كمية الماء يجب أن تشرب يوميا: النظر المياه الخاصة بك!

ما هي الفوائد المتوقعة عادة من الصحيح توازن الماء؟ معظم الناس في المقام الأول، ودعا لعدم العطش، وأنها بالتأكيد نقطة مهمة جدا. يدرك جيدا مقدار الماء يجب أن تشرب يوميا والنساء الذين يرغبون في انقاص وزنه. هنا السؤال هو عن عملية التمثيل الغذائي السليم للتوازن الماء والملح، ومشكلة شائعة كما التورم. في شخص ذمة صحية يمكن أن يحدث فقط بسبب الملح الزائد في الجسم، وأنها تحتفظ المياه وهو سبب وذمة. ومع ذلك، من أجل القضاء على ذمة بسبب الملح، لا حاجة لخفض كمية المياه التي تشرب، ولكن على العكس من ذلك، وزيادة معدل. كمية الماء يجب أن تشرب يوميا، لتخفيف التورم والناجمة عن الملح؟ إذا لم يكن لضبط قوة أو الحد المملحة والمدخنة، ثم الزيادة في القاعدة سيكون لرمي أكثر للتر الواحد، أو حتى اثنين، ومتوسط معدل الشخص العادي هو اثنين فقط ليتر من المياه يوميا.

جميع التوصيات حول كمية المياه التي يجب أن تشرب يوميا، وعادة ما ترتبط بعض البيانات المتوسط. متوسط وزن الشخص ثم يستغرق حوالي 70-75 كجم، دون العمل البدني المكثف في بيئة مريحة، مع ممارسة النشاط البدني متوسط - بالطبع، قد تكون هذه الأرقام بعيدة يست للجميع. كمية المياه المطلوبة يزيد أو ينقص تبعا للتغيرات في أي من هذه المعلمات. في يوم حار، أو في الجسم نفسه ينظم أوقات النشاط البدني العالي، وكم تحتاج إلى شرب الماء يوميا - الإحساس بالعطش لا يمكن الفرار.

مختلفة تماما هو السؤال الذي لا يمكننا دائما التمييز العطش من الجوع. لأنه يؤثر على وفرة من المشروبات توريد أي حال من السعرات الحرارية. الخط الفاصل بين العطش والجوع في ذهن مشحم، ولسبب ما نبدأ العد للشرب الحساء والشاي والقهوة، وجميع أنواع حلوة المشروبات الغازية، منتجات الألبان. على هذه الخلفية، تصور كمية المياه التي يجب أن تشرب يوميا، ومشوهة إلى أقصى الحدود - المبلغ الإجمالي من السوائل، بما في ذلك المشروبات والحساء والسوائل ليكون التعويض، فمن الضروري النظر في صيغة "كمية الإلزامي من الماء بالإضافة إلى المواد الغذائية السائلة والمشروبات." على سبيل المثال، تعتبر الحليب والحساء الطعام، وليس عن طريق شرب، ويتطلب القهوة حتى تعويض عن الماء في مضاعفة معدل، وهذا هو، كوب من القهوة كنت تريد أن شرب كوبين من المياه النظيفة.

وهناك مشكلة خطيرة بشكل خاص ليست كمية المياه يجب أن تشرب يوميا، وكيفية شربه، وبعض الماء. افتراضيا، ويعتبر الماء الماء النقي بدلا من المشروبات. لا تحاول الضغط في المعدة في وقت المفقودين للتر العادي، فإنه لن يؤدي إلى أي شيء جيد. في معظم الحالات، وأفضل نتيجة يعطي وجود زجاجات من المياه النقية في متناول اليد في أي وقت من الأوقات. إذا، على سبيل المثال، وضعت زجاجة على سطح المكتب، قد يكون هذا الوقت الوحيد الذي شرب منه نصف لتر من الماء. رشفة-آخر مع دورية صغيرة لا تفرط في المعدة، لن يسبب الشعور بأن المياه تصب بالقوة.

ومن الجدير بالذكر أن يقول الكثير من المدخنين السابقين - الرغبة في التدخين وغسلها جيدا باستمرار مع رشفات قليلة من الماء. أداء طقوس الإحلال، وفي الواقع إذا كنت تضع لنفسك هدفا للشرب كمية كافية من الماء، بل هو بديل جيد وصالحة للسجائر. عند اختيار المياه من الأفضل إعطاء الأفضلية للالمياه الجوفية تمعدن ضعيفة، فإنه يسمح لك لتعويض نقص البوتاسيوم، والكالسيوم، والتي قد تنشأ على أساس الزيادة في أسعار المياه. له ما يبرره المياه المعدنية الصالحة للشرب بشكل صارم للأغراض الطبية، ولكن المياه المعدنية غرفة الطعام يستخدم في كمية معينة. إذا وفقا لطبيعة النشاط الخاص بك على وزن الجسم وعوامل أخرى تتطلب المزيد من المياه، ثم ملء أنه يمكن أن يكون نتيجة لنقص المياه التي تمت تصفيتها، شاي الاعشاب والفاكهة دفعات، أي مطهي بدون سكر وبدائله.