كيفية الحصول على بروتين مصل اللبن لتجنيد العضلات

للحصول على أفضل نتيجة ممكنة لفترة قصيرة في تدريب القوة من الضروري استخدام برنامج التغذية التي توفر الرياضيين مع جميع العناصر الغذائية الضرورية. لكن، وكما تبين الممارسة، لا النظام الغذائي غير قادر على توفير رياضي المواد الضرورية، إذا كنت تستخدم المنتجات الطبيعية فقط. والسبب في ذلك هو مستويات منخفضة نسبيا من مركبات مفيدة في المواد الغذائية التقليدية. وبعبارة أخرى، للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الشخص، والمشاركة بجدية في الألعاب الرياضية، لتغطية الاحتياجات الأساسية للجسم، فمن الضروري أن يأكل الكثير من الطعام لأنها ليست قادرة على معالجة الجهاز الهضمي.

ولذلك، فإن تطبيقها المعاد تدويرها وتتركز ملاحق، واحد منها هو بروتين مصل اللبن. التغذية للرياضيين يجب أن تستوفي عدة شروط إلزامية. أولا، يجب أن يكون سهل الهضم، منذ استلام العناصر المفيدة يحدث كل 2-3 ساعات. ثانيا، إن الغذائية يجب أن تتركز بشكل كبير لتزويد الجسم مع جميع العناصر الغذائية الضرورية في أجزاء صغيرة، مما يقلل بشكل كبير من العبء على الجهاز الهضمي. الجواب على السؤال عن كيفية اتخاذ بروتين مصل اللبن ل زيادة الوزن تعتمد على عدة عوامل.

في المقام الأول، على أهمية تلقي هذه الملاحق الرياضية تحدد فائدتها نظام غذائي رياضي: أفقر من ذلك، لا سيما المكون من البروتين، وأكثر فائدة سيكون. وبالإضافة إلى ذلك، وضع جدول زمني الفردية استقبال بروتين مصل اللبن هو تعتمد اعتمادا مباشرا على التنمية العمرانية للأغراض رياضي والتدريب. على سبيل المثال، هؤلاء الرياضيين الذين لديهم كبيرة كتلة العضلات، ضعف معدل التقليدي للبشرية، وينبغي أن تأخذ هذه الجرعة المضافة، عدة مرات أعلى من الموصى بها. ما وراء مسألة كيفية اتخاذ بروتين مصل اللبن، ويمكن أن يحدث أيضا وذلك لماذا كان؟

الأكثر شعبية بين إنفاذ القانون وغيرهم من الرياضيين الرياضية وكذلك المنتج بين المشجعين العاديين هي الأولى. كل المسألة في الجودة والسعر، وتوافر وانخفاض نسبيا. هناك العديد من التعديلات من بروتين مصل اللبن، واختلاف في تكوين والإنتاج الأسلوب. حتى أفضل، وبطبيعة الحال، ومكلفة هي حلامة من البروتين، ثم قليلا أقل جودة - عزل، وأرخص - التركيز. بالنسبة لأولئك الناس الذين يحتاجون المدى القصير كتلة اكتساب المزيد من العضلات، في كثير من الأحيان هناك سؤال حول كيفية اتخاذ بروتين مصل اللبن طوال اليوم.

لأكبر قدر من التأثير ينصح بعدم استخدام في وقت واحد أكثر من 25 - 30 جرام من هذا المنتج، وكثيرا لا يمكن استيعابها. لذلك، هؤلاء الرياضيين الذين يحتاجون إلى أفضل النتائج، تحتاج فقط إلى زيادة وتيرة استخدامه. على سبيل المثال، بالإضافة إلى تلقي ساعة الكوكتيل قبل وفورا بعد ممارسة الرياضة لإضافة الوقت في الصباح بعد الاستيقاظ، وفي الليل قبل النوم. إذا كان هذا سوف يبدو قليلا، ويمكنك استخدامها بين الإفطار والغداء والعشاء والشاي بعد الظهر، وهلم جرا. مما سبق، فإنه يترتب على ذلك أن ما يهم هو ليس فقط كيفية اتخاذ بروتين مصل اللبن، ولكن أيضا متى وكيف ذلك بكثير، وفي ما الحالات.