TRX - ما هو؟ وهناك مجموعة من التمارين مع TRX

TRX - وهذا هو الاتجاه الجديد بين المحاكاة. هذا هو في الواقع اثنين من حزام مطاط في نهاية التي تقع حلقات.

قصة

المخترع يعتبر راندي هتريك. بسبب عدم القدرة على البحرية استخدام بعض معدات اللياقة البدنية والدمبل، كان عليه أن يخترع أجهزة مختلفة للحفاظ على جسمك في حالة جيدة. TRX - ما هو؟ أقول لكم أي رياضي. مع هذه المحاكاة كان قادرا على تنظيم تدريب الجسم كله راندي هتريك.

أن تكون مفيدة؟

في البداية، وتستخدم فقط للجيش المدربين TRX. ما هو عليه، أولا على نفسي حاول مقاتلو الشهيرة وحدة "الأختام". انهم بحاجة لخدمة حركة واضحة، حتى على منصات غير مستقرة. هذا هو المدربين الشهير. أنها تسمح، بالإضافة إلى العضلات، وتطوير حركات خفة الحركة والتقنية.

سوف TRX الحلقات يساعد بلا شك، وبالنسبة للرياضيين. بدءا من مختلف الجمباز، التي تعمل في كل وقت مع قذائف مماثلة (حلقة الجمباز)، وتنتهي مع لاعبين المتزلجين. حيثما كان ذلك ضروريا وخفة الحركة والمرونة، وهذه الآلات في متناول اليدين.

لا تفعل دون المدربين TRX والمتسلقين. وفقا لطبيعة نشاطها فإنها تحتاج إلى البقاء طوال الوقت على الحبال، والتحقق بعناية كل خطوة. ومن هذا محاكاة جيدا يساعد على تطوير العضلات السليمة.

الأشياء الجيدة

هذا الجهاز لديه عدد من المزايا التي لا شك:

• الأمن. كنت تعمل فقط مع وزن جسمه. لا تحتاج إلى أي الحديد الإضافية التي يمكن أن تتلف العضلات والعمود الفقري. الشيء الرئيسي - زيادة بعناية الوقت عبء العمل والتدريب.
• الكفاءة. ويرجع ذلك إلى المدرب TRX لك حين تهز عدة مجموعات العضلات. وبالإضافة إلى ذلك، تطوير خفة الحركة، والقدرة على التحمل، ويعطي حمولة جيدة على الهيكل العظمي للجسم. للتدريبات أكثر فعالية، فمن المستحسن أن تبدأ مع المدرب.
• التنقل. وبفضل حجمها الصغير والوزن، يمكنك استخدام هذا الجهاز في أي مكان. لا مشكلة، يمكنك أن تأخذ معك في رحلة عمل أو لقضاء اجازة. البحث عن أدوات يدوية على TRX-محاكاة ويمكن أن يكون في البلاد، وفي الغابة.
• شعبية. وكل من أصدقائك نقدر أن تتبع اتجاهات الموضة ومعرفة ما لاستخدام في الوقت الراهن. TRX الحلقات هي في الطلب الكبير بين نجوم الرياضة والسينما.
• التنوع. مع هذا الجهاز يمكن تدريب كلا من المبتدئين والمحترفين. ويمكن أن تستخدم أيضا من قبل الناس من المهن الأكثر تنوعا. اعتمادا على الحاجة لمحاكاة تتكيف مع أي نوع من التمارين.
• سهلة الاستخدام. فإنه من السهل جدا. الأشرطة، وخواتم، والسنانير. إذا لزم الأمر، وطول قابل للتعديل. قراءة التعليمات و قواعد السلامة، عليك أن تكون قادرا على تعيين بسهولة في TRX-محاكاة. أصحاب كتاب لباب - الرئيسي.
• ذات نوعية جيدة. هذه المحاكاة يمكن استخدامها لفترة طويلة، لذلك فإنها كثيرا ما تستخدم في مراكز اللياقة البدنية. إذا كنت تلتزم التزاما صارما إلى بر الأمان، فإن حلقة TRX خدمتك لسنوات قادمة. كلها مصنوعة أجزاء من مواد ذات جودة عالية ولها منظر جميل.

تدريب

بالنسبة للأشخاص العاملين في مجال الرياضة، وغير مثير للمشاكل لالتقاط عدة حركات التدريب التي يمكن نقلها إلى الحلقة. في هذه الحالة، حمولة مختلف تماما. النظر في التمارين الأكثر القطبية.

القرفصاء. الأيدي ونحن نحمل علامات التبويب والقرفصاء، كما لو كان معلقا في محاكاة. في هذه الحالة، يجب أن يقع العبء الأكبر على الكتفين. عندما رفع يد سلالة في متناول اليد، اجهاد وتطوير العضلات الدلتا. هذا TRX التدريب سوف يكون من دواعي سرور.

الصحافة. نحن نقبل هذا المنصب لدفع عمليات. قدم حذفت في الحلقة. جسد الصحافة المناسب للحاق بركب يديه. الشيء الرئيسي - لا ثني الساق. بعد بعض الوقت، وتقاسم المنافع الخاصة بك أن تكون الإغاثة، والحديد. وسوف تشعر أنك جلبت نتائج TRX التدريب.

ل عضلات الذراع. تقع على الحلقة. في مكان ما في زاوية من 45 درجة. ثم انتقل تخصيص الحق واليدين نقاط. من خلال هذه الزيادات ممارسة التنسيق، وتحسين استجابة.

القرفصاء على ساق واحدة. وينبغي أن يتم تمارين TRX في الميل طفيف. القرفصاء بالتناوب على رجليه مختلفة. وبفضل هذه الإجراءات يمكن أن تحرق بشكل فعال من الوزن الزائد على الأرداف.

الصحافة الجانبية. الساقين زرع في الركبان وتعتمد على الكوع من ذراع واحدة، وسحب ما يصل الثاني. مزق الجسم من الأرض، وعقد لبضع دقائق.

سحب. التقاط الأسلحة هيئة عصابة وضعت في الميل 45 درجة. به حركة سحب ما يصل، وبالتالي تقليل مرفقيك على مقربة من الجسم. ويرجع ذلك إلى موقف غير مستقر العضلات ضخ الخلف، فضلا عن العديد من الآخرين.

دفع عمليات. وينبغي أن يكون الساقين والصدر على نفس الارتفاع من الأرض. قومي بعمل هذا التمرين عدة مرات. تمرين فعال جدا. وعلى النقيض من الطريقة القياسية لدفع عمليات، وسوف تشعر أنك مثل العمل تقريبا كل عضلة.

توصيات عامة

بفضل حمولة موحد هذه الآلة هي مناسبة لكلا الشباب والمتقاعدين. ما هي الأسرار المشتركة مع TRX؟ ما هو؟ أولا، وكلما زاد المنحدر من الجسم، كلما كان من الصعب لاستلامه. فمن الضروري لاختيار أفضل خيار لأنفسهم، بحيث يمكنك القيام بعدد معين من الإجراءات المخطط لها. ثانيا، في محاولة لجعل دائما من أن العضلات هي بقيت المثبتات على أصابع قدميه. وهذا يعني أن تحافظ على الموقف السليم. ثم تمارين TRX مفيدة. توصية أخرى - لا مطاردة فورا وراء المستحيل.

يزداد الحمل قليلا. ويمكن القيام بذلك عن طريق تغيير زاوية، ومدة التمرين، وكذلك فترة الراحة بين مجموعات. قبل البدء في العمل على RTX-محاكاة، يجب عليك ان تجعل الأولي الاحماء في شكل تمارين الصغيرة والقلب للمفاصل.

سلبيات محاكاة

على الرغم من كل مزايا TRX، وهناك أيضا ملاحظات سلبية. أولا، فإنه من المستحيل عمليا للقيام المقاومة التدريب، التي تعتبر واحدة من أكثر الطرق فعالية لزيادة العضلات. مع المزيد من الوزن فمن الصعب أن نتصور العمل على المفصلات لها. والشيء الثاني الذي يجب الانتباه - وهذا هو الثمن. TRX مدرب أرخص التكاليف حوالي 150. $ A قليل يفكرون مرتين قبل شراء هذا من دواعي سروري. لنفس المال يمكنك شراء شريط مع الفطائر.

النتائج

استعرضنا المدربين TRX. ما هو عليه الآن ليس سرا بالنسبة لنا. في أدوات عامة، مفيدة التي تسمح لك لتطوير خفة الحركة، والتقنية. يمكنك تقوية عضلات مختلفة من الجسم بفضل لإمكانيات واسعة من التطبيقات. جهاز محاكاة سهلة الاستخدام. الاتفاق يمكن أن يحمل دائما معهم. تشارك بانتظام في الحلقات، ونتيجة لذلك سوف يحقق النتيجة المرجوة. الشيء الرئيسي - التمسك سلامة ولتنظيم الحمل، حتى لا تضر صحتك.