ما هي مجموعة من الفواكه؟

الفاكهة - وهو لا غنى عنه عناصر القوة، لأنها توفر الأحماض العضوية الإنسان، الذي يحافظ على التوازن في الجهاز الهضمي. هذه المصادر الحياة لمنع بنشاط ظهور وانتشار في الجسم من غير المرغوب فيها الجذور الحرة، مما يؤدي إلى الشيخوخة وفقدان مرونة من خلايا الجلد. هذا هو السبب يوصي الأطباء باستخدام الفواكه العطرية ليست فقط ولكن أيضا داخل تحويلها إلى الأقنعة.

وتتركز معظم الفيتامينات في الطبقات العليا من الفاكهة: قشر، قشر. ولذلك، فإن الفاكهة مع سطح نظيف لا يمكن أن تقطع. كما لوحظ، في الصباح من المفيد أولا لاستخدام الفواكه والأطعمة مثل الغذاء الرئيسي - بعد 20 دقيقة. في ليلة من الفاكهة العصير لا يمكن أن يكون هناك، لأن هذا قد يسبب التخمر غير المرغوب فيها في القناة الهضمية، وسوف تضر بدلا من الخير.

وتنقسم الثمار إلى مجموعات معينة. كل واحد منهم على أساس الاكسسوارات اللون، يجمع بين ثمار التي المتأصلة فقط في نفوسهم الخصائص الغذائية القيمة. لذلك، يجب أن يحتوي النظام الغذائي للإنسان الفواكه بمختلف أنواعها. لذلك، على أساس اللون، تعيين المجموعات التالية من الفواكه: الأحمر والبرتقالي والأخضر والأرجواني والأصفر والأبيض والبني.

مجموعة الفاكهة الحمراء يجمع بين البطيخ والجريب فروت الوردي والفراولة. أنها تحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات، وتباطؤ عملية الأكسدة. شكرا لهم، يتوقف نمو الأورام السرطانية، ويمكن أن يمنع أمراض القلب والشرايين. الفاكهة الحمراء لتناول الطعام الطازج، ويفضل أن يكون ذلك، لا معنى لها.

ممثلو فريق البرتقال من الفواكه - المانجو والمشمش. وهي توجد في وفرة من البيتا كاروتين. هذه المادة، التي تروج لتشكيل فيتامين A، تؤثر على البصر. كاروتين هو أحد مضادات الأكسدة جيدة.

الفواكه الخضراء مجموعة تبرز الأفوكادو و التفاح الأخضر. هذه الثمار تحتوي على الكلوروفيل، العناصر النزرة - الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم - وكمية كبيرة من الألياف الغذائية، وتحسين الهضم. الكلوروفيل قادر على منع حدوث السرطان. وفقا لخبراء التغذية، فمن الأفضل أن يأكل الفاكهة في شكله الخام.

ليلك يجمع بين الخوخ، العنب، التوت الأزرق، العليق. أنها تحتوي على مضادات الأكسدة، ويمنع تجلط الدم. يساعد على مكافحة فعالة مسببات الأمراض، ويساعد على تأخير شيخوخة الخلايا الحية في الجسم. في المعالجة الحرارية تنخفض قيمتها الغذائية، لذلك فمن الأفضل لاستخدام هذه الخضار نيئة.

الفواكه الصفراء - انها التفاح والشمام والأناناس والخوخ. تحتوي المجموعة الصفراء عدد من مركبات الفلافونويد. هذه المواد العضوية تنشيط الهضم، ولها خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للأكسدة.

وأخيرا، في مجموعة الأبيض والبني وتتكون من الأبيض والبيج والبني والفواكه: الموز والتمر والبطيخ الأبيض والكمثرى مع الجلد البني. المواد تشارك الأليسين والقرى الواردة في دعم عمل القلب، وخفض نسبة الكولسترول في الدم غير المرغوب فيه في الدم.

مجموعات مختلفة من الخضروات في نظامك الغذائي اليومي - ضمان الصحة! واتباع نظام غذائي على الفواكه - الطريق إلى الرقم ضئيلة!