لتناول العشاء.

في هذه الحالة، يجب القيام به لنفسك الانغماس. ليس بالضرورة لا تأكل أي شيء بعد 6 التعليقات أنصار اتباع نظام غذائي صارم في هذه الحالة ليس له ما يبرره تماما. لأن الرجل يقيد بشكل صارم نفسها للأغذية الحيوانات الأليفة، في وقت فراغه، عاجلا أو آجلا انها تقع من خلال، والتقاط أكثر خارج كيلوغراما من ذي قبل.

أيضا، لا تحد نفسك على التواصل مع أحبائهم. لذا تأكد الخفيفة الخضار أو سلطة فواكه والانضمام عائلته. الشيء الرئيسي في هذه الحالة - أن تجعل طعامك لذيذ، ولكن لا تستخدم الكثير من الدهون أو الملح أو إضافات على نسبة عالية من الكربوهيدرات - مثل على سبيل المثال السكر.

وعلاوة على ذلك، فإن النظام الغذائي "لا تأكل بعد 6" يساعد حتى لو كان استخدام في هذا الوقت من اليوم من أصناف قليلة الدسم من الأسماك ، ومنتجات الألبان. إذا كنت تأخذ الجبن قليل الدسم، إضافة اللبن أو الحليب المخمرة المخبوزات المحلاة مع قليل من عصير البرتقال أو الفواكه، فمن الحلوى المسموح بها جدا التي يمكنك أن تأكل مع عائلتك.

ومع ذلك، حتى لو كان النظام الغذائي الخاص بك هو نوع من المرونة ويسمح لاستخدام كميات معينة من منتجات معينة، فمن الضروري التمسك قاعدة واضحة واحدة: الوقت بين النوم وآخر وجبة يجب أن تأخذ مدة ساعتين على الأقل.

ما تحتاج إلى أن تأخذ في الاعتبار حتى خلال اتباع نظام غذائي بسيط

إذا خلال اليوم الذي يؤدي نمط الحياة المستقرة، وبالتالي تستهلك كميات كبيرة من الطعام، واتباع نظام غذائي "لا تأكل بعد 6" لن تساعدك على فقدان الوزن. خصوصا، إذا غاب العشاء للتعويض عن طريق زيادة حصتها في الصباح وعلى الغداء. في هذه الحالة، لا هذا ولا ذاك الذي فعالية النظام الغذائي يمكن أن يكون هناك شك. لذلك، يجب أن تعالج مسألة فقدان الوزن بشكل شامل:

- تقسيم وجبة الإفطار إلى نصفين، واحدة منها تناول الطعام في الصباح، والثانية - في ثلاث ساعات.

- تقسيم العشاء إلى نصفين، واحد لاستخدام على الفور، والثانية أثناء تناول وجبة خفيفة بعد الظهر - قبل 06:00 في المساء.

- إذا كان بعد ستة كنت لا تزال جائعة، سمح استخدام أجزاء صغيرة من الوجبات الخفيفة: السلطات والحلويات الفواكه أو اللبن الرائب، والأسماك العجاف.

- للحد من عدم الراحة في المعدة قبل النوم يمكن شرب كوب من العصير أو اللبن.

إذا كنت تنفذ كل هذه الخطوات، يمكنك أن تفقد الوزن في الشهر الماضي 3-10 كجم. وبعد ذلك، استمرار "لا تأكل بعد 6" العصا إلى النظام الغذائي، وشبكة الإنترنت سوف تكون قادرة على ترك ردود فعل كنت بالفعل تبادل الخبرات الخاصة بك مع هذا ومساعدة المبتدئين.

ولكن الأهم من ذلك - ستحصل على شخصية جميلة وسهولة في الجسم. ويبدأ أخيرا في الانخفاض، وذلك لأن الجسم سوف الاسترخاء أثناء النوم، بدلا من إهدار الطاقة على صقل استخدام الكيلوغرامات من المواد الغذائية لتناول العشاء.