لماذا الحصول على الدهون عند التوقف عن التدخين: الأسباب المحتملة والقضاء على مشكلة

حقيقة أن التدخين مضر، وهم يعرفون كل شيء. وأولئك الذين لديهم خبرة التدخين المقدر في عقود، وأولئك الذين لم تطرق سيجارة. الاقلاع عن التدخين أصعب بكثير من البدء. والشعب الوحيد الذي ليسوا على دراية هذه العادة الرهيبة، يعتقد أن الإقلاع عن التدخين - عملية بسيطة وتتطلب القليل من الجهد. في الواقع، فإن الألم الحقيقي من الجسم من النيكوتين مختلطة مع الضغط النفسي (قلة النوم، والتهيج) ودائما تقريبا زيادة الوزن. بطبيعة الحال، فإن الضرر الذي التدخين لا لجسم الإنسان، لا يذهب إلى أي مقارنة مع هذه المشاكل، وخصوصا عندما تفكر في أن بعد بضعة أشهر كل شيء عاد الى طبيعته. لماذا الحصول على الدهون عند التوقف عن التدخين؟ هل من الممكن تجنب هذا؟ هذا ما سوف نناقش بالتفصيل في المقالة.

لماذا الحصول على الدهون عند التوقف عن التدخين

التدخين وزيادة الوزن وقف لا تحدث. للحد من هذا الخطر، فمن الضروري أن نفهم أسباب هذه العملية. فلماذا الحصول على الدهون عند التوقف عن التدخين؟ الأسباب هي كما يلي:

• يتم استبدال كسر الدخان من تناول وجبة خفيفة، الأمر الذي يؤدي حتما إلى مجموعة من كيلوغرامات اضافية.
• وهناك سبب آخر أن الناس الإقلاع عن التدخين، ويحصلون على أفضل؟ بعد رفض السجائر غير تدريجي استعادة طعم المستقبلات، ويبدو أكثر لذيذ الطعام والشهية تتعزز.
• النيكوتين يؤثر على عمليات الهضم، وتباطؤ عليهم، بالإضافة إلى السجائر فظة إلى حد كبير من الشعور بالجوع.
• استعادة الغشاء المخاطي للمعدة والمريء وقف التدخين يؤدي إلى هضم أسرع من الطعام وزيادة الشهية.
• حتى الآن لماذا الناس الحصول على الدهون عند التوقف عن التدخين؟ الأيض المدخن تحت تأثير النيكوتين بشكل ملحوظ أعلى الإقلاع عن التدخين التي تبطئ إلى المستوى الطبيعي.

من المهم أن تعرف: الإقلاع عن التدخين، وجميع هذه المشاكل هي مؤقتة. بعد الشفاء التام من هذه العادة السيئة يتم تخفيض جميع أنظمة الجسم مع مرور الوقت.

الحليب ومنتجات الألبان

الآن أنت تعرف لماذا للحصول على الدهون بعد الإقلاع عن التدخين. للحد من خطر مجموعة من كيلوغرامات اضافية، يجب أن تحاول إعادة النظر في النظام الغذائي. ومما لا ريب يست مسألة النظام الغذائي، لأن الجمع بين التخلي عن السجائر لتلبية اتباع نظام غذائي معين ليس من الضروري. الكائن الحي في هذه الظروف يحصل على ضعف التوتر واحتمال كسر والدخان مرة أخرى غير جدا عالية.

تحتاج فقط للتأكد من أن كمية من الشاي والوجبات الخفيفة ولم يزد بسبب رفض السجائر. من الرغبة الشديدة الحادة يمكن أن تساعد في الاستهلاك في رشفات صغيرة 0.5 كوب من الحليب أو اللبن. هذا يثري كذلك الكالسيوم في الجسم والفيتامينات PP (حمض النيكوتينيك)، مما يقلل من الرغبة الشديدة الحادة.

وبالإضافة إلى ذلك، منذ فترة طويلة لوحظ أن الحليب ومنتجات الألبان تتغير طعم السجائر، مما يجعلها أكثر بغيض للمدخن. سوف استهلاك الزبدة والجبن والجبن تكون مفيدة بشكل خاص في أوائل أيام من الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك، انتبه إلى أن محتوى الدهون عالية من منتجات الألبان قد تكون سببا في زيادة الوزن.

العصائر

أن كنت لا أزعجت السؤال لماذا، عندما الإقلاع عن التدخين، عليك أن تبدأ زيادة الوزن، تحتاج إلى زيادة كمية من العصائر. الطماطم والجزر ويكره التفاح، وغيرها الكثير، والتي حلت محلها سيجارة، لا تعطي المودعة كجم وهو مجرد مخزن للفيتامينات والمعادن.

خضروات

فإن استهلاك الخيار والفلفل والباذنجان والقرنبيط جعل عملية التخلي عن السجائر أقل إيلاما نفسيا، لن تودع الوزن الزائد ويجعل من الاسهل لتحريك الأولى، أيام أصعب من رفض عادة سيئة، لأنها غنية في النياسين، خاصة عندما يشعر المدخن نقص.

تناول السوائل

في الأيام الأولى من الإقلاع عن التدخين تحتاج إلى تستهلك الكثير من السوائل. ويمكن أن تكون طبيعية أو المياه المعدنية، شاي الاعشاب المهدئة، مثل البابونج والنعناع. ومع ذلك، ينبغي أن رفض أن يشرب مع نسبة عالية من الكافيين، الشاي أو القهوة، فضلا عن الطاقة والمشروبات الكحولية. فهي ليست عالية فقط في السعرات الحرارية، واستهلاكهم يمكن أن تؤدي إلى الفشل والعودة إلى السجائر مكروه.

ما الأفضل أن تفعل

لماذا، عندما الاقلاع عن التدخين زيادة الوزن؟ هذا تعلمون. تذكر ذلك، فإنه ليس من الضروري استبدال استهلاك الدخان فواصل المفرقعات، ورقائق البطاطس، الحلوى أو بذور عباد الشمس. جميع هذه المنتجات تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية، والأهم من ذلك، إذا لم يتم إنشاء مثل هذا التغيير مشكلة رفض هذه العادة السيئة، يتم استبداله ببساطة عن طريق واحدة جديدة. وبمجرد التوصل إلى فهم أنه نظرا لاستهلاك بدائل السجائر يظهر زيادة الوزن واليدين تصل للسيجارة مرة أخرى.

إلى رفض السجائر كان أقل صعوبة، ينبغي استبعادها من النظام الغذائي حار والمدخنة الطعام، للحد من استهلاك الحلويات والمخبوزات. استبدال الدهون لحم الخنزير، على سبيل المثال، الدجاج أو الديك الرومي، وزيادة في عدد الوجبات الغذائية قليلة الدهون من الأسماك ومنتجات الألبان والحبوب.

طرق أخرى لعدم زيادة الوزن

عززت الرياضة التي يحاول كثير من الناس للتصالح مع فترة الإقلاع عن التدخين - مضلل جدا. لا يمكنك الجمع بين عدة أهداف. وهذا يؤدي حتما إلى الفشل. العودة إلى السجائر غالبا ما يقنع رجل من عدم جدوى جهوده، ويدفع به إلى الاكتئاب ويشجع فترة طويلة للتخلص من الإدمان الضارة.

دور الأنشطة الرياضية

ولكي تنجح، تحتاج إلى تحديد الأولويات. في هذه الحالة، فإن الأولوية تكون رفض السجائر. الأنشطة الرياضية في نفس الوقت تجعل من الممكن لتنويع وقت الفراغ، وتجد مثل التفكير الناس، لمنع زيادة الوزن. خلال هذه الفترة، لا ينبغي أن يكون العمل مكثفة جدا. تماما المشي مناسبة، وركوب الدراجات، دراجة نارية، أو التزلج على الجليد الأسطوانة، والسباحة في حوض السباحة. الشيء الرئيسي - القيام بهذه التمارين بانتظام، واستبدال عادة تبدأ كل صباح مع سيجارة لشراء العاطفة جديدة لنمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

يجب إزالتها من المنزل كل العناصر المرتبطة بالتدخين: أخف وزنا، منفضة سجائر وغيرها من سمات المدخن. وليس من الضروري استبدال الالكترونيات السجائر التقليدية، هو استخدام مثل هذا الفشل لن التدخين، بعد مرور بعض الوقت المدخن سيأتي بالتأكيد مرة أخرى لتدخين سيجارة. إلى الإقلاع عن التدخين كان أكثر راحة، تحتاج إلى النوم بما يكفي لإعطاء الجسم الوقت للتعافي. وبالإضافة إلى ذلك، وقلة النوم يؤدي إلى زيادة العدوان، وهذا هو فترة من الإقلاع عن التدخين دون ذلك عالية بما فيه الكفاية.

في كثير من الأحيان الناس الذين يقلعون عن التدخين، مجلس الإهمال لتعزيز ممارسة الرياضة البدنية. مع هذا النهج، وزيادة الوزن خلال الفترة الأولى من الامتناع عن السجائر أمر لا مفر منه تقريبا. إذا كان موجودا في المجمع الرياضي بعيدا، والأسطوانة تزلج لا تريد، يمكنك ببساطة ترك السيارة عند العودة للعمل في 1-2 توقف للحق ويذهب المسافة سيرا على الأقدام.

رقص

أن كنت لا ترغب في السؤال لماذا، عندما الاقلاع عن التدخين وزيادة الوزن، أوصت دروس في الرقص. وهذا سوف يساعد على الحصول على المشاعر الإيجابية، والعثور على أصدقاء جدد والناس مثل التفكير وتزويد الجسم مع النشاط البدني اللازم. وبالنسبة للنساء والفتيات الذين يقلعون عن الرقص - وهذا هو بديل كبيرة لالصفوف العادية في صالة الألعاب الرياضية، والتي يبدو أن العديد من أن يكون مجرد مملة.

وثيقة دعم

دور أفراد الأسرة في دعم الشخص الذي قررت الإقلاع عن التدخين، فإنه من الصعب أن نبالغ. عادة حتى المدخنين أكثر من الصعب النواة نفهم أن الإدمان على السجائر له تأثير سلبي ليس فقط على صحتهم ولكن أيضا على صحة جميع أفراد الأسرة. لا سيما المتأثرة في هذه الحالة الأطفال الذين يجب أن تكون حول المدخن. هم ليس فقط الحصول على تهمة النيكوتين استنشاق دخان السجائر ضارة، ولكن انظر أيضا باستمرار أمام أعيننا ليست هي أفضل مثال على ترتيب صحتهم. لم لا مقابلات مع الأطفال ليس لديها تأثير كبير على النتيجة المرجوة، إذا أمي وأبي التدخين. وفي ظل هذه الظروف، مثل البالغين، فإن الطفل سوف يصل بالتأكيد لتدخين سيجارة. لأنه، للأسف، والأطفال نسخ سلوك الكبار، وخاصة أولئك الذين هم السلطة بالنسبة لهم.

الألعاب في الهواء الطلق

الإقلاع عن التدخين، وقضاء المزيد من الوقت في اللعب مع الأطفال. الألعاب في الهواء الطلق الأسرة بأكملها سوف توفر ممارسة الرياضة البدنية اللازمة، وإعطاء الفرح للتواصل مع الطفل الخاصة، ويصرف من التفكير في السجائر. تناسب تماما ألعاب الكرة، كرة الريشة وحتى الركض العادي. الشتاء - تزلج على الجليد، ولعب كرات الثلج، والمشي على التزلج. كل هذا سوف توحد الأسرة، وسوف المدخن يساعد على نسيان هذه العادة السيئة.

استنتاج

لماذا تحصل على أفضل عندما الإقلاع عن التدخين؟ جوهر كنت تعرف. بسبب الحاجة إلى التخلي عن السجائر يأتي عاجلا أو آجلا كل مدخن. واحد يزعج لانفاق مبالغ كبيرة من المال على العادات السيئة، والبعض الآخر يرى عطل الأول من الجسم نفسه، قررت عدم تفاقم الوضع، والبعض الآخر يدرك أن الإدمان هم أقارب المتضررين. قرار وقف التدخين في كثير من الأحيان لا يأتي دفعة واحدة، والمدخن يحاول دفع لحظة فراق مع سيجارة إلى أقصى حد ممكن.

والتوقف عن التدخين في أي عمر ولأي مدة الخدمة لا تجلب سوى فائدة كبيرة. وتشير الدراسات التي أجريت مؤخرا من الأطباء أن الإقلاع عن التدخين استرداد الضحايا من آثار الأعضاء والأنسجة النيكوتين. رجل يتخلص من السعال وضيق في التنفس، وتحسين البشرة بشكل ملحوظ، لم تعد تطارد العديد من الأمراض التي تعتبر المدخن غير قابل للشفاء. حتى تم الاتصال بها بعد التخلي عن السجائر كلغ تغادر بسرعة كافية. بالمناسبة، في الإنصاف، تجدر الإشارة إلى أن ليس كل الناس الذين يقلعون عن التدخين زيادة الوزن. في كثير من الأحيان لا يحدث.

ولكن الحقيقة أن رفض السجائر سوف أعطيكم بضع سنوات إضافية من الصحة، الحياة النشطة، لا يمكن التشكيك. التخلي عن هذه العادة السيئة، والتوقف عن النظر إلى العالم من خلال الحجاب من الدخان. وترك السؤال لماذا الحصول على الدهون عند التوقف عن التدخين، أنت لم تعد تشعر بالقلق. تكون صحية وسعيدة!