لا يمكنك النوم خلال الليل؟ في محاولة لإعداد وصفة غير عادية الشاي مهدئا

الكثير منا في كثير من الأحيان صعوبة في النوم ونوعية النوم. المجتمع الحديث، أو بالأحرى، له الانحرافات ثابتة، مثل هاجس العمل، والحاجة إلى البقاء على اتصال على مدار الساعة، وكان تأثير الآخر سبب الانخفاض في نوعية النوم لكثير من الناس.

تدهور نوعية النوم

بالإضافة إلى العوامل الخارجية، والصحة لديها تأثير كبير على نوعية النوم. وهذا صحيح خاصة بالنسبة للأمراض العصبية بجميع أنواعها. عندما دماغنا "قبالة"، كما أنها كثيرا ما تؤثر على النوم لدينا. الإجهاد، والنظام الغذائي، والمخدرات، والعديد من المؤثرات الأخرى، أيضا، يمكن أن تتداخل مع النوم.

عندما نوعية النوم سيئة، وتتأثر أيضا العديد من الجوانب الأخرى للحياة. نحن أقل إنتاجية، عرضة لتقلبات مزاجية، لا يمكن التركيز، ولكن هذا ليس كل شيء. تتأثر العديد من الجوانب الأخرى من حياتهم الشخصية والمهنية على حد سواء سلبا قلة النوم.

فماذا نفعل؟ أسهل طريقة لابتلاع حبوب منع الحمل، لكنها تحمل خطر الآثار الجانبية الخطيرة المحتملة.

عندما نأخذ حبة النوم، ونعمل على تغيير الدورة الطبيعية من النوم واليقظة، والتي يتم تضمينها في الجسم. المنومات في كثير من الأحيان تعمل بشكل جيد جدا على المدى القصير، لكنها، مثل معظم أنواع أخرى من الأدوية يمكن أن تسبب الادمان. وعلى المدى الطويل، فإنه يعطل إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية من الجسم، مما يزيد من تعقيد عملية النوم.

الآثار الجانبية للعقاقير المنومة

وهنا لائحة مفصلة من الآثار الجانبية شيوعا من الحبوب المنومة، حتى لو كان يباع بوصفة طبية:

• حرق أو وخز في اليدين أو القدمين.
• تغيير في الشهية؛
• الإمساك.
• الإسهال.
• صعوبة المحافظة على التوازن.
• الدوخة.
• النعاس أثناء النهار.
• جفاف الفم أو الحلق.
• الغازات.
• الصداع.
• حرقة.
• رد فعل بطيء أو مشاكل مع الانتباه والذاكرة.
• آلام في البطن.
• غير المنضبط أجزاء الجسم هزة.
• أحلام غير عادية.
• الضعف.

الآثار الجانبية شيوعا هذه الأدوية المنومة. وبطبيعة الحال، ليكون الخيار الأفضل وأكثر صحية. نقترح عليك أن تحاول أن تجعل الشاي لهذه الوصفة، والتي سوف تسقط بسرعة نائما والنوم بعمق لبضع ساعات.

الشاي الموز مع القرفة

هذا الشراب يريح ويساعد على النوم، ولكن هذا ليس كل شيء. بل هو أيضا لذيذ جدا وصحية.

الموز تحتوي على كميات كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم - وهما المعادن الهامة جدا لتعزيز القدرة على النوم. معا فهي أداة رائعة لاسترخاء العضلات الطبيعي. عندما هيئتنا استرخاء، ونحن، لأسباب واضحة، هو أسهل بكثير لتغفو. المغنيسيوم والبوتاسيوم أيضا أن يكون لها تأثير مهدئ على المخ، مما يجعل من الاسهل للذهاب إلى النوم.

القرفة هو عنصر ممتازة لأنها تستقر مستويات السكر في الدم. وهذا أمر مهم لأن مستوى السكر يؤثر مباشرة على قدرة الجسم على توازن الهرمونات. في بعض الحالات، والناس الذين لديهم خلل في مستويات السكر في الدم، تجربة التعب خلال النهار. ويمكن أن يثير من النوم أثناء النهار، ولكن نوعية يعاني في الليل.

المغنيسيوم هو في الواقع أكثر المعادن أهمية للاسترخاء العضلات. كما أنها فعالة لتخفيف الألم وللتخلص من تشنجات. عندما نختبر الإجهاد، والآليات الفسيولوجية تقلل من مستوى المغنيسيوم، ولذا فمن المهم لتجديد احتياطي من هذا المعدن. مستوى كاف من المغنيسيوم ضروري لتخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء.

يعمل البوتاسيوم أساسا كمكون التآزر في هذه الوصفة. وبعبارة أخرى، والخصائص الأساسية - زيادة تأثير وصفة طبية. ليست معروفة الآليات الدقيقة، ولكن لاحظ الباحثون أن البوتاسيوم يحسن بشكل ملحوظ نوعية النوم بسبب وجود عدد أقل من الاستيقاظ بعد النوم.

وصفة

المكونات:

• الخام 1 (يفضل العضوية) الموز.
• 1 ملعقة صغيرة من القرفة (اختياري لكن مفضل).

مذكرة موجزة: الجلد الموز أن تستخدم أيضا لأنه يحتوي على أعلى كمية من البوتاسيوم. القرفة يقلل من مرارة قشر.

التعليمات التالية:

• قطع نهايات العلوية والسفلية من الموز الخام.
• وضع الموز الخام في وعاء صغير مع الماء وتقديمهم ليغلي (تنقية المياه هو الخيار المفضل).
• تغلي الموز الخام لمدة 10 دقائق.
• إضافة ملعقة صغيرة من القرفة في قدر.
• يصفى ويسكب الشاي في كوب.

للحصول على أفضل النتائج (وأفضل النوم!) شرب هذا الشاي يجب أن تكون على meree قبل ساعة من موعد النوم.

وثمة خيار آخر بالنسبة لك ...

إذا كنت لست من محبي الشاي، يمكنك أيضا تناول الموز غير مقشرة (مرة أخرى، قبل ساعة من موعد النوم). إضافة القرفة للنكهة إضافية.