هذه العادات الصحية

هل فكرت يوما كيف اليمين و طريقة صحية للحياة أنت تقود؟ كنت لا تدخن؟ يرام، ولكن لديك لنفس العادات الصحية؟

في السنوات الأخيرة أكثر وأكثر شعبية وشيوعا هو وسيلة فعالة وصحية لقضاء الوقت. نأمل، وهذا ليس مجرد بدعة، ولكن النهج الواعي لكثير من الناس. ومع ذلك، دعونا نتحدث عن ما كنت بحاجة لجعله قاعدة في روتينك اليومي لتعظيم نوعية الحياة.

هنا يأتي الصباح، يمكنك فتح عينيك، ومهما كنت ترغب في النوم، ما إذا كان ضوء خارج النافذة الشمس أو المطر، وابتسامة، وتمتد والحصول على ما يصل إلى الشحن. نحن لا نتحدث عن حمولة كاملة على جميع المجموعات العضلية، فإنه يكفي إذا كنت تأخذ هذه العملية لمدة 10 دقيقة من وقت الصباح الثمين.

يجب أن يكون لديك عادات جيدة متعة، لذلك أعتبر قاعدة أن تبتسم في كثير من الأحيان ويكون في مزاج إيجابي. قد لا دائما كل شيء يسير على ما يرام في الحياة هو أن تكون سعيدة وابتسامة، ولكن لم يجد صعوبة في العمل والسلوك المتمرد من الأطفال لا يستحق ذلك لتسميم نفسه في الوجود. حفظ الرسوم المتحركة حول شبل النمر، الذي كان يخشى أن يذهب إلى البركة؟ لكنها كانت كافية فقط أن تبتسم في انعكاس صورته على الخوف اختفى، وأردت فقط أن أغني.

يجب عادات صحية الإنسان تشمل دائما اتباع نظام غذائي صحي. واختيار شخص ما تقع على النباتي، وشخص فقط أعتبر قاعدة zaparivat حاليا الشوفان وجبة الإفطار.

هناك العديد من التوصيات حول كيفية جعل النظام الغذائي الخاص بك المعتاد أكثر ملاءمة وصحية. لا أحد يقول قرار جذري للتخلي عن اللحوم، المقلية وحار لصالح الحبوب والفاكهة، ولكن ذرة من الحقيقة في هذا المجال. صدقوني، فإن عمل المعدة والأمعاء سوف تجعلك سعيدا، والشكل، والتي سوف تصبح أكثر رشيقة ومشدودة، أن تكون مفاجأة سارة حقيقية.

شرب الكثير من السوائل. السندي Krouford يكرر دائما أن شرب يوميا حوالي 3 لترات من الماء ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى هذا تبدو رهيبة جدا. لا احد يقول انه اذا كنت تشرب الكثير من السوائل، فسوف تبدو وكأنها أن عارضة الأزياء، لأنه بالإضافة إلى ذلك، فإنها تشارك في الأنشطة البدنية النشطة. ولكن إذا كان الجسم يحصل على ما يكفي من السوائل، فإنه لا تتراكم السموم، وبالتالي هو تأثير الأكثر إيجابية ليس فقط على المظهر ولكن أيضا الحالة الصحية للشخص.

يوميا يمشي في الهواء الطلق، والركض أو مجرد الأنشطة في الهواء الطلق - هو أيضا عادات مفيدة. يجب أن أقول أن البقاء في الشارع في حد ذاته أمر مفيد لجسم الإنسان، وإذا كان في الوقت نفسه على السير في شوارع مدينته، هو تمرين إضافي للعضلات. خذ 15-20 دقيقة يوميا، وفي عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن تنفق وساعة من السير في الشارع في شركة سارة. هذا الإجراء مفيدا ليس فقط للصحة البدنية ولكن أيضا الحالة العاطفية للشخص وتحسنت بشكل ملحوظ، هناك مزاج وابلا من الطاقة. محاولة.

في الواقع، يمكن سرد عادات جيدة لفترة طويلة، وهنا تشمل تنظيف المنزل والشقة التهوية، واستخدام مستحضرات التجميل الطبيعية، وحفز الهمم وتحسين الذات. كل شخص يجب أن تقرر لنفسها بنفسها، ما عادات انه يود "الحصول عليها." كما هو الحال في أي حال، فإن أصعب شيء - لجعل الخطوة الأولى، لأنها بدأت، وبعد ذلك كل شيء يسير في حد ذاته.

العادات الضارة والمفيدة تشكل الفردية للشخص، ولكن الشيء هو كيف يمكن للعواقب السلبية لهذه العادات لديهم لأكثر من صاحبها. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يدخن أو الجلوس على الكمبيوتر لمدة 12 ساعة في اليوم، فإنه يضر جسمك، وإذا كان يترك كوب غير مغسولة أو إيقاف ضوء في المرحاض، فمن غير مريح، والتي يمكن أن تتداخل فقط لأولئك الذين يعيشون معه في نفس الشقة.

في أي حال، لا شيء مستحيل، والوحيد الذي تستطيع أن تقرر أي مجموعة من الصفات التي تريد أن يكون، ما العادات ستصبح قرين من حياتك. فقط تذكر أن الحياة لدينا واحدة، حتى لا تضيع على أشياء لا معنى لها والمساهمة في الحد منه.