كيفية خفض ضغط الدم دون دواء؟

ارتفاع ضغط الدم هو مرض شائع نسبيا. حتى الآن، فإنه يحدث في حوالي 10٪ من الأطفال ونحو نصف الناس الذين تزيد أعمارهم على 60 عاما. الرجال هم أكثر عرضة لحدوثه. وضعت لديهم هذا المرض في كثير من الأحيان في النصف العادل للبشرية. وبالإضافة إلى ذلك، فمن هم ارتفاع ضغط الدم يحدث قليلا في وقت سابق. بالطبع، كل أولئك الذين لديهم هذه المشكلة على استعداد لخفض ضغط الدم. في هذه الحالة، لا يعلم الجميع أنه في المراحل الأولى من ارتفاع ضغط الدم يمكن أن تفعل هذا دون تلقي أي دواء كانت.

خفض الوزن

ومن المعروف أن تطبيع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ممكن عن طريق خفض وزن جسده (وبطبيعة الحال، إذا كان لا لزوم لها). في المراحل المبكرة من ارتفاع ضغط الدم، وهذا هو طريقة العلاج يجب أن يكون أساسا للمرضى الذين يعانون من درجات متفاوتة من السمنة. وقد ثبت ذلك من خلال خفض وزن 1 كجم شخص يمكن أن تقلل من ضغط الدم بنسبة 1 مم زئبق. ويبدو أنه ليس كثيرا، ولكن فقدان الوزن 10 كجم تسمح بالفعل على خفض ضغط الدم بنسبة 10 ملم زئبق. في كثير من الحالات، وهذا سيكون كافيا، من أجل نسيان ارتفاع ضغط الدم. على سبيل المثال، إذا لوحظ أي شخص الدم ضغط 130 في 90، ثم تخفيض الوزن بنسبة 10 مم زئبق في هذا الرقم فإنه يستقر عند 120 أكثر من 80 ملم زئبق. حتى الآن، وهذا الرقم هو القاعدة.

تحتاج لانقاص وزنه بشكل فعال. عدم السماح انخفاض حاد جدا في وزن الجسم، لذلك ليس له أثر إيجابي جدا على صحة الإنسان بشكل عام. معيار "الذهب" يعتبر اليوم من فقدان الوزن 1 كغم في الأسبوع. وتعتبر هذه المعدلات في نفس الوقت لينة بما يكفي، وأنه التشغيلي، والسماح لبضعة أشهر، ويكون لها تأثير واضح على ضغط الدم. في هذه الحالة، ينصح المريض لتغيير النظام الغذائي الخاص بك. وقدم بالإقلال من تناول الكربوهيدرات للاستعمال السريعة، والأطعمة الغنية في النشا (وخصوصا البطاطا)، واللحوم الدهنية (لحم الخنزير، ولحم البقر). يجب أن تكون موجودة في عدد لا بأس به من الخضر والخضر في النظام الغذائي. منتجات اللحوم فمن المستحسن أن يأكل المغلي الدجاج. شخص المنصوص عليها لتناول الطعام لا يقل عن 5 مرات في اليوم، ولكن أجزاء صغيرة نسبيا. لا ينبغي لنا أن تناول الطعام لمدة 3-4 ساعات قبل وقت النوم. في الليل يمكنك تدليل نفسك فقط مع كوب من الكفير.

من أجل إنقاص الوزن، وغالبا ما لديك للنظر في نمط حياتك. والحقيقة هي أن زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وكثرة ما يكفي من الأقمار الصناعية الخمول. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن لهجة الأوعية الطرفية يمكن تخفيض بدون أي مجهود بدني هذا. ومن الجدير بالذكر أنه مع مساعدة من ممارسة الرياضة يمكن أن تخفض ضغط الدم إلا قليلا. وينبغي أن نتذكر أنه في الوقت نفسه ممارسة الضغط وفي البشر تزيد، وهو ما يعني أن الحمل على جسمه ينبغي أن تعطى على التوالي، وليس peretruzhdaya الجسم غير مدربين. مع مرور الوقت، وهذا سوف يساعد على خفض ضغط الدم.