كيف تتعلم لتنفيذ الشمس على شريط؟

الشمس على شريط - انها عنصر مسلية جدا وجميلة ومعقدة للغاية الجمباز الفني، وهو محبوب جدا من قبل جميع turnikmenami. تنفيذه يتطور التنسيق، ويعزز قوة الذراع ويعلم أفضل يشعر جسده. لكن بالنسبة لأولئك الذين هم على "أنت" مع الرياضة في الهواء الطلق، والشمس على شريط هو مثالية غير قابلة للتحقيق تلك المهارة التي تدير ليس الجميع لسيده. وسيتم تقديم هذه المادة خطة التدريب التي من شأنها أن تسمح حتى للرياضي الأكثر خبرة لتعلم فن أدائها خلال 3-4 أسابيع.

خطوة واحدة: تعزيز اليدين

على الرغم من أن يتم الشمس من على شريط بالنسبة للجزء الأكبر من خلال تطوير التكنولوجيا، وقوة ذراع ليست مجرد نزوة، بل ضرورة، وسوف يحميك من الاصابة التي يمكن أن تؤدي إلى السقوط.

ونحن في وضع قبضة السلطة: كنت تستخدم للتدريب في الشريط، ولكن الشعور بعدم الأمان على شريط؟ ولعل المشكلة تكمن في أن كنت ضعيفة للغاية عضلات الساعد، بسبب ما وتفشل في تنفيذ الشمس. تم تصميم شريط أفقي مع شريط غرامة لأداء مختلف عناصر الجمباز وتجريب الشارع مع تأثير ضئيل على الساعد، ولكن من أجل عقد بحزم على ذلك، لا يزال لديك للعثور على شريط هو 2-3 مرات أكثر سمكا من المعتاد. سمكا قذيفة إلى قبضة، وكلما تحميل يديك في المجمع، ويصبح أقوى قبضة الخاص بك والصدمة التي ليست مفيدة فقط للك في الحياة. مناسبة تماما لهذه الأغراض تترنح على الأنابيب والتي يمكن أن تؤدي سحب الناشئة في غضون أسبوع إلى أسبوعين.

الخطوة الثانية: تعلم أن يشعر وزنك

لمعرفة كيفية تنفيذ الشمس على شريط، عليك أن تتعلم أن يشعر جسمك وإدارتها بأكبر قدر من الكفاءة. مثالية لهذه الأغراض هي موانع والتغيير المستمر للموقف (تشغيل السلالم، والخطوات، "الغزلان" الركض وهلم جرا). يقفز المختلفة والتغييرات المتكررة للموقف من الجسم وليس فقط وضع الجسم جسديا ولكن أيضا إعدادك ل الحالات القصوى.

الخطوة الثالثة: للتغلب على الخوف

ومن الغريب، وكثير من الفتيان والفتيات تشارك على شريط، لديها الخوف، عندما الموقف من أجسادهم يتجمد في شكل مقلوب. هذا يمكن أن يؤدي إلى عقبة لا لزوم لها، والسقوط والإصابات، وبالتالي، منذ كنت قد قررت أن تتعلم كيفية تنفيذ الشمس على شريط أفقي، يرجى التغلب على الخوف. لهذه الأغراض، فمن الأفضل لاستخدام الوقوف على اليدين، والذي من شأنه أن يعزز صدرك والكتفين والذراعين فحسب، بل تسمح أيضا التعود على تغيير حاد في موقف الجسم، بحيث لا تصبح مشكلة بالنسبة لك في المستقبل. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا قادرين على أداء والوقوف على اليدين، قد يكون من المستحسن أن تفعل دفع عمليات، وبعد راحة قدميه على الحائط، في كل مرة وضع القدمين أعلى وأعلى، حتى تصل إلى النقطة المطلوبة.

الوفاء بصدق الخطوات التحضيرية الثلاثة لمدة يومين أو ثلاثة أسابيع، على الأقل كل يوم، يمكنك تصلب الجسم والروح، وبعد ذلك يمكنك البدء في التغلب على العقلة. لا تتعجل، تأكد من أنك تشعر بالثقة وعلى استعداد لهذه الخطوة الخطيرة. محاولة، لا تدخر نفسك، وأنت بالتأكيد سوف تنجح!