ما هو الرقم الذكري الذي يجذب الفتيات؟

كنت أحلم لكسب قلوب الفتيات، ولكنهم باستمرار لا تلاحظ لك؟ حان الوقت للتفكير في صحتك واللياقة البدنية، لأن شخصية الذكور جميلة يجذب نظرات الفتيات.

ما الذي ينبغي أن يكون مثاليا؟

لذلك، لإرضاء الفتيات، تحتاج إلى جعل الرقم الخاص بك أقرب إلى المنشأة مثالية. بالمناسبة، سيكون من الأسهل بكثير بالنسبة لك لتحقيق نتائج إيجابية من أسلافنا في أيام العصور القديمة. ثم كان الرجل أن يكون حقا جبل العضلات، مربع حرفيا - مع الرقبة واسعة، الصدر بارزة والأرداف والمعدة. ببساطة، تبدو وكأنها كمال الاجسام في عصرنا، تكون ضخمة واسعة. لحسن الحظ، فإن الأفكار حول المثل الأعلى تغيرت لفترة طويلة.

ووفقا للنساء، والكمال اللياقة البدنية الذكور هو:

• نمو مرتفع (لا يقل عن 180 سم)؛

• الرقبة الطويلة والرقيقة، بحيث أنه لن يكون أي الدهون أو كتلة العضلات.

• رقيقة الخصر؛

• الأرداف الكبيرة والمرنة .

• الصدر المضخمة؛

• ظهر واسعة مع العضلة ذات الرأسين متميزة وثلاثية الرؤوس ؛

• نخيل كبيرة؛

• أكتاف واسعة.

في هذه الحالة، يجب أن تكون محيطات الرقبة، والكتف والكتفين متناسبة بصريا. هل أنت مستعد للتحول إلى أبولو الحديثة - الفاتح من القلوب؟ إذا كان الأمر كذلك، ثم حان الوقت للذهاب الى العمل والتأكد من أن لديك شخصية الذكور المثالي.

ماذا علي أن أفعل؟

فكر أقل وأفعل المزيد - هذا يجب أن يكون شعارك. يجلس على الأريكة أمام التلفزيون، فإنك لن تحقق الكثير من النجاح. وبالتالي يمكنك فقط الحصول على موقف سيئة، انتفاخ البطن وقبحة الظهر. ولذلك، فإن الخطوة الأولى هي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ومن هناك أن الرقم الذكور العادي يتحول إلى الكمال بسبب العمل الشاق والقوة البدنية.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك. ولكن لهذا عليك أن تلتزم العديد من القواعد الهامة:

1. الحصول على نظام غذائي إذا كان لديك وزن إضافي.

2. أكل البروتينات والكربوهيدرات، إذا كانت اللياقة البدنية رقيقة.

3. زيادة الحمل تدريجيا.

4. الإقلاع عن التدخين والكحول.

5. إنها فكرة جيدة للراحة والنوم لمدة ثماني ساعات على الأقل.

6. تضمين في النظام الغذائي الخضار الطازجة.

7. تؤثر في وقت واحد مجموعة العضلات واحدة فقط.

الانتظام هو الشرط الرئيسي للنجاح. لا ينبغي أن يكون هناك أعذار، لا ينبغي للمرء أن يختبئ وراء ضيق الوقت أو التعب. أولا، والعضلات وآلام، ولكن لا تزال بحاجة إلى مواصلة التدريبات، من خلال القوة، وهذا سوف يساعد على الحد من لهجة وتحسين الرفاه.

الصحة والتغذية

يمكن أن يكون الرقم الذكور جميلة للجميع، بغض النظر عن العمر و اللياقة البدنية. المدربين في القاعات الرياضية اختيار تقنية أداء تمارين بشكل فردي. إذا كنت رقيقة، ثم تحتاج إلى بناء العضلات، إذا كامل - لانقاص وزنه. أيضا، يمكن للخبراء تقديم المشورة اتباع نظام غذائي يجب مراعاته، من المهم جدا.

وفي الختام، أود أن أقول إن الناس المثاليين، مثل الأرقام، ليسوا موجودين. لا يولد الشخص مع ظهور النموذج، ولكن يمكن تحقيقه من خلال جهودنا. ثم الرقم الخاص بك الذكور سوف تصبح المغناطيس الحقيقي للفتيات. فقط ينبغي أن يكون مفهوما أن الرياضة ضرورية، أولا وقبل كل شيء، بالنسبة لك، لصحتك.