تشغيل المكوك

واحدة من أنواع تشغيل لمسافات قصيرة هي تشغيل المكوك. وهو يختلف عن التقليدية في أن لديك لقطع المسافة ذهابا وإيابا عدة مرات. في الرياضة، ويستخدم تشغيل المكوك عادة لتحديد سرعة لعدم وجود فرص أخرى لتشغيل مئات من الأمتار، على سبيل المثال، في صالة الألعاب الرياضية. هنا المسافة يمكن أن يكون من عشرة إلى 100 متر، وعدد من السباقات - ما يصل إلى 10. غالبا ما يتم استخدام هذا المدى في كرة القدم وألعاب القوى وكرة السلة والملاكمة والكرة الطائرة.

مكوك تشغيل - وهذا هو ممارسة الخاصة التي رياضي تحتاج إلى تشغيل مسافة معينة من خط إلى خط. في صالة الألعاب الرياضية، على سبيل المثال، ويقول ستة أو سبعة أسطر في صف واحد. تشغيل بداية من السطر الأول، ثم يصل إلى الثانية، يعود إلى الأولى، ثم يديره الثالث، وعاد إلى الثاني، وهكذا حتى السطر الأخير. دروس التربية البدنية كل تمارس سباقات المكوك في الصالات الرياضية، وكذلك المشاركة في مسابقات بين الطبقات. لا تتجاوز المسافة إلى تشغيل المكوك مائة متر. وغالبا ما تستخدم هذه السباقات في المسابقة يسمى "يبدأ ميلاد سعيد". ثم هم سعداء لممارسة مع أسرهم بأكملها.

مكوك المدى يتطور تماما البراعة، التنسيق وإطلاق سرعة، وأفضل وسيلة لتسريع تطوير التدريب. سوف الإثارة في المسابقة تعطيك الكثير من المشاعر الإيجابية، ولكن لا أعتقد أنه على المدى المكوك ليس صفقة كبيرة، لأنه travmoopasen جدا.

أساسا في سباق المكوك بداية سريعة. تبدأ مع موقف منخفضة أو عالية، فإنه يعتمد على كيف وافق الفريق. أيضا، من المهم أن تختار أحذية مريحة، لأنك سوف تحتاج لوقف فجأة، يستدير وتشغيل مرة أخرى. إذا كان حذاؤك في صالة الألعاب الرياضية سوف تبدأ في الشريحة، يمكنك قطع أو سحب العضلات. مكوك المدى هو نوع من التدريب العدو. وهو يحسن سرعة، لتطوير التنسيق الجيد ويعلم السيطرة على حلقة مفرغة. أيضا، فإنه ودرب أيضا تقنية بدء تشغيل وإنهاء انفراج في المدى ومتوسطة ومسافة قصيرة. أحيانا يتم استخدام المكوك بمثابة اختبار المهارة والسرعة.

تشغيل المكوك: تدشين المعدات

تشغيل يبدأ مع بداية انخفاض أو ارتفاع. في هذا النوع من تشغيل أي كتل البداية، والتي يتم تقييمها في سباق مئة متر. يجب أن تكون صحيحة السبق مماثلة لسرعة التزحلق على الجليد. وهذا هو، والجذع يجب أن يميل قليلا إلى الأمام، وجورب نشر ما يقرب من ثلاثين درجة. ماخوف الساق ويمكن وضعها على الجوارب، يجب الركض الساق وبالتالي تكون أكثر استرخاء وأن تكون على أهبة الاستعداد للبدء. في كثير من الأحيان العامل الحاسم للنجاح في تشغيل المكوك هو القدرة على اختيار بسرعة تصل سرعة من البداية.

الأجهزة النهاية الصحيح

مكوك تشغيل تقنية في النهاية عن نفسه كما في مائة متر. خلال بدوره الماضي يجب الحصول على السرعة القصوى ولكم، فإنه ليس من تباطؤ، والانتهاء. حاولت سابقا العدائين لإنهاء القفز، ولكن وجدت هذه الطريقة غير فعالة. إنهاء لفة على الشريط النهاية لا يمكن إلا أن يكون من ذوي الخبرة الرياضيين مع التنسيق الجيد من الحركات، كما مبتدئا التركيز عن غير قصد كل اهتمامها على إعداد الزهر وتباطأ. لذلك، إذا كنت جديدا على المكوك، في محاولة للوصول الى خط النهاية في أقصى سرعة لك.

سوف مكوك المدى لن يكون من الصعب بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في الألعاب الرياضية أو الجري. للأشخاص الذين يعانون أي خاصا الإعداد البدني لمثل هذا المدى سيكون حمولة كبيرة جدا على الجسم، لأنه يتطلب العثور على الحد من قدرات عبر البلاد والكبح حاد يخلق تعقيدات إضافية.