كيفية تحسين الهضم

شخص الهضم - المفتاح لحياة طبيعية، ما لم يكن، بالطبع، معه لا توجد مشكلة. ولكن في صحة مثالية لا يكاد أحد منا يستطيع شخص ما. شخص ما كثيرا ما يجعل من نفسه شعر حرقة، شخص يعاني آلام في البطن، وشخص لا يمكن التعامل مع الإمساك. الأسباب كثيرة، حول كل شيء، وليس القول. إذا كنت تريد أن تكون صحية، ثم يجب أن نعرف بالضرورة حول كيفية تحسين عملية الهضم. ولكن قبل أن ننظر في أفضل الممارسات، دعونا ننظر إلى أعداء الرئيسية لدينا الجهاز الهضمي.

تحسين الهضم: أولا تحتاج إلى العثور على جذر كل شر

• مضار التدخين ليس فقط سهلة، ولكن الجهاز الهضمي. السموم التي تدخل الجسم عن طريق دخان السجائر، يسبب تهيج المعدة وتزيد من احتمال أن بعد فترة من الوقت سوف تعرف عن نفسك التهاب المعدة أو القرحة.
• الإجهاد. كلما كنت في حالة ركود، وزيادة عدم الراحة التي يعاني منها الجهاز الهضمي.
• الكحول - حتى العدو. ليس ذلك فحسب، فإنه يسبب تهيج جدار المعدة، لذلك أكثر و التمثيل الغذائي لل فواصل.
• المنتجات الضارة. أكل كل شيء دون تمييز وبأعداد كبيرة، ونحن لا حتى التفكير في تلك بسهولة هضم كل شيء إلى المعدة لدينا.
• ونمط الحياة المستقرة. وكلما الجلوس، وعمليات التمثيل الغذائي أبطأ في الجسم. ومن هنا، الإمساك المتكرر، رائحة الفم الكريهة خلال افتتاح الفم.

بالطبع، هذا ليس كل الأسباب التي لها تأثير سلبي على جهازنا الهضمي. في أي حال، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح، وحتى في بعض الحالات مؤلمة، وأنت بالتأكيد تحتاج لمعرفته حول كيفية تحسين الهضم. الخطوة الأولى - يتم فحص من قبل الطبيب. في هذه الحالة، يمكنك التخلص من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة، وإذا كان لديه تأثير، سوف تكون قادرة على بدء العلاج فورا.

كيفية تطبيع الهضم

1. تبدأ مع استعراض الغذاء. أكل أكثر في كثير من الأحيان ولكن في أجزاء صغيرة. محاولة استخدام المنتجات الطبيعية فقط، والتخلي عن الوجبات السريعة، لا تأكل على الذهاب.
2. كل يوم هو الضروري أن يأكل شيئا دافئا. قد يكون هذا الحساء، وكوب من الشاي أو وجبة أكثر جوهرية.
3. شرب الكثير من الماء. للرجل الذي لا يعرف كيفية تحسين الهضم، يبدو الخطأ قليلا. وبعد، شرب كل يوم تحتاج لا يقل عن 1.5 لتر من المياه النظيفة للحفاظ على مستوى مناسب من عمليات التمثيل الغذائي.
4. تأكد من وجبة الإفطار. يجب أن تكون هناك كوب من الشاي الأخضر، ولكن شيئا أكثر أهمية. على سبيل المثال، وجبة من الشوفان، البيض المخفوق.
5. محاولة لتناول الطعام في الوقت نفسه، التأكد من أن تكون وجبات خفيفة، وخاصة إذا المعذبة جزيلا لك من الجوع.
6. Izbavetes من هذه العادات السيئة مثل الإفراط في تناول الطعام والتدخين وشرب الكحول بكميات كبيرة.
7. تحسين عملية الهضم - ليست مسألة يوم واحد. الاستماع إلى ما سوف تضطر إلى تغيير بعض عاداتهم الراسخة، والقضاء على من النظام الغذائي لهذه الأطعمة صعبة الهضم، تساهم في زيادة الوزن، لا تحمل استخدام الطاقة (مثل كوكا كولا).
8. الحرص على أن يتفاوت الطعام، لا يكون كسول لطهي الطعام لذيذ، والأهم من ذلك، أطباق صحية.
9. مزيد من التحرك. ليس بالضرورة لتشغيل على بعد بضعة كيلومترات. عاد لتوه من العمل الى المنزل سيرا على الأقدام، وليس لدفع وسائل النقل العام توقف قليلة.
10. إذا كنت تشعر نقص في الفيتامينات وصوله مع الغذاء، وتأكد من أن تأخذ مجمع الفيتامينات.

نأمل، الآن يمكنك فهم كيفية تحسين عملية الهضم. وعلاوة على ذلك، فإننا نولي اهتماما لماذا تحتاج أن تفعل الكثير. ولكن هذه ليست سوى بعض قواعد مؤقتة، والخاص طريقة جديدة للحياة، والتي تدعم الحاجة إلى باستمرار