فيتامين ب المركب - ما هو له "القوة".

الجسم البشري باستمرار في حاجة إلى بعض العناصر الغذائية. ولضمان صحتنا وكانت دائما ممتازة، من المهم من وقت لآخر لاتخاذ مجموعة معقدة من الفيتامينات من مجموعة B.

دعونا نرى ما له "السلطة"؟ أولا وقبل كل شيء، نلاحظ أن الدهون الطاقة فيتامينات مساعدة الإفراج عنهم، الكربوهيدرات والبروتينات. وبالإضافة إلى ذلك، وأنها تلعب دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات وتحول لاحقا إلى جلوكوز. من خلال هذه العملية، والجسم يحصل على الطاقة التي يحتاجها. بشكل عام، إذا من وقت لآخر لأخذ فيتامين ب المركب، فإن العديد من العمليات الفسيولوجية في الجسم يسير بشكل طبيعي، دون أي فشل.

في وقته كان يعرف واحد فقط مجموعة فيتامين وعلى هذا النحو لم تكن موجودة. تدريجيا العلم تقدم وأشكال أخرى لها مفتوحة. انها ليست سرا أن اليوم، في مجمع من الفيتامينات B تشمل الثيامين (B1)، ريبوفلافين (B2)، البيريدوكسين (B6) وسيانوكوبالامين (B12). كل واحد منهم على حدة جلب صالحهم. لكنها أكثر فعالية بكثير من المجمع.

والآن قليلا من المعلومات حول كل من هذه الفيتامينات. الثيامين أو B1 يدعم الجهاز العصبي وتشارك في عمليات التمثيل الغذائي تقريبا. بفضل ذلك يحسن النشاط الإدراكي في الدماغ.

يعطى الريبوفلافين أو فيتامين B2 دورا مختلفا إلى حد ما. هذا المركب ينظم عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتينات، فضلا عن عمليات الأكسدة للكائن البشري. فيتامين B2 يلعب دورا هاما في تركيب خضاب الدم ومهم جدا لرؤية.

البيريدوكسين (B6) ضروري للنشاط العادي من كل من الجهاز العصبي المحيطي والمركزي. أيضا، ويشارك هذا الفيتامين في التركيب الحيوي من الناقلات العصبية.

وأخيرا، سيانوكوبالامين (B12). وجود هذا الفيتامين في الجسم بالكميات الصحيحة يساعد على تطبيع عملية تكون الدم ونضوج خلايا الدم الحمراء. سيانوكوبالامين أيضا مهم لنمو وتكرار الخلايا ويرتبط ارتباطا مباشرا إنتاج أستيل العصبي، وهذا يساعد على تحسين الذاكرة.

هذا ما يتعلق خصائص الفيتامينات B والآن دعونا للحظة تخيل ما يمكن أن يحدث للجسم إذا كانوا يفتقرون.

وهكذا، وكميات كافية من فيتامين B1 يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، والتعب، والاكتئاب شائع. نقص فيتامين B2 يسبب ضعف شديد البصرية، وفقر الدم المنجلي، والدوخة، ومتلازمة التعب المزمن. غياب أو انخفاض كبير في جرعة من البيريدوكسين في الجسم يؤدي إلى اضطرابات العقلية، والتهيج، وتنميل في الأطراف، حصى الكلى، والأكزيما الدهني والغدة الدرقية. في حالة كميات كافية من فيتامين B12 تلاحظ الخفقان، وفقدان الوزن، وفقدان الشهية، وتلون الجلد، والإمساك أو الإسهال.

نأمل أن تفهم الآن على أهمية هذه المواد. وكقاعدة عامة، مع الطعام لم نحصل على المبلغ المطلوب من الفيتامينات. وهذا هو السبب في أن مجموعة من مجمع الفيتامينات B، وكذلك، وكثير غيرها، ينبغي أن يؤخذ أبعد من ذلك. ويوصى بصفة خاصة بالنسبة لأولئك الذين غالبا ما يجلس على اتباع نظام غذائي، والنساء الحوامل، والأشخاص الذين يعانون من الإدمان.

وتجدر الإشارة إلى أن اختيار مجمع من الفيتامينات للأطفال، فمن المهم إعطاء الأفضلية لتلك التي هي موجودة في تركيبة من الفيتامينات من مجموعة B. وهي تعمل في مجمع، والذي له تأثير إيجابي على جسم الطفل ككل.

وبطبيعة الحال، لا يمكن تجاهل الجنس عادلة. مجمع فيتامين للمرأة، وخاصة أولئك الذين عبروا عتبة خمسين عاما، يجب أن تشمل الفيتامينات B

وفي الختام، فإنه لا يزال لإضافة شيء واحد فقط: مشاهدة صحتك و لا تنسى لتجديد المخزون من الفيتامينات في جسمك!