ما المواد الغذائية تحتوي على حامض يبويك؟ ونحن نعلم!

ليبويك حمض، وبشكل أكثر تحديدا، قوية مضادة للأكسدة فيتامين N، هو المواد فيتامين نشط التمثيلية. في الجسم، ويتم تصنيعه في كميات صغيرة من الأمعاء الدقيقة.

خصائص

هذا الفيتامين وتشارك بنشاط في عمليات الأكسدة الحيوية البيولوجية، وتشبع من الحي مع نوعية الطاقة، فضلا عن الهضم من الكربوهيدرات والبروتينات. حمض ليبويك غنية مع خصائص الفيتامينات B:

• كشوف جيدة نفسها من خلال الانقسام الجلوكوز.
• توريد بنشاط خلايا الدماغ والجهاز الحركي الأكسجين اللازمة؛
• يضبط تماما (ومجموعات) الأيض.
• يجلب بلطف الصفراء والسموم المتراكمة من الجسم.
• يساعد بنشاط خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

قرص - ليس خيارا، وإيلاء الاهتمام في الغذاء

ويرجع ذلك إلى النشاط الفريد من حامض يبويك غالبا ما توصف من قبل الأطباء للمرضى الذين يعانون ضعف التمثيل الغذائي، وظائف الكبد والسمنة. التقنيات الحديثة تسمح لتجميع نوعية المضادة للأكسدة، لذلك يمكنك بسهولة العثور على زجاجة مريحة للاستخدام أقراص في العديد من الصيدليات. ولكن قبل كل شيء، كل شخص لا يضر لمعرفة في ما هي الأطعمة تحتوي على حامض يبويك، وبالتالي محاولة لتشبع الجسم مع مادة أساسية بشكل طبيعي.

وكم هو حمض؟

حمض ليبويك جرعات يومية واضحة وصفها في جميع أنحاء العالم للإنسان غير موجود، أي. K. الكائن الحي في أوقات مختلفة بطرق مختلفة تنتج مادة. يمكن أن العديد من الأطباء ذوي الخبرة يوصي فقط الجرعة المثلى:

• في قال الاحتياج اليومي للبالغين كائن صحية تتراوح بين 10-50 ملغ المواد.
• يجب أن البالغين الذين يعانون من اختلال وظائف الكبد لا تأخذ تحت إشراف الطبيب إلى 75 ملغ من حامض.
• لمرضى السكر، ويرتفع هذا الرقم إلى 200-600 ملغ يوميا.
• الأمومة - 45-70 ملغ.
• للأطفال دون سن 13 عاما - 1-10 ملغ.
• يجب أن المراهقين لا يتناولون أكثر من 20-25 ملغ من حامض.

المنتجات

لإثراء النظام الغذائي مع هذه المادة، فمن الضروري فحص المنتجات التي تحتوي على حامض يبويك. وتشمل هذه:

• لحم البقر - في اللحوم كيلوغرام يحتوي على حوالي 750 ملغ من حامض يبويك.
• لحوم البقر الكبد أكثر المشبعة - كيلوغرام من 3000 ملغ إلى 7000 ملغ من وكيل مفيد.
• مخلفاتها (الرئتين والقلب) - وليس أكثر من 1000 غرام؛
• التين - حوالي 200 ميكروغرام.
• الحليب الطازج - محتوى حمض يختلف اعتمادا على محتوى الدهون من 500-1300 حد ميكروغرام.
• belokochannaja مباشرة من الملفوف القصدير تظهر النتيجة من 150 ميكروغرام.
• السبانخ العصير - 100 ميكروغرام.

حمض ليبويك أيضا في كميات ضئيلة في الأطفال يكره القرنبيط، والبطاطا، والجزر، البنجر، وحتى في الخميرة والبقوليات.

المنتجات التي تحتوي على حامض يبويك، هناك حاجة لتظهر بانتظام في النظام الغذائي للشخص سليم، ولكن وجود فائض أو التشبع حاد من هذا المضادة للأكسدة يمكن أن تسبب جرعة زائدة. أول وأهم أعراضه هي حرقة، وآلام حادة في المعدة وعسر الهضم.

الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد المزمنة (مثل التهاب الكبد وgepatoza)، فمن الضروري أن نفهم، في ما هي الأطعمة تحتوي على حامض يبويك، ولكن في الشركة من الطبيب المعالج. منذ الجسم يحارب باستمرار مع الجذور الحرة - هو نظام هش جدا وتعطيل عمليات التمثيل الغذائي مشحونة. حمض ليبويك - مثل مضادات الأكسدة لينة، ولكن بشكل مفرط - وليس فقط لحماية الكبد من الجذور الحرة، ولكن يعيد بشكل فعال خلاياه.

L-كارنيتين

آخر المواد مثل فيتامين ورفيق أعلاه L-كارنيتين، الذي يتم تصنيعه أيضا في الجسم بكميات صغيرة وهو الابتنائية الطبيعي والمنشط في استقلاب الدهون، الشهية وتجديد الخلايا. وغالبا ما تستخدم هذه المادة لتصحيح معتدل من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

المحتوى الأمثل للحمض ليبويك وL-كارنيتين يضمن تصحيحه التمثيل الغذائي، واستعادة الحيوية ومستوى مستقر من أنزيم A. ملء الأسهم قد تكون المواد المذكورة أعلاه عن طريق قرص (الحقن). ولكن العقاقير - وهذا ليس هو الحل الأفضل. لذلك نحن نقدم لك معرفة في ما هي الأطعمة تحتوي على حامض يبويك وL-الكارنيتين.

طعام

وجد المحتوى الأمثل للL-كارنيتين في لحم البقر (950 ملغ لكل كيلوغرام)، جودة اللحوم الحمراء (لحم البقر المفروم يعادل اللحم البقري الصافي - 940 ملغ)، ولحم الخنزير (277 ملغ)، صدور الدجاج (39 ملغ)، الحليب كامل الدسم (33 ملغ) .

لتخفيف الوزن

في كثير من الأحيان، وكثير من الفتيات الذين يريدون طريقة طبيعية لانقاص الوزن، والبدء في التعلم، في ما هي الأطعمة تحتوي على حامض يبويك. التخسيس يمكن للشخص العادي الاستغناء عن المواد توليفها بشكل مصطنع. كيف؟ واحد فقط لاستكمال النظام الغذائي من الأطعمة الغنية في حمض يبويك. لكن السمنة تحتاج إلى العمل مع نظام غذائي الطبيب من ذوي الخبرة ومناقشة إمكانية استخدام كبسولات الأدوية مع هذه المادة.

تم العثور على حمض ليبويك في الأطعمة بكميات كافية، فمن الضروري فقط لاستبدال البسكويت وجبة خفيفة أو الحلوى على الخضروات الخضراء. أيضا، بطبيعة الحال، ينبغي أن تضاف إلى السلطة من السبانخ، والذي هو أغنى مصدر لهذه المادة.

ولكن الأهم من ذلك كله السؤال: "في ما هي الأطعمة تحتوي على حامض يبويك" يعرف الرياضيين ومدربيهم. هذا هو جوهر L-كارنيتين والسماح لهم وسيلة طبيعية لزيادة القدرة على التحمل، وفي الوقت نفسه على التعافي بسرعة من التدريبات الشاقة.

استنتاج

وللأسف، فإن جسم الإنسان مع تقدم العمر أقل التعامل مع وظيفة تخليق حامض يبويك. لذلك، للحفاظ على القوة والطاقة والتمثيل الغذائي ينبغي أن يفهم الجميع، في ما هي الأطعمة تحتوي على حامض يبويك، للمساعدة في منهجية الهيئة الخاصة بك لتجديد المواد اللازمة.