نظام غذائي لكسول

بعض الفتيات الصغيرات، حيث يتداخل في صافي الشبكة العالمية، والناس يعتقدون أن النظام الغذائي لكسول والتعليقات حول فعالية التي تقرأها - هو نفس الماء الغذائي. لا شيء من هذا القبيل. في الواقع، فإن نظام الطاقة التي اخترعها الفرنسي مايكل مونتيناك وأنه يقوم على الحس السليم للمذهب المتعة. يرجع ذلك إلى حقيقة أن مقدم البلاغ قد تعدت على قدس الأقداس - رفض بجرأة لحساب السعرات الحرارية و(! لنفكر فقط) دعت جميع الأكل المنتظم وفيرة جدا، مع مراعاة بعض المبادئ البسيطة، يسمى هذا النظام "النظام الغذائي للكسول".

ما هو جوهر؟

في جسم الإنسان بشكل مستمر هناك مليون مختلف التحولات الفيزيائية والكيميائية التي من المقرر أن الإيقاعات البيولوجية. وصف نظرية مونتينا في بضع جمل من الصعب. لكننا سنحاول. عندما يرتفع مستوى الجلوكوز، ويتحول العمل على البنكرياس، والإفراج عن الانسولين الذي يساعد الجسم على تكسير الجلوكوز وتحويله إلى طاقة في الدم. عندما البنكرياس مع وظيفتها لم يعد التعامل، وجود فائض من الجلوكوز، والتي يتم تحويلها إلى دهون وأودعت في "شريان الحياة" على الجانبين. يأخذ هذا النظام السلطة في الاعتبار إيقاع البيولوجي للالبنكرياس ويهدف إلى مستوى السيطرة على السكر في الدم.

موانع

هو بطلان نظام غذائي لكسول للغاية للأشخاص الذين يعانون من أمراض البنكرياس والسكري.

قبل إجراء أية تعديلات على النظام الغذائي، والتحدث مع طبيبك.

نظام غذائي لكسول: 5 مبادئ أساسية

المبدأ الأول - وجبات منتظمة، ثلاث مرات في اليوم، في الوقت المناسب. المبدأ الثاني - النوم ليلة كاملة لمدة ثمانية ساعات. ونذهب إلى الفراش في وقت لا يتجاوز خمس ساعات بعد العشاء. هذا هو، لا وجبات خفيفة في وقت متأخر، مثل فلاديمير فيسوتسكي غنى في أغنية عن اليوغيون "بعد 18.00 - والاستراحة". الثالث الكربوهيدرات التشغيل الإفطار المبدأ. رابعا - وجبة مختلطة. المبدأ الخامس - بروتين العشاء.

الإفطار الكربوهيدرات تأكل نفسك

وفقا لمؤلف كتاب النظام الغذائي للكسول، الإفطار - وجبة في الصباح 6-8 ساعات في وقت مبكر.

ممكن: أن يكون الإفطار الكربوهيدرات البسيطة، التي يتم تحويلها بسرعة إلى جلوكوز. لم الفرنسيون لم يخترع علم التقليد في الصباح لتناول الطعام كرواسون. الخبز وتوت والليمون والكعك مع المربى والعسل والمعجنات الحلوة والفواكه الحلوة يجب أن تؤكل على الفطور. وتناول الطعام مع السرور، وإلى الشعور بالشبع. الحلويات الوقت - الصباح.

لا: النقانق والبيض وغيرها من الكتابة البروتين.

حصة عشاء مختلط مع صديق

لا تأكل أقل، ولكن لأن كل شيء في الحياة هو أن تفعل ذلك بكل سرور. الغداء يجب أن يأخذ في الفترة من 12 إلى 14 ساعة.

يمكن لك: مقبلات، سلطات الخضروات والحساء والبرش حساء خضر روسي والحبوب والبطاطا والذرة واللحوم والأجبان والصلصات والمعكرونة. الشيء الرئيسي - لا وجبة دسمة.

لا يمكنك أن ليس تماما، ولكن من المستحسن جدا: الحلويات والفاكهة.

في النهاية، هل أنت في الصباح الحلو لا يأكل؟ تحمل إلى الإفطار الكربوهيدرات!

العشاء البروتين - في موعد لا يتجاوز 18.00

يمكن أن يكون: الخضروات غير النشوية، والأعشاب، والفطر، والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

لا: الحلويات والفواكه والخضراوات النشوية.

عشاء مساء تعطي للعدو. انه لا يريد لتناول وجبة الفطور في الصباح ويقول: صحيح، أن النظام الغذائي للكسول لا تتناسب مع ه. دعونا الدببة الوزن الزائد - إستحق ذلك.

كيف يعمل؟

النظام الغذائي لرعاية كسول حول الزي العادي تجديد مخازن الطاقة والاستهلاك الصحيح للجلوكوز في الجسم. منذ فترة طويلة وثبت أن على هيئة اضطرابات الوزن تؤثر على التوازن الهرموني. وتتصل التوازن الهرموني مباشرة إلى الجهاز العصبي. من أجل أن يكون لائقا، وليس بالضرورة تجويع نفسك. وعلاوة على ذلك، فإنه من الجوع والحرمان من النوم وغيرها من الإجهاد أشكال تؤدي إلى تكوين الرواسب الدهنية. دعونا نسأل من المغفرة جسمك لجميع ارتكبت تجاهه من القسوة والخطأ! من الآن فصاعدا، ونحن سوف تتبع النظام الغذائي الذي سيساعدنا على البقاء ضئيلة.