تمارين لتحسين الرؤية. أريد أن أرى كل شيء!

كيفية استعادة بسرعة البصر؟ يمكنك ارتداء النظارات أو العدسات، ولكن هذا ليس سوى حل واضح لهذه المشكلة. كما كل العيون متوترة، وعضلات العين سوف تتوقف عن النمو و"التشدد". إذا كنت تريد حقا أن نرى جيدا، تحتاج إلى تنفيذ تمارين للعيون لتحسين الرؤية.

قبل البدء في التمارين لتحسين الرؤية، وتحتاج إلى استشارة طبيب العيون. وبطلان التمارين للأشخاص الذين يعانون انفصال الشبكية، فإنها يمكن أن تجعل المشكلة أسوأ. عندما قد تحدث جهد قوي العضلات المائلة للعين تمزق الشبكية، والنزيف، ونتيجة لذلك، فقدان جزئي للرؤية أو حتى العمى. موانع أخرى - أي عملية جراحية في العينين. بعد الجراحة، تحتاج إلى الانتظار ستة أشهر على الأقل، وبعد ذلك فقط يمكن ممارسة تمارين لتحسين الرؤية.

وقبل الشروع في المجمع الرئيسي للتمارين، تحتاج عضلات العين على الاسترخاء. وإليك الطريقة: كفي اليدين فرك على بعضها البعض، حتى تصبح ساخنة، ثم تطبيقها على العيون المغلقة، وليس راي واحد من الضوء لا تخترق من خلالها. ويستند الرأس في نفس الوقت على اليدين والاسترخاء تماما. ممارسة غير مفيدة لالجلوس ويميل على الطاولة. والآن تحتاج إلى تحقيق ذكريات جيدة، وأنها سوف تساعدك على الاسترخاء والراحة في جميع أنحاء الجسم، والجلوس لمدة خمس دقائق. هذا التمرين يساعد على استرخاء عضلات العين، هي أساس كل ما يقرب من الإجراءات ودورات الانتعاش. إذا كان لديك عدة ساعات يوم العمل في جهاز الكمبيوتر، والقيام بممارسة "20-20-20": يجب أن يتم كل 20 دقيقة 20 يومض لمدة 20 ثانية. هذا يكفي للاسترخاء عضلات العين، ترطيب العينين ومنحهم mikrootdyh.

واحد من التدريبات، وحسن العضلات التدريب العين، ودعا "علامة على الزجاج." على نافذة في مستوى عينيك بحاجة إلى إصلاح علامة صغيرة مستديرة. بدلا من التسميات، يمكنك استخدام قلم بسيطة. إذا كنت ترتدي نظارات بالفعل، القيام بممارسة فيها. ما تحتاجه لتصبح القدم من النافذة ونظر بالتناوب على التسمية وعلى جسم صلب من خلال النافذة، على سبيل المثال، شجرة عالية. وينبغي أن تكون هذه العملية في غضون شهر مرتين في اليوم، وزيادة غضون اسبوع من ثلاث إلى سبع دقائق.

هناك بعض التوصيات العامة للجمباز للعيون:

تمارين لتحسين الرؤية لا تحتاج إلى وقت طويل، ولكن في كثير من الأحيان.

يجب أن تبدأ عملية بسيطة تدريجيا عن طريق زيادة التعقيد وعدد من حالات التكرار.

لا تتعجل، يتم تنفيذ جميع التمارين ببطء وبدون إجهاد.

في نهاية كل تمرين ضروري لميض.

إذا كان هناك مشقة، فمن الضروري لوقف ممارسة، والاسترخاء وتقليل الإجهاد في العينين.

البقع الملونة، والدوائر والنقاط أمام العينين، تمزق، أو شعور من الرمال، والصداع - كل هذه دلائل على أن يتم الإفراط لك. علينا أن نتذكر أن الشيء الرئيسي - سوف انتظام والتدريب التدريجي، ومن ثم ممارسة تكون أكثر فعالية في تحسين الرؤية.