تمارين للظهر الفخذين في الصالة الرياضية

ليس سرا أن أقدام النساء أكثر جاذبية هي عندما كسب صالح سليم ومظهر دون الدهون الزائدة، وعدم وجود السيلوليت. واحدة من الاتجاهات في خلق الأطراف السفلية هي قوة التدريب في صالة الألعاب الرياضية. لهذا السبب، يجب على كل فتاة تعرف وتكون قادرة على استخدام بكفاءة تمارين للظهر من الفخذين. ومن الممكن أن يكون عائقا أمام تحسين الساقين في مثل هذه الطريقة لكثير من الجنس اللطيف سوف تكون مجموعة متنوعة من الخرافات والأوهام، ويقول لا حول مخاطر مثل هذه الأنشطة لجسد المرأة. لذلك، نرى في المقام الأول على الحقائق الأساسية حول الوضع الحقيقي للأمور مع رفع الأثقال للنساء.

أولا، العمل مع أوزان للالبرنامج المحدد بشكل صحيح تعطي إلا بعض النتائج الإيجابية في فقدان الدهون وتحسين أشكال العضلات وتنشيط الأنسجة العضلية لدرجة أن حرق الدهون وخلال عطلة الاعياد. ثانيا، حتى التمارين الرياضية الخفيفة لانقاص الوزن في صالة الألعاب الرياضية تؤدي بسرعة إلى نتائج مستدامة، ناهيك عن التدريب عالية الكثافة. ثالثا، تعمل في ظروف طبيعية، وقالت انها تؤكد فقط على كرامة شخصية والقضاء على أوجه القصور فيها. أما بالنسبة للالأساطير حول حقيقة أن تمارين القوة تطوير عضلات النساء مثل الرجال، فهي ليست أساس لها من الصحة. في الجنس اللطيف فقط لم يكن لديك مثل هذه المستويات العالية من هرمونات المنشطة في الجسم.

لذلك، يمكن لكل امرأة أن تمارس بأمان إلى الجزء الخلفي من الفخذين. وينبغي التأكيد على أنه على الرغم من هشاشة الجسد الأنثوي وعدم القدرة على تحمل التمارين الثقيلة، كل حركة المرور على منطقة معينة من العضلات ينبغي أن يكون الأساسي. على الرغم من وبطبيعة الحال، كل فتاة لديها الحق في اختيار الطبقات الخاصة بها بنفسك. على سبيل المثال، يمكن لشخص ما ترتب بسهولة ممارسة مع hulahupom بدلا من الرفعة المميتة الثقيلة مع ساقيه على التوالي. ومع ذلك، فإن مشاركة عدة مرات أكثر فعالية من الأولى، لأنه لا يمكن بسرعة فقط تحويل مجموعة العضلات الهدف، ولكن يؤدي أيضا إلى فقدان الوزن السريع عن طريق حرق الدهون الزائدة، لأنه (نظرا لاغلاق معظم عضلات الجسم) زيادة كبيرة في تكاليف الطاقة.

بالإضافة إلى ما سبق، هناك ممارسة المنتجة للالجزء الخلفي من الفخذين كما المنحدرات مع الحديد على كتفيك، الرفعة المميتة وفقا لمعايير، الساق حليقة، الاستلقاء، الجلوس أو الوقوف، تراجع من الساقين إلى التقاطع، أو غيرها من كتلة محاكاة، يجلس القرفصاء مع الحديد على كتفيك ، وغيرها الكثير الآخرين. ماذا يجب أن أعرف عن السلطة الطبقات الفتيات هو حقيقة أن الحمل يطبق عليهم يجب أن تكون شديدة بما فيه الكفاية. وهذا يعني أن معظم التمارين ينبغي القيام به مع مثل هذا الوزن من القذائف، التي يمكن أن تؤدي كل من 6-10 التكرار. وبطبيعة الحال، في التدريب الأولي من الضروري استخدام الأوزان الصغيرة حتى يكون لديك شكلت حركة الآليات والمهارات الضرورية الأخرى. وعلى الرغم من تعقيد الطبقات، و تمارين للظهر من الفخذين هي الأكثر فعالية إلا في حالة دمجها مع برنامج الغذاء المناسب.