كيفية السباحة والزحف والعودة؟

كثير من الناس يدعون أنهم يعرفون كيفية السباحة، وربما يطلقون على أنفسهم السباحين جيدة، ولكن هذا للأسف ليس هو الحال. بالطبع، هذا لا يمكن إلا أن نتفق على أن أي تقريبا يمكن أن تطفو على سطح الماء، ولكن معدات الغوص، كل مختلف. وبعض أساليب غامضة السباحة العامة، على الأرجح، وأسماء ليس لها مثل. الأمر كله مجرد مزحة. أود أن أتحدث في المزيد من التفاصيل حول هذا النمط الملاحة، مثل الزحف، وكيفية الزحف.

بشكل عام، وكيفية الزحف، يجب أن يعرف الجميع. الجسم ممدود من السباح، يجب أن يكون موجودا بالقرب من سطح الماء، وإنزالها في حوض الماء لدرجة أن قدم لا تظهر للخروج من الماء. ينبغي تخفيض رأس في الماء بحيث تم إصلاح رأي أسفل وإلى الأمام. مستوى المياه يجب أن يلمس جزء من الجبين بين الحاجبين وخط الشعر. أثناء الرحلة الجسم يجب أن تتذبذب اليسار واليمين، مما يسمح لك أن تفعل حركات اليد grebkovyh والتنفس.

من أجل معرفة كيفية السباحة والزحف وجعل هذه الخطوة، تحتاج إلى العمل ليس فقط مع يديه ولكن أيضا قدم. يجب إجراء حركة الساقين عموديا صعودا وهبوطا. إعداد يبدأ الساق على التوالي واستكمال الوحيد، فمن الضروري أن ينحني في الورك والركبة وأسفل الساق. أي الانتهاء من العملية برمتها رقيقة ضربة الصراخ. يجب الساقين أداء الحركات الحرة والإيقاعي.

الحركات الأساسية، فمن المؤكد أنها عمل يديه. واحد ذراع عازمة قليلا عند الكوع، مغمورة بحرية في المياه. عندما يكون هذا النخيل يجب متمحور الأسفل وإلى الأمام المياه من نفس الكتف. عند هذه النقطة، يمكنك القيام حركة grebkovyh التي تسمح لك للسباحة. فمن المهم اتباع سلسلة من الحركات. والثاني هو في لحظة الاحتلالات فوق المياه. باختصار، يجب على أيدي بالتناوب، في الوقت الذي مغمورة واحد فقط في الماء، والثاني هو أن تكون السكتة الدماغية كاملة. وفيما يلي كيفية الزحف. والأهم من ذلك، إذا كان لديك نظرية دون أي جهد سوف تكون قادرة على ممارسة، فإنك سوف تكون قادرة على تعويم البيانات أسلوب بحرية.

كيفية التنفس أثناء السباحة؟

من خلال تعلم السباحة أي أسلوب، فمن المهم لمراقبة التنفس. كثير مهتما في مثل هذا السؤال، كيفية التنفس أثناء السباحة. التركيبة الصحيحة من الحركات والتنفس أثناء السباحة - ضمانا للنجاح. لكل نمط، إيقاع تنفسك. ويبدو أن وجود قراءة أي من المعلومات التي من شأنها أن القفز في حوض السباحة وسبح. ولكن هذا لن يحدث. حتى لو كنت جيدا يحترم تقنية السباحة، وهذا لا يعني أن تحصل في إيقاع التنفس. يستغرق وقتا طويلا. في معظم الأحيان لديك لتدريب، والنتيجة واضحة.
كيفية التنفس أثناء السباحة والزحف؟ عندما يتم أسلوب الإبحار في التنفس وفقا لمطلع الرأس إلى اليمين أو اليسار. يجب أن تتحقق استنشاق في الاتجاه من جهة، والتي في هذه اللحظة تجتاح فوق المياه. بعد ذلك، يتوجه مرة أخرى إلى نقطة البداية والزفير. أفضل مزيج من الحركة والتنفس - هو إيقاع واحد زفر، يستنشق قام اثنين من السكتة الدماغية ذراع وستة الحركات الرأسية في الساقين. هذه هي القواعد الأساسية لالزحف الملاحة.

كيفية تطفو على ظهورهم؟

وما زال من الممكن الإشارة إلى أسلوب خفيفة الحركة على الماء - انها ظهرا. هذا هو النوع الوحيد في الجسم الذي يرتكز. ولكن كيف لتطفو على ظهره، أيضا، تحتاج إلى معرفته والقيام به.

عضلات العمل الرئيسية، ظهرا - لثلاثية الرؤوس. كل ضربة، يجب أن تمسه يد الأذنين. مبدأ التشغيل من أيدي يشبه إلى حد ما السباحة الزحف. الاختلافات تكمن في حقيقة أن يديه أداء الحركة في الاتجاه المعاكس، وقليل من الحركات أسلوب مختلف من ناحية. والزاوية بين أحضان حوالي 180 درجة. رئيس يجب أن تبقى بالضرورة مواكبة الجسم. يجب الوركين جعل تقلبات صغيرة بحيث المعاكس الفخذ ناحية قليلا لتظهر من الماء. هذه العملية يقلل من مقاومة الماء للحركة. الساقين أيضا تنفيذ الحركات الرأسية، إلا في هذه الحالة لا ينبغي لها أن تكون في وضع يمكنها عازمة.