"مستر أولمبيا" روني كولمان: سيرة والصورة. برنامج تدريب روني كولمان، وقواعد التغذية

أصل كمال الاجسام وأشار تقليديا إلى الفجوة بين 1880 و 1953، ولكن عندما تنظر إلى هذه الظاهرة على أوسع نطاق ممكن، ثم يمكن أن نتحدث عن شعبيته في أوقات اليونان القديمة. ثم كان أن عبادة جمال الجسم وتعتبر واحدة من كبرى وتناسب بانسجام في kalokagathia مفهوم، وفقا لكمال الشكل الذي يعادل محتوى الكمال.

قد ساهم مساهمة كبيرة جدا في تطوير كمال الاجسام تشارلز أطلس أبطال الكتاب الهزلي الذي في الخمسينات spodvigaet بنشاط جيل الشباب للمشاركة في تطوير جسده ككل وفي عضلات معينة. لذا يمكننا القول أنه كان الأبطال الخارقين المثال الهام الأول الواجب اتباعها فيما يتعلق كمال الاجسام.

مع مرور الوقت، وجمال الجسم من أنصار نما أكبر، حتى أصبح مهنة، وتوفير للمشاركة في مختلف المسابقات. ولكن عن رعاة والفائز من هذه الأحداث وسيتم مناقشتها في هذه المقالة.

ولادة نجم المستقبل

ربما في بداية حياته المهنية روني كوليمان لا يمكن أن يتصور أن سوف تشارك في كمال الاجسام وأصبحت مشهورة جدا بسبب هذا. ولد كمال الاجسام المعلقة على أراضي الدولة من ولاية لويزيانا في مدينة تسمى مونرو، حيث انتقل في سن مبكرة مع والديه إلى مدينة باستروب.

أما ولادة جدا من النجم كمال الاجسام لا تخلو من البشائر مهنة المستقبل. والدته، بعيدا عن كونها أعضاء الأكثر هشاشة من الجنس اللطيف، توفي تقريبا أثناء الولادة - وكان روني كولمان الأطفال كبيرة جدا، انها الحدث الكبير انتهى تقريبا في المأساة.

السنوات الأولى

كما عاش الأب لاعب كمال اجسام وعائلته، وكان مستقبل "مستر أولمبيا" منذ سن مبكرة للمساهمة في ميزانية الأسرة الهزيلة إلى حد ما. حرفيا من المدرسة صعدت روني كوليمان في مرحلة البلوغ: الجمع بين عدة أعمال في وقت فراغه، وتمكن من لعب كرة السلة والبيسبول، على الرغم من أن كلا الشباب والرياضة يفضل كرة القدم. بالفعل منذ 12 عاما، وكمال الاجسام في المستقبل وزنه 80 كجم مع ارتفاع 180 سم. ثم روني كولمان لم حتى فكرت في كمال الاجسام المهنية والحديد ينظر من الخارج فقط وأبدا لها لا لمسها.

قليلا من الحظ ورفع الاثقال

ومع ذلك تسليم التدريب في المستقبل متعة حقيقية كمال الاجسام، والتي بدأ الشباب الرياضي غرفة الزيارة. خلال هذه الفترة، كان برنامج التدريب روني كولمان بعيدا عن تفصيلا - ليست على دراية الشباب بشكل خاص في مجموعة متنوعة من المعدات الرياضية وحرفيا استيعاب في أي شيء تصل إليه يده. بالنسبة للجزء الأكبر أنها جذبت رفع الاثقال - بطل المستقبل ترغب في تحدي نفسي وتحقيق أهدافها، ولكن المكان الرياضة المفضلة لعقد انفصام في ذلك الوقت لكرة القدم.

في هذه اللعبة ضيقة بدلا من ذلك، أظهرت كولمان الصبر ملحوظا والمثابرة التي سرعان ما أدت إلى النجاح في المسار المختار. شاب رياضي لاحظت على الفور تقريبا ممثلون عن جامعة Grembling، مما يسمح أصبح روني تلميذه.

محاسب غير نمطية

على ما يبدو، كيف ذكي يمكن أن يكون الشخص الذي تناول مهنته كمال الاجسام؟ روني كوليمان دمرت جهد الصورة النمطية الرجل مبالغ مؤخرا. وقال انه ليس فقط قبولهم في الجامعة وفقا لشروط خاصة، ولكن أيضا تخرج مع مرتبة الشرف. ومن المفارقات، أنها جذبت المحاسبة بين اختيار ضخمة من الخيارات لكمال الاجسام في المستقبل.

بعد تخرجه من المدرسة الثانوية ذهب روني ليجرب حظه في دالاس، ولكن لإيجاد مكان لهم تحت الشمس انه لا يستطيع في وقت واحد. في البداية، بطل المستقبل ببساطة توزيع الجرائد اليومية والبيتزا تسليمها، وفقط مع مرور الوقت نجح محاسب. العمل الجديد، على الرغم من وجلبت دخلا كبيرا، استغرق الأمر مجرد كمية لا تصدق من القوة العقلية وطالب نوعا من التعامل مع ضميره، حتى أنه في المستقبل مثل هذا الإيقاع، "مستر أولمبيا" روني كولمان لم يدم طويلا جدا - فقط 2 سنوات.

تنفيذ حلم الطفولة

رمي القذرة حرفيا الحالة، كمال الاجسام في المستقبل يقرر الشروع في الطريق الذي كان يحلم منذ الطفولة، وهو مكتوب في قوة الشرطة الأميركية. فمن هذه الخطوة أصبحت واحدة من أهم في الحياة من ثماني مرات "مستر أولمبيا" - العمل في مجال توفير كولمان ليس فقط مستقرة (ولكن ليس كثيرا) الراتب والتأمين الصحي المجاني، ولكن أيضا إمكانية متسع من الوقت لقضاء في صالة الألعاب الرياضية، حيث وبدأ السماح للكمال جسده النجم في المستقبل.

ربما حياة لاعب كمال اجسام قد تحولت بشكل مختلف تماما، لا ندعو له صديق في صالة الألعاب الرياضية الجديدة التي فتحت قرب مكان عملهم. كان هناك ذلك الرجل الرياضي علق بريان دوبسون، والذي ينتمي إلى المؤسسة. في مهدها لها كمال الاجسام هذه العين البشرية رجمت بالتأكيد - دوبسون لفت الانتباه على الفور إلى ما يمكن أن يفخر روني كوليمان: قوة الأداء الرياضي، شكله بدنية ممتازة، وآفاق ممتازة وكمال الاجسام علم الوراثة في المستقبل.

صاحب مغامر من القاعة تحولت فورا إلى المستقبل، "مستر أولمبيا" مع اقتراح أن يقدم إلى النادي الرياضي بطولات دوبسون كمال الاجسام، ولكن اقتراحه لم تكن مهتمة. رياضي الشرطي ترددت حتى ذلك الحين، لم تتلق حتى الآن تحت تصرفها اشتراك سنوي مجاني إلى الصالة الرياضية. من هذه روني كولمان لا يمكن رفضه، ومنذ تلك اللحظة بدأ حياته التدريب المهني.

الفوز الأول

الطريق إلى المنصة كمال الاجسام تنافسية لا يكاد طويلة. التغييرات التي أجراها دوبسون في نظام التدريب كولمان، ونتيجة العمل الشاق على وقيادة مارك هانلون، الذي أصبح شريكا باني، أثمر بسرعة.

في غضون 3 أشهر بعد بداية العمل النشط على جسم المستقبل "مستر أولمبيا" روني يمكن أن يفوز بسهولة في بطولة الهواة يدعى "السيد تكساس"، وفي السنة التالية أصبح بطل بلا منازع في العالم بين الهواة، والذهاب بعد ذلك في المهنية الدوري.

بداية هذه البطولة

وعلى الرغم من بداية هدوء الحالي قريبا بصوت عال نوعا ما، ومثير للإعجاب في مهنة كمال الاجسام روني كولمان. لمدة أربع سنوات وظل كمال الاجسام في ظل منافسيهم، دون التوصل إلى أي نتائج ملموسة. وتجدر الإشارة إلى أن الوقت روني لم يكن خسر، وتكريس كل حر تدريب القوة دقيقة.

وكان أول حدث هام حقا في حياة كولمان النصر في كندا، في المسابقة في عام 1996. ولكن، مهما كان لطيفا وكان إكليل الغار الشهير، الحياة ليست دائما كل شيء بسلاسة. جنبا إلى جنب مع نجاح روني وحصلت بجروح خطيرة في العمود الفقري، الذي هدد ليس فقط الانتهاء من مهنة لاعب كمال اجسام كولمان، ولكن أيضا مشاكل صحية خطيرة.

عدد كبير جدا من أعضاء النصف القوي البشرية، ويجري في مثل هذه الظروف، قد طويت، ومحاولة لتجد نفسك في شيء آخر. ، كما نعلم، لم روني لا.

بداية "مستر أولمبيا"

للمرة الأولى في هذا النوع من بطولة تولى كولمان جزء في عام 1996، ولكن بعد ذلك انه لا يستطيع حتى الحصول على أعلى 5 - كمال الاجسام أخذت المركز السادس في الترتيب العام. كان العام المقبل في هذا الصدد حتى أقل نجاحا وتمكن من الفوز بالبطولة فقط في المركز التاسع، التي، بطبيعة الحال، لم يكن ليرضي طموحات روني.

الرغبة في تحسين أدائها، كمال الاجسام للحصول على المشورة المهنية من فليكس ويلر، الذين ساروا في وقت لاحق في البطولة. هذا هو رياضي قدم المستقبل ازداد بمقدار ثمانية أضعاف "مستر أولمبيا" مع تشاد نيكولز، حيث باني المهنية فقط ذهبت للاقلاع.

تم تعديله في هذه الفترة كل شيء: الغذاء روني Kolemana، وممارسة، طريقته في الحياة والروتين اليومي. وقد سمح هذا النهج المتكامل للفوز بالمركز الأول في بطولة "مستر أولمبيا"، التي وقعت في عام 1998. ثم كان أن روني كان قادرا على الحصول على جميع أنحاء فليكس ويلر جدا، وهو، بالمناسبة، لم بالضيق. انتظر وقت لاحق كولمان سبع مثل هذه الانتصارات.

نظام التدريب للبطل

ومن الواضح تماما أنه من المستحيل لتحقيق هذه الإنجازات المتميزة، وليس العمل على ممكن من الصعب. أبطال دائما اختيار الخاصة طريقك خاصة جدا، وروني كولمان - بأي حال من الأحوال استثناء في هذا الصدد. وهناك سمة مميزة من البرامج التشغيلية يمكن أن يسمى متوازن بالتناوب طريقتين مختلفتين التدريب: أحمال الطاقة kachkovyh و، أكثر المعروف بين كمال الاجسام مثل الضخ.

دورات السلطة هي كمال الاجسام مع الحد الأقصى لكثافة - تقريبا إلى أقصى حد. من وجهة نظر الغالبية العظمى من المدربين المحترفين، روني يعمل كافية من الناحية الفنية، إن لم يكن خاطئا. على سبيل المثال، يتم تنفيذ تمارين كمال الاجسام في وتيرة المتفجرة مستمرة، ناهيك عن حقيقة أن في نقطة نهاية لعمل أي وقفة.

الثماني "مستر أولمبيا" يصر على أن عضلات مبنية أفضل من قبل تكرار متعددة من نفس الأحمال، اتبع بعضها البعض من أجل صارمة. الحمولة مستمرة، وفقا له، ويؤدي إلى النمو المستمر وتطوير بعض المجموعات العضلية. الشيء الرئيسي في هذه المسألة - أن تتوقف في الوقت المناسب، حتى لا تجلب جسدها لحالة بإفراط.

أما بالنسبة للدورات pampingovyh، مجموعة قياسية من روني كولمان ويشمل ما معدله 3-4 تمارين، كرر في 4 مجموعات. ونتيجة لذلك، تضم كل bodibildera تدريب حوالي 12 مجموعات من 10-15 تكرار كل تمرين. يتحدث بشكل أكثر تحديدا على هيكل، وتجدر الإشارة إلى أن ممارسة تختلف الموجهة: يتم تنفيذ مجموعات 2 في تقنية التفجير و2 - في عزل، مع جزء أكبر من تقنية.

سمحت هذه التقنية كمال الاجسام بتدريب ليس فقط لاحتلال الأماكن الأولى في البطولات الكبرى، ولكن أيضا الذهاب في التاريخ. مقاعد البدلاء الساقين روني كولمان والكذب اعجاب ودرجة معينة من الحسد حرفيا في جميع أنحاء العالم. لا يزال - لاعب كمال اجسام التعامل بمهارة مع حمولة تصل إلى 1044 كجم.

جمع المال

ومن المفارقات العجيبة أن هذه العملية روني كوليمان قال أهم شيء في حياته. وتجدر الإشارة إلى، أنه من الممكن مع نجاحا كبيرا. العديد من ورش العمل وفصول رئيسية والمحاضرات وكمال الاجسام التدريب تجلب دخلا كبيرا. وفي عام 2012، أطلق لاعب كمال اجسام أيضا خط منتجاتها من الرياضة والتغذية. البروتين روني كولمان بشعبية بين كمال الاجسام في جميع أنحاء العالم، على الرغم من التكلفة العالية نسبيا بالمقارنة مع نظائرها.

وعلى الرغم من أن الهدف الرئيسي لكمال الاجسام له تعتبره الدخل الذي هو تعبير واضح إلى حد ما في عمله، والثماني "مستر أولمبيا" لا يزال يتم سرد ضابط شرطة، وبالتالي الحفاظ على القرب من حلم طفولته.