الاكتئاب - مرض؟ كيفية التخلص من الاكتئاب في المنزل؟

وفي الآونة الأخيرة، كان يعتبر الاكتئاب ليس مرضا، والكثير من المتسكعون كسول، والتي بكل الوسائل إلى الشرك استخدام قدراتهم لصالح المجتمع. فإنه ليس من المستغرب أن في الاتحاد السوفياتي، كان هناك أي إحصاءات عن هذه المسألة، لأنه ببساطة لم تسجل المواطنين السوفياتي مثل هذا التشخيص في البطاقة. بالطبع، يمكن أن الأشخاص الذين يعانون من هذه الاضطرابات النفسية لا يعول إلى المستشفى. أما بالنسبة لتخفيف الأعراض، ثم كان عليهم أن تملك للتعامل مع مسألة كيفية التخلص من الاكتئاب في المنزل.

وقد لوحظ تماما وضعا مختلفا في المحيط، حيث بدأ هذا التقليد من علاج المرض مع أبقراط. هذا المعالج معروفة من العصور القديمة عرضت طريقتهم شفاء المرضى، والذي يحتوي على أول من عرفت المشورة العلمية الحديثة للدفاع عن النفس للخروج من حالة الركود التي يعانيها.

كيفية التخلص من الاكتئاب في المنزل أبقراط

ودعا الطبيب اليوناني القديم الشهير نوع من الاضطراب العقلي التي تسبب مزاج سيئ، و التفكير السلبي وتثبيط المحرك (ما يسمى ثالوث الأعراض المميزة)، وحزن.

توصياته تتألف من أربعة عناصر:

• صبغة الأفيون على تحسين المزاج.
• حقنة شرجية لمكافحة الإمساك (الطب الحديث تعترف صحة افتراض أبقراط من اضطرابات الجهاز الهضمي، والتي هي نتيجة للاكتئاب)؛
• شرب مصدر المعدنية في كريت (في مياهه تحتوي على تركيز عال من البروم، والليثيوم، والمغنيسيوم، أي المواد التي تستخدم حاليا لعلاج حالات الاكتئاب)؛
• الدعم النفسي من الأهل والأصدقاء (هذه التوصية حتى الآن، واليوم).

الابتكارات المصرية في مكافحة الكآبة

وينسب المصريين القدماء، والملاحظة التي يسترشد إلى حد كبير أبقراط مع الاكتئاب أصل شيطاني. في بردية إيبرس يحتوي على نصائح حول كيفية تنفيذ الطقوس والاحتفالات لإبعاد الأرواح الشريرة تسبب المرض. ولكن التخلص من الاكتئاب في الداخل عليهم لا يبدو مناسبا لأي شخص اليوم. لذلك، ننتقل مرة أخرى إلى تجربة الإغريق، والتوصيات التي تختلف أكثر عقلانية من ذلك بكثير.

اكتشف أبقراط أول من الاعتماد حدوث الدول الاكتئاب من الفصول والأحوال الجوية. كما انه كان قريبا من افتتاح الآثار الإيجابية من الادوية العشبية والعلاج للنوم طبيعي، ولكن لم أكن أدرك حتى نهاية هذه العلاقة. واليوم يمكننا القول بكل ثقة إن المشي في فترة ما بعد الظهر، وخاصة في الطبيعة، ويحسن المزاج، ويجعل وجهة نظر العالم أكثر تفاؤلا.

الأساليب الحديثة في العلاج

لأن العالم ليس تماما الناس متطابقة، لا يوجد متطابقة تماما وأعراض الاكتئاب. ولذلك، فإن الطريقة التي ساعدت في شخص واحد، لا يمكن أن تعطي أي نتيجة في حالة أخرى. قرر اليوم تخصيص نوعين من العلاج الدول الاكتئاب: الطبية والعلاج النفسي. تعتبر الأكثر فعالية ليكون مجرد الثانية، التي ينبغي إرضاء أولئك الذين يتساءلون كيف للتخلص من الاكتئاب في المنزل دون مساعدة من الأطباء. ولكن في حالة تدهور فمن الضروري مراجعة طبيب مختص، والذي سوف يصف الأدوية اللازمة أو إعطاء الإرشاد النفسي.

ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها؟

أعلى فرص الشفاء في هذا المرض لأولئك الذين يمكن أن تتكيف مع خيارات العلاج لتناسب احتياجاتك. ولذلك، فإن مسألة كيفية التخلص من الاكتئاب في المنزل، دون مساعدة من الأطباء، لا توجد إجابة محددة.

ولكن هناك خطوات محددة التي هي مناسبة للجميع تقريبا:

• تحديد عمق وشدة اضطرابهم العقلي.
• محاولة للعثور على نقطة انطلاق، وسبب الاكتئاب.
• تحليل الفشل والأخطاء الماضية.
• البحث عن هواية جديدة، والسفر والمسرح والسينما.
• المشي والتنشئة الاجتماعية مع أشخاص جدد.
• الحديث عن مشاكلهم مع الأصدقاء من أجل الحصول على إجابة لمسألة كيفية التخلص من الاكتئاب في المنزل؛
• بداية لنمط حياة صحي: ممارسة (المدى الصباح يعطي حقا المسؤول عن حيوية ليوم كامل) والمواد الغذائية غير سريع.

التخلص من الاكتئاب في المنزل دون مساعدة

عملية العلاج أبدا تماما موحدة، ولكن في نهاية المطاف تدهور أصبحت أكثر وأكثر على المدى القصير، ولكن لا تأتي على الإطلاق لشيء. من المهم أن نفهم أن الأصدقاء والأطباء يمكن أن تساعد فقط للتعامل مع الحالة المزاجية السيئة وغيرها من أعراض الاكتئاب، وإلا المريض نفسه هو المسؤول عن شفائه. وبالتالي، جزءا أساسيا من العلاج هو تغيير طريقة العرض نمط الحياة والعالم. وانطلاقا من هذا، وتحتاج إلى بدء التخلص من الاكتئاب. عصامي ممارسة المنزل، يمكن أن النوم الكافي، اتباع نظام غذائي صحي، وخفض مستويات التوتر بشكل ملحوظ تحسين حالة المريض.

الطريقة الصحيحة للحياة - أفضل علاج والوقاية

الاكتئاب - مرض في المقام الأول من العقل وليس الجسد، ولكن التأثير المتبادل لل صحة الروحية والجسدية يسمح لنا لإثبات تأثير إيجابي، على سبيل المثال، من المدى المعتاد أو الشحن قبل الذهاب إلى السرير. ويحدد علم النفس الحديث أربعة عناصر رئيسية نمط الحياة السليم، و التخلص من الاكتئاب وحده في المنزل يجب أن تشمل كل منها.

ممارسة والتغذية

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تفعل المعجزات. ويرجع ذلك في المقام الأول إلى جيل من المواد الكيميائية الهامة في الدماغ، وخاصة السيروتونين والاندورفين، الذي يتسبب في نمو خلايا جديدة ويحسن المزاج. ومن هم بديل وتكون مضادات الاكتئاب. في نفس الوقت المهم روح غير قادرة على المنافسة (على الرغم من مختلف الأجناس والمسابقات يمكن أن يكون معنى الحياة)، والحصول على المتعة من الأنشطة أنفسهم. العمل على النتيجة (الهدف - دافع جيد لممارسة التمارين الرياضية بانتظام)، تحتاج إلى التمتع عملية، أو فشل محتمل سوف يؤدي إلا إلى تفاقم الاكتئاب.

وفيما يتعلق بالغذاء، ثم هناك نظام غذائي متوازن هو المهم. كنت بحاجة لتناول الطعام 3-5 مرات في اليوم، وعدم وجود المغذيات أو التشبع السريع منهم خلال عشاء "الملكي" سوف يؤدي إلى تقلب المزاج. عشاق الحلو الذهاب الأفضل أن الكربوهيدرات المعقدة التي لا تتسبب في حدوث قفزة كبيرة في نسبة السكر في الدم.

الحد من الإجهاد والحصول على قسط كاف من النوم

وكما ذكر أعلاه، قام أبقراط الانتباه إلى تأثير النوم على محاربة الاكتئاب. ومع ذلك، والعلوم الحديثة لا تتفق مع استنتاجاته، وتعتبر 7-9 ساعات من الراحة ليلا ليكون المفتاح لمزاج جيد والنشاط. ومع ذلك، وقلة النوم يؤدي ليس فقط إلى حالة صحية سيئة، ولكن أيضا سببا لانتهاكات العلاقات الاجتماعية بسبب التهيج ونكد.

يتميز الشفاء الذاتي

الاكتئاب هو واحد من الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعا التي تحدث في العالم الحديث. سماته الرئيسية هي: مزاج سيئ، وعدم الاستقرار العاطفي، مجموعه متشائم، تعطيل سير الطبيعي للجسم. الجواب الرئيسية لمسألة كيفية التخلص من الاكتئاب في المنزل، يعتبر نمط الحياة السليم، والإجهاد وعلاقات اجتماعية قوية، وليس كل أنواع من الأدوية، التي هي ببساطة منع مشكلة، ولكن لا قضاء عليه.