علاج الرهاب الاجتماعي. الرهاب الاجتماعي: الأسباب

الرهاب الاجتماعي - هذا الاضطراب الشديد الذي يؤثر على الناس الدخول في المواقف الاجتماعية. انهم يخافون من اتخاذ الإجراءات التي تتطلب منهم اتخاذ أي قرار. الخوف للوصول الى حالة من الغباء، والخوف من إدانة الآخرين، ومجرد حقيقة أنها قد أصبحت موضع اهتمام الجميع، والتي تنشأ في ذعر الرهاب الاجتماعي، التي تتقدم باستمرار. مشاعر مستمرة حول الرهاب يؤدي ذلك إلى حقيقة أن يصبح جزءا لا يتجزأ من الحياة ويبدأ في اتخاذ كل وقت فراغه في بعض الأحيان، وبالتالي زيادة باستثناء شخص من الحياة العامة. ولذلك، معالجة حالات الطوارئ من الرهاب الاجتماعي يصبح ضروريا في بعض الأحيان.

الرهاب الاجتماعي: الأعراض

أهم أعراض هذا المرض العقلي هو الخوف من الناس من حولهم سيقيم سلبا على الشخص أو التعامل معها. في معظم الأحيان، وهذا يؤدي إلى المنعزل وعزلة تامة عن المجتمع. حتى الأقارب والأصدقاء من الناس أصبح واحدا من أولئك الذين يخاف من الرهاب الاجتماعي.

إذا كانت البيئة الخاصة بك رجل الاجتماعي رهاب، والأعراض قد التالية قد تحدث:

• وهناك شعور متزايد من القلق في الحالات السلوكية القياسية.
• الخوف من الإدانة من قبل أشخاص آخرين.
• الخوف قبل فترة طويلة من الحقيقي، ومعقدة، أو وضع يائس.
• الخوف من أن الآخرين قد تلاحظ خوفك.
• سرعة ضربات القلب.
• سرعة التنفس وضيق التنفس المستمر من دون سبب واضح.
• يرتجف أطرافه.
• صوت متقطع.
• شعور الغثيان.
• احمرار في الجلد.
• التعرق.
• الدوخة.

ما يخافون من الناس الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي

وهذا المرض يؤدي إلى حقيقة أن الناس بدأوا يخشون من أكثر الأمور العادية أن كل يوم كل واحد منا يواجه. على سبيل المثال، يمكن أن يكون:

• مقابلة عن وظيفة.
• موعد.
• اجتماع عمل مع الشركاء التجاريين.
• الاتصال عن طريق الهاتف.
• حوار مع مدير أو مع مدرس (شخص أي أكثر موثوقية).
• زفاف، عيد ميلاد وغيرها من الأطراف.
• رفع في المراحيض العامة.
• ظهور علني أمام جمهور كبير.

وبالإضافة إلى ذلك، قد يكون الرهاب الاجتماعي أسابيع لحشد فقط للذهاب الى محل بقالة. أي الأماكن التي تؤدي الناس له في حالة رعب.

الخوف قناعة قد تؤدي في نهاية المطاف إلى الرهاب أعمق. الأفكار الهوس بدأت تدريجيا للحصول على لون أكثر حيوية ويمكن ان تدفع حرفيا أي شخص مجنون.

كيفية مساعدة شخص يعاني من الرهاب الاجتماعي

إذا كان سلوك أحد أحبائك مثل الأعراض بدأت تظهر، لا بد من التحلي بالصبر والعمل ببطء عند البت في كيفية التخلص من الرهاب الاجتماعي. لذلك يحتاج الناس أولا وقبل كل شيء لا لوقف الخوف وتبدأ في الشعور بمزيد من الثقة. وهذا يمكن أن مصطنع خلق الوضع الذي تجد نفسك في وضع غير مريح. رؤية الهدوء رد فعلك، والرهاب الاجتماعي يدرك تدريجيا أنه إذا كنت تشعر بعدم الارتياح، فمن الطبيعي تماما.

كيفية التعامل مع الرهاب الاجتماعي نفسك

وقد وضعت علماء النفس الأمريكيين ستة طرق الرئيسية التي يمكن أن تساعد نفسك للتغلب على المرض. لذا، الرهاب الاجتماعي: العلاج من تلقاء نفسها. من أين تبدأ؟

1. البدء في قراءة الكتاب، وتقديم سلسلة من التدريبات للتغلب على المخاوف الاجتماعية.
2. تعلم كيفية الاسترخاء ليس فقط الجسم ولكن أيضا في الدماغ. هذا قد يساعد تمارين التنفس. ومع ذلك، ينبغي أن نتذكر أن الخروج من الأزمة هو متكررة جدا أن تأخذ نفسا يمكن أن يحدث خللا في عمل القلب، لذلك يجب التعامل معها لا يزيد عن بضع مرات في اليوم.
3. كتابة قائمة من 15 الحالات التي كنت خائفا أكثر لتصل. وعلاوة على ذلك، وضع قائمة، تعيين كل درجة البند الفردية 0-10 - اعتمادا على الكيفية التي أمر فظيع بالنسبة لك.
4. في محاولة للعب كل من الحالات مكتوب في رأسي وايجاد تفسير منطقي، حيث أنك لن تبدو سخيفة أو مثير للسخرية. تخيل أن أحد أصدقائك حصلت في مشكلة مماثلة، والتفكير في كيف نفسك الرد على هذا، سيكون لإدانة أو الضحك.
5. إذا كان أي من هذه الحلول يعمل، يمكنك تحديد موعد مع أخصائي، الذي ستعمل على تطوير سلسلة من تمارين خاصة على أساس الخصائص والصفات السلوكية.

علاج الرهاب الاجتماعي

العلاج النفسي هو إلى حد بعيد العلاج الأكثر فعالية. ومع ذلك، فإنه ليس من الضروري الانتظار لنتائج سريعة كأخصائي يجب النظر في جميع الجوانب والأسباب المحتملة للمرض.

في حالات نادرة، عندما الزيارات إلى الطبيب النفسي لا يساعد، يمكنك محاولة العلاج الطبي أكثر خطورة من الرهاب الاجتماعي. الآن هناك الكثير من الأدوية للمساعدة في التعامل مع العديد من الرهاب أكثر خطورة. والمشكلة هي أنه إذا كنت التوقف عن تناول حبوب منع الحمل، أعراض تعود. ولذلك فمن المهم أن نفهم أسباب الرهاب الاجتماعي والتخلص منه مرة واحدة وإلى الأبد.

اختبار للرهاب الاجتماعي

من أجل تحديد المشاكل مع المجتمع، فمن الضروري اجتياز الاختبار، ويتألف من المعالجين النفسيين. يحتوي البديل القياسية وصفا ل24 حالات اجتماعية مختلفة. بعد دراسة كل منها، فإنك تعرض النتيجة لها من أربعة. وسيكون أعلى النتيجة النهائية، وهذا المرض أعمق يجلس وأسرع فمن الضروري أن يبدأ علاج الرهاب الاجتماعي. أثناء الاختبار من المهم أن تكون عقلانية والرد بصدق.

وفي الختام

أحيانا الأمراض النفسية هم أكثر من بعيد المنال من الحقيقي، وذلك قبل التخلص من الرهاب الاجتماعي، أولا تحديد أنه في الواقع لديك. إذا كنت تخشى أن تذهب إلى حفلة أو الإجابة hamovatye البائع في المحل، وهذا لا يعني أن لديك بعض الانحرافات النفسية، وإنما هو علامة على التواضع، وليس لديها مشاكل خطيرة.

وأيا كان الأمر، فإن الرهاب الاجتماعي - وهو المرض الذي يأتي من الرأس من الأفكار والمخاوف، لذلك يمكن علاجه بالطريقة نفسها. من المهم أن نتذكر أن لتخافوا - وهذا أمر طبيعي، لأنه هو شعور إنساني طبيعي تماما. كل واحدة منها تشهد الخوف: شخص يخاف من أسماك القرش، وبعض العناكب وبعض يخافون من المرتفعات أو مكان مغلق. وقف التركيز على ما تخاف، والتركيز على ما تريد أو جيدا تحصل عليه. وهناك شعور متزايد من الثقة، ودعم العائلة والأصدقاء المقربين تساعد من خلال الذهاب الى أي اختبارات.