كيف تتعلم أن لا يحصل بالاحباط وكسب راحة البال - نصيحة علماء النفس وليس فقط

العالم من حولنا مليء المحفزات التي لا يسعنا إلا للرد. إنسان العصر الحديث، مع كل مزايا الحضارة، الذي أحاط نفسه، ويجري للغاية بعصبية مرهقا والعزل. سرعة محمومة من الحياة، وبحر من المعلومات التي لدينا الدماغ لديه لهضم دون كوارث انقطاع في الطبيعة والمجتمع، وعدم الاستقرار الاقتصادي وانعدام الأمن، والبيئة مثير للاشمئزاز - أدت هذه والعديد من العوامل الأخرى إلى حقيقة أن الربع الأول من القرن ال21 تميزت طفرة حقيقية لل الأمراض العصبية والنفسية في جميع أنحاء العالم. في كثير من الأحيان بدأ الناس يعانون نوبات من الاكتئاب. والمثير للاهتمام: المرض يغطي في المقام الأول في البلاد مع مستويات المعيشة المرتفعة.

تأثير رد فعل وقائي

ماذا تقصد - لا تنزعجي؟ في الواقع، لم ترد على تلك الأشياء والظواهر التي تسبب لنا المشاعر السلبية. ولكن الكثير قد فقدت منذ فترة طويلة مهام الحماية من جسمنا، ونضع مثل هذه الأمور في بعض الأحيان الصغيرة التي رجل عاش قبل 200 سنة، وذلك ببساطة لا تولي اهتماما. وثمة خيار آخر هو عدم ينزعج - أن يكون العدميين الحقيقية. قدر الإمكان حقا؟ من الصعب القول. إذا المواهب متشابهة وبعض شخصية، على الأرجح، من الواضح أنها إحساس هامشية. وأخيرا، هناك طريقة أخرى للسماح لا مفاجأة - العمل على نفسه، على بلده الحكم الذاتي، وحيازة أعصابه. وفي هذا العلم، بسيطة ومعقدة في نفس الوقت، كل واحد منا يمكن أن تنجح بشكل جيد للغاية.

نصيحة 1: تصفية بيئتك

للبدء، مجرد التفكير حول كيفية تحتاج إلى التصرف حتى لا يخل. مراجعة حياتك ومحاولة لضبط تصرفاتهم الخاصة وذلك لحماية أنفسهم من احتمال المتاعب. على سبيل المثال، هل لاحظت أنه في وجود بعض الناس يشعرون بعدم الارتياح، والعواطف غير السارة، ونقص الطاقة. لذلك، في محاولة لحذفها من بيئتك أو قرصة هواية مشتركة إلى أدنى حد ممكن الكامل. قريبا جدا سوف تلاحظ أن لم يكن لديك ليكون مفاجأة في 7-8 حالات من أصل 10. ضع نفسك في مثل هذه الطريقة أن أولئك الذين يريدون أن يكونوا إلى جانبك، ورعاية السلام الخاص بك من العقل.

نصيحة 2: التكيف مع المشاكل

لا تجنب المشاكل وشيكة، أو اتخاذ موقف النعامة أسماك الحكمة. تتعلم كيف تتصرف بطريقة مختلفة: عدم الذعر أو الهستيريا، والتصرف وفقا للحالة - بعناية وهدوء. ولكن تأكد، مهما كانت قاهرة أو ينحدر قوة، وإعطاء نفسك التركيب: "لا تقلق، كل شيء سيكون على ما يرام!" هذا الجزء من التنويم المغناطيسي الذاتي مهم جدا. كنت ترغب في دفع أنفسهم البرمجة على نتيجة إيجابية من الحادث الذي سيؤدي حقا إلى الفوز أو بشكل ملحوظ التخفيف من هزيمة محتملة.

نصيحة 3: فرحكم القليل

لكي لا ينزعج أكثر من أي شيء، لتكون نظرة فلسفية في العالم. تذكر كارلسون مع المثل قائلا: "الأمر كله هراء، وهو يحدث،" هذا لأنه إذا كان يتم جلب طفلك شيطان آخر، ورئيس نظر بارتياب في الحافلة نحم، لا يتم انقلبت ودمرت العالم. في مثل هذه الحالات، المضي قدما على النحو بالضبط المعاكس: طفل عناق - حتى غوغائية وneprilezhnoe، فمن الخاص بك، والمفضلة مواطن! رئيس ابتسامة واسعة ومبتهجا. ربما انه في الصباح الشجار مع زوجته، وينبغي أن يشفق؟ وقبل غليظ عذر أنفسهم. هذا يشجع عليه وسلم، وجميع الحاضرين أن يكون درسا رائعا. علاج شخصيا نفسك مع شيء لذيذ وممتع. وتحب نفسك، كن متأكدا من التمتع!

نصيحة 4: فن نفسك

ومن المهم في مكافحة مزاج سيئ أيضا. تعلم أن نفهم الطابع الفريد الخاص بك، لا تقدر بثمن الشخصية. يتذكر معظم قصيدة Yevtushenko ل"الناس رتيبا في العالم ليس لديهم." بالطبع، يمكن للشخص أن يتعلم بشكل أفضل، أكثر ذكاء، وأكثر خبرة، والأصغر سنا، وأجمل. ولكن هذا لا يقلل والقيم الخاصة بك، أليس كذلك؟ لم تحصل من هذه المقارنة هو أسوأ. ولماذا مقارنة، من أجل الحياة - ليست منافسة الأبدية التي سوف تحتاج بالتأكيد لاتخاذ المقام الأول. لك - البعض أو ذاك، هذا كل شيء! تحقيق هذا، مشبعا هذه الفكرة وتذهب من خلال الحياة مع رأسك مرفوع. ثم سوف جميع أنواع الحزن لا تحصل، مثل البعوض مزعج والذباب.

نصيحة 5: لا تخافوا من الأخطاء

حتى علماء النفس ينصحون الأشخاص الذين يعانون من "بدعة" أن كل شيء يجب أن يكون على حق. لا يخطئ واحد فقط الذي لا يفعل شيئا. وأنت - الفعل، وبالتالي، ليست في مأمن من الأخطاء. وبشكل عام، فمن الأفضل أن تفعل، ونأسف من عدم القيام به، والأسف. بعد كل فشل - هو، من جهة، درسا فعال في الحياة، من ناحية أخرى - تجربة لا تقدر بثمن بالنسبة لك، وثالثا، باب مفتوح أو نقطة انطلاق لتحقيق انجازات جديدة.

نصيحة 6: لندع الماضي تزول

لا تتشبث بالماضي، وليس لإعادة فتح أخطاء الماضي، وترك أشباح "ان" العالم. العيش في الحاضر والحلم بالمستقبل. في النهاية، لا يمكن للالماضي حدادا على محمل الجد - مرة واحدة وإلى الأبد. واحد أو عشرة أسباب للاضطراب سيكون لديك أقل من ذلك. وزلت أعتقد اعتقادا راسخا جدا في حقيقة أن الحياة ومن المؤكد أن تجعلك سعيدا! في كثير من الأحيان في الهواء الطلق، والحصول على تجربة جديدة ونعتقد جيدة فقط!