معظم المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية في العالم

المفتاح لنجاح حياة الإنسان هو النظام الغذائي الصحيح والمتوازن. لأن الغذاء - هو مصدر للطاقة، فإنه يؤثر على الصحة والرفاهية، والمظهر والنشاط اليومي للإنسان. ما هو معظم المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية في العالم؟ هذا وسوف تناقش في هذه المادة.

مفهوم السعرات الحرارية

وحدة الطاقة، الذي يتلقى الجسم في وقت استهلاك المنتجات الفردية - السعرات الحرارية. في الواقع، فإن نسبة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات في منتج واحد. للعمل بشكل طبيعي من جسم الإنسان يحتاج، في عام 2000 سعر حراري يوميا. قد تختلف هذه القيمة قليلا اعتمادا على الجنس والعمر والنشاط البدني. ومع ذلك، إذا لم يكن الجسم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية، وقال انه لن تكون قادرة على العمل بشكل طبيعي، وسوف الاستهلاك المفرط للطعام ذات السعرات الحرارية العالية يؤدي إلى السمنة والآثار السلبية الأخرى.

واتباع نظام غذائي متوازن يعطي الطاقة في الجسم، وهذا هو أساس الصحة والرفاه والوئام ومظهر لطيف. وهذا هو السبب يجب ان يعلم الجميع ما هو الغذاء الأكثر ذات السعرات الحرارية العالية، أي نوع من الطعام هو أفضل لتناول الطعام في أوقات منفصلة من اليوم، والذي هو إعطاء كل شيء. هذه المعلومات ذات أهمية خاصة بالنسبة للأشخاص الرائدة نمط حياة صحي، كمال الاجسام، أخصائيو الحميات، ولمن يهتم بصحتهم.

10 من أكثر المنتجات ذات السعرات الحرارية العالية

حتى الآن تعلمون ما هو أهم وجبة عالية السعرات الحرارية. لزيادة الوزن في كثير من الحاجة إلى استخدام عنه. ولكن إذا، على العكس من ذلك، كنت لا تريد أن يكون الوزن الزائد، تحتاج إلى الحد من استخدام أو القضاء عليها تماما هذه الأطعمة من النظام الغذائي الخاص بك. استغرق مكان الشرف في قائمة معظم المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية والدهون. ويمكن تقسيمها إلى النباتات والحيوانات، وهذا يتوقف على الأصل. الدهون هي أكبر مصدر للطاقة، من السعرات الحرارية. هذا هو السبب، إذا استثنينا منهم تماما من النظام الغذائي، فإن الجسم يفقد تدريجيا قوتها ولن تقدم العمليات الأساسية للحياة. وعلى الرغم من استهلاكها المفرط يؤثر سلبا على شكل وحالة من السفن، كما يتم هضمها الدهون الصلبة وأودعت بسرعة.

الدهون الحيوانية

وتشمل هذه الفئة شحم الخنزير، والزبد، وزيت السمك، وغيرها. 100 غراما من هذه المنتجات توفر السعرات الحرارية الجسم ما يقرب من 50٪ من الاحتياجات اليومية. وهذا هو السبب فمن المستحسن لاستخدامها بعناية وبكميات صغيرة.

الدهون النباتية

الدهون من أصل نباتي السعرات الحرارية أقل من نظرائهم الحيوانات، وذلك لأن استخدام 100 غرام من زيت الزيتون وزيت بذور اللفت أو عباد الشمس هيئة النفط يستقبل ما معدله 884 سعرة حرارية.

البذور والمكسرات

وتعتبر التركيب الكيميائي للالمكسرات والبذور المنتجات القيمة جدا، والتي تتكون من مجموعة معقدة من الفيتامينات والمعادن. قصب السبق وخاصة المكسرات القلب والأعصاب، كما أنها تشكل مصدرا من الدهون التي هي جيدة للقلب. وعلى الرغم من حيث محتواها من السعرات الحرارية، فهي في المرتبة الثانية بعد الدهون النباتية والحيوانية، لا ينصح إهمال هذه المنتجات.

الضمادات

وعلى الرغم من ثروة من تكوين فيتامين وطعم ممتاز، ويمكن لكل سلطة أن يصبح الطعام أيضا ذات السعرات الحرارية العالية، والتي لا يستفيد منها الجسم. والسبب في ذلك هي سلطة الضمادات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وخصوصا المايونيز التقليدية والزيت النباتي. 100 غرام من الحبيب "قيصر"، الأمر الذي جعل المايونيز، وجعل سعر حراري الجسم 631، والتي هي أكثر من 30٪ من القاعدة اليومية.

الجوز النفط

زيت الجوز مفيد جدا للناس من جميع الأعمار، فمن المستحسن أن تدرج في النظام الغذائي اليومي بكميات صغيرة. ومع ذلك، الناس الذين يتبعون نظام غذائي، يجب أن يحل محله مع منتج آخر. والسبب في ذلك هو زيادة السعرات الحرارية للمنتج، وبخاصة 1 ملعقة كبيرة. ل. يحتوي زيت 94 كيلو كالوري.

الوجبات السريعة

في هذه الفئة من المنتجات تشمل الحلوى، ورقائق البطاطا والبيتزا والكعك. ويعتقد أنه ليست ضارة فحسب، بل أيضا الأكثر الطعام ذات السعرات الحرارية العالية، والتي لا يستفيد منها الجسم. ومع ذلك، فإن العديد أحب ذلك كثيرا جدا. كل الناس الذين يهتمون بصحتهم، طردت طويلة الوجبات السريعة من النظام الغذائي الخاص بك. منذ المنتجات في هذه الفئة يمكن أن تلحق الضرر بالصحة ويسبب السمنة. 100 غرام من المواد الغذائية تحتوي على ما معدله 560 سعرة حرارية.

الشوكولاته الداكنة

لذيذ جدا ومعظم المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية - هو الشوكولاته. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه من المفيد أيضا. يجب أن تستهلك كمية صغيرة، لأن الشوكولاته 100 غرام تثري الجسم 25٪ من الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية للشخص.

الجبن والجبن المنتجات

منذ العصور القديمة، والجبن يأخذ مكان الصدارة في المطبخ، والسبب هو هيكلها الغنية بفيتامين، وحسن الذوق والتنوع للمنتج. بعد كل شيء، يمكن أن تقدم بنفسها أو بالاشتراك مع غيرها من مكونات الأطباق. ومع ذلك، تحتاج إلى استخدام الجبن في كمية صغيرة، نظرا لأنه يعتبر أن يكون المنتج مع نسبة عالية من السعرات الحرارية.

الأطعمة المقلية

الأكثر جبة عالية السعرات الحرارية - وهذا، بطبيعة الحال، المقلية. في السنوات الأخيرة، في بلادنا في البطاطس الطلب الكبير وأجنحة الدجاج. هذه الأطباق هما لذيذ جدا، وخصوصا القشرة الذهبية التي تشكل أثناء الطهي، ولكن هذه السعرات الحرارية لفات فقط على. وهذا هو السبب فمن المستحسن أن تعطي الأفضلية للأطباق أخرى، والأطعمة المقلية تستهلك إلا لماما.

النقانق وبات

مجموعة كاملة من منتجات اللحوم الغنية بالفيتامينات والدهون والسعرات الحرارية. هذا هو السبب في أن يأكل النقانق وباتيس تحتاج باعتدال، مع التركيز على ذات السعرات الحرارية العالية. الرائدة في هذه الفئة هو الفرنسي الشهي فوا، و 100 غرام من المنتج يجب أن 462 سعرة حرارية. التقليل من استخدام اللحوم المصنعة فإنه من المستحسن بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون انقاص وزنه.