علاج الاكتئاب في المنزل: كيفية تحقيق نتائج ملموسة؟

الاكتئاب هو المرض الذي يتسلل دائما دون أن يلاحظها أحد. أولا نأخذ على عمل إضافي، ثم نبدأ في قطع أنفسنا حلما لجعل كل شيء. ونتيجة لذلك، فإننا، متعبا وليس لدينا وقت، نلوم أنفسنا عن جميع الإخفاقات المحتملة. ومما لا يقل عن ذلك الحالة عندما تتراكم علينا صعوبات غير متوقعة. وجميع - مرحبا، والاكتئاب مع جميع أعراضه نموذجية (الأرق، والقلق، والصداع، والاكتئاب، والتعب).

وعلاوة على ذلك، ندرك أن شيئا ما يحدث خطأ معنا، ونحن ننتقل إلى الإنترنت والأصدقاء في البحث عن وسيلة فعالة لإجراء العلاج الاكتئاب في المنزل. وكقاعدة عامة، فإن أول شيء هو قضاء المزيد من الوقت في المشي ولعب الرياضة. في الممارسة العملية، فإنه ينتهي مع واحد أو اثنين مناحي في الحديقة أو شراء الاشتراك. فقط الناس الذين لديهم قوة إرادة عظيمة حقا يمكن أن تستجيب هذه النصيحة: لعلاج الاكتئاب في المنزل بهذه الطريقة. لذلك لا تحاول أن تأخذ على الفور لنفسك الحمل الأقصى، تبدأ مع 5 دقائق في اليوم. اختيار ممارسة المفضلة لديك والقيام بذلك. عندما يصبح هذا عادة، يمكنك زيادة الوقت تدريجيا من الطبقات وإضافة جديدة.

كثير من الناس التعامل مع الاكتئاب وسحب مع مساعدة من مختلف "شهية"، ولكن هذا يجلب سوى الإغاثة المؤقتة، ويمكن أن ينعكس الرقم في مجموعة من جنيه إضافي (ولوقت طويل). وهذا، بطبيعة الحال، بدوره، يبدأ في قمع أكثر من ذلك. ولذلك، فمن الضروري لاستبعاد من التغذية من هذا العامل المسبب للجهاز العصبي كما الكافيين. ولكن لتشمل في النظام الغذائي الخاص بك كمية كبيرة من الفواكه والخضروات، على العكس من ذلك، هو مفيد جدا للجسم. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يعطي عددا كبيرا من الفيتامينات والمعادن، من الضروري جدا للحفاظ على أنفسهم في لهجة، ويساعد على تسريع علاج الاكتئاب في المنزل. ومن المهم أيضا ملاحظة الإقصاء الإلزامي لمثل هذه الوسائل من "القتال" مع الدولة المضطهدة، مثل الكحول والنيكوتين والمخدرات. دون تعيين الطبيب، يجب أن لا تستخدم المهدئات بكميات كبيرة.

واحدة من أكثر الطرق فعالية للمساعدة على علاج الاكتئاب بشكل فعال في المنزل هو تبسيط يوم عملك. فمن الضروري للنوم لا يقل عن 9 ساعات، واتخاذ فواصل أثناء أداء العمل رتيبة، في محاولة لتنويع قدر الإمكان حياتهم اليومية المعتادة. على سبيل المثال، لتغيير طريقك المعتاد للعمل، وقت الفراغ لقضاء ليس مع التلفزيون، ولكن في التواصل مع العائلة والأصدقاء، هنا حتى "سكايب" يمكن أن يكون عونا كبيرا.

لا تخافوا من القيام بأعمال غير مخطط لها، على سبيل المثال، الذهاب في عطلة نهاية الأسبوع إلى مدينة أخرى. الفندق يختار على الفور عند الوصول، وشراء خريطة مع مشاهد والتجول حولها كل سيرا على الأقدام. هذا الهزة يساعد على الهروب من الأفكار الثقيلة اليومية.

لا ننسى أن الطب الشعبي يعرف أيضا الكثير من وصفات لما لعلاج الاكتئاب. لذلك، يمكنك أن تجعل نفسك ديكوتيون من الأعشاب مهدئا، مثل حشيشة الهر أو النعناع. يساعد جيدا جدا الحمام الروسي مع مكنسة جديدة عبق وباخرة جيدة. هذا الإجراء يعطي لهجة للجسم كله ويثير البهجة من الروح.

إيلاء المزيد من الاهتمام لنفسك والمظهر الخاص بك، لأن كل فتاة تدرك جيدا أنه إذا كنت مجرد جعل عينيك، كيف يتغير العالم حولها على الفور. رفع مزاج جيد في صالون تجميل والتسوق، ولكن هنا تحتاج إلى فهم إمكانيات ميزانيتك ومحاولة للخروج من الدولة المضطهدة دون المساومة على المالية.

تذكر أن الاكتئاب هو مرض. وإذا كانت النصائح الموصوفة لا تساعد، وتستمر حالتك لعدة أسابيع، أو حتى أشهر، تحتاج إلى استشارة أخصائي واختيار الدواء المناسب.