كيفية التخلص من الأرق - وجهة نظر الطب الكلاسيكي والتقليدي

1/5 من سكان العالم لا يعرف كيفية التخلص من الأرق وكل ليلة يعاني من نقص حاد في النوم. في كل بلد، والثاني غير راضين عن نوعية نومهم. ويقول علماء النفس أن أهم سبب لاضطرابات النوم هو التوتر العصبي، ومختلف الزائد والضغط النفسي. وهذا كله في عالم حديث الوفرة.

الأشخاص الذين يعانون من استثارة عصبية عالية يشعر اضطرابات النوم حتى على أصغر واتفه الأسباب، وحتى لا يحاول معرفة، مما يساعد الذين يعانون من الأرق. ومن فترة طويلة، مرهقة، عندما النوم العميق ليس في كثير من الأحيان مصحوبا الأحلام حية وملونة، وغالبا مع الكوابيس.

يمكن أن يكون سبب الأرق من مختلف الأمراض التي تصاحب اضطرابات المشتركة في الجهاز العصبي أو الدورة الدموية، فضلا عن هجمات ضيق التنفس والسعال. في كثير من الأحيان يشعر الناس نوبات من الأرق، وهو أمر باستمرار وكثير منخرطون في العمل الفكري. بينهم العديد من المشجعين لرفع معنويات القهوة قوي، الشاي أو المشروبات الكحولية. ولكن هذا فقط لحين القضاء على التعب، لا يتم القضاء على التعب تماما، ولكن على العكس من ذلك، ما زال ينمو. مما لا شك فيه، وقلة النوم يؤدي إلى العديد من المشاكل - التهيج والتوتر والاكتئاب، وضعف جهاز المناعة، وانخفاض الأداء. لكن في الوقت نفسه الحاجة إلى النوم هي فردية جدا. ولكن هناك مدة المسموح بها للنوم - هو 5،5-9 ساعة على الأقل.

جسم الإنسان يحتاج إلى الامتثال للوائح معينة من اليوم، ويمكن أن يتم تكوين لساعة داخلية الشخصية على النوم في نفس الوقت كل ليلة. أي شخص يعاني من الأرق، وتبحث عن طريقة خاصة الخلاصي، الذي يناسبه.

ولكن يجب أن نتذكر بعض القواعد البسيطة عندما تبحث عن وسيلة للتخلص من الأرق: لا تسيء من استغلال في أي حالة الحبوب المنومة. أنها تؤدي فقط إلى الإدمان. ثم بعد 2 أسابيع من الأرق سيعود مرة أخرى، حتى مع الانتقام.

كيفية التخلص من الأرق (من حيث الطب التقليدي)

• الحفاظ على درجة الحرارة العادية في غرفة النوم (16-19 درجة مئوية).
• حمام دافئ له تأثير مهدئ جيد. فمن الضروري إضافة إلى حمام حفنة من ملح البحر وبعض الزيوت العطرية.
• تجنب الكثير من الوجبات السريعة، والكثير من ممارسة التمارين الرياضية والكحول لمدة 4 ساعات على الأقل قبل النوم. ومع ذلك، وجبة خفيفة قبل النوم لا يزال لا يضر.
• لا تدخن! بعد التدخين يحفز إنتاج الأدرينالين النشط. أيضا، بدلا من القهوة من الأفضل أن شرب شاي البابونج، والذي يعرف لخصائصه الاسترخاء.
• وليس من الضروري أن مشاهدة التلفزيون قبل الذهاب إلى الفراش بحيث مليئة بالمعلومات السلبية وتحفيز الجهاز العصبي، هو أفضل بكثير للاستماع إلى الموسيقى الجيدة استرخاء.
• الإشعاع الكهرومغناطيسي من الأجهزة المنزلية يمكن أن تساهم في انتهاك للنوم الإنسان.

كيفية التخلص من الأرق (من وجهة نظر الطب التقليدي)

لا يوجد أحد علاج للأرق دون الحبوب المنومة:

• شرب في الليل 1 كوب من الماء الحلو الساخن أو الحليب الدافئ، ولكن ليس الشاي.
• كذلك يساعد فرك الزيوت النباتية في الحفرة القذالي، وفرك النفط والنخيل، والمفاصل والكعب.
• أفضل الحبوب المنومة - العسل. تذوب في كوب من الماء المغلي ملعقة صغيرة من العسل وعصير نصف ليمونة. شرب تصل إلى 3 مرات.
• الأرق الناجم عن ارتفاع ضغط الدم يمكن القضاء على المخلل الخيار مع العسل: ملعقة من العسل على كوب صغير من الماء المالح.
• يمكنك شرب نقيع ساخن من حشيشة الهر الليل.
• واتباع نظام غذائي من الفواكه والخضار النيئة هو أيضا تأثير إيجابي على مكافحة الأرق.
• فرك القدمين والساقين التنوب النفط يساعد أيضا النوم.
• بذور الشبت يمكن غرس في الماء المغلي، سلالة وشرب كوب الثالث 3 ص / يوم.