النظام الغذائي للنساء الحوامل شرط أساسي لصحة الأم والطفل في المستقبل

فترة الحمل هي الوقت الحرج جدا للأم الحامل. لأنه الآن هي المسؤولة ليس فقط للحفاظ على صحتهم، ولكن أيضا للمحافظة على الصحة في المستقبل لطفلك. ولذلك، ينبغي إعادة النظر في النظام الغذائي والنظام الغذائي للمرأة الحامل من حيث التوازن والفائدة القصوى لكل من المرأة الحامل والجنين. إذا كانت هناك مشاكل مع زيادة الوزن، ثم حان الوقت لاتخاذ خطوات حاسمة لمكافحته. ولكن حتى لو كان امرأة وليس هناك وزن الجسم الزائد، في فترة الحمل قد يبدو جيدا. وذلك لأن من الناحية الفسيولوجية لجسم الأم يميل إلى تراكم أكبر قدر ممكن من المواد المغذية للالجنين المتنامي، والشراهة عند تناول الطعام قد يحدث بسهولة "القوة الغاشمة" في شكل من الدهون غير المرغوب فيها.

لا ينبغي أن تكون مرتبطة النظام الغذائي للمرأة الحامل في أي حال مع أي الموت جوعا - هو ضار للغاية بالنسبة للكائن ينمو ويمكن أن تؤدي إلى الإجهاض. النظام الغذائي للمرأة الحامل هو أن تحتاج فقط لمعرفة كيفية الاعتدال في تناول الطعام والمنتجات الصحية. يجب أن يحتوي النظام الغذائي العادي للنساء الحوامل من حوالي 100-120 غراما من البروتين النقي. وعلاوة على ذلك، ثلثاهم من اتخاذ البروتينات الحيوانية الواردة في الحليب، الجبن، الكفير واللبن والبيض واللحوم الخالية من الدهون والأسماك. يجب أن تكون كمية الدهون لا يقل عن 80 غراما ولا يزيد عن 100 غرام. وعلاوة على ذلك، ينبغي أن يكون 2/3 منهم، على عكس الدهون من أصل نباتي. وهذا يعني أنه النباتية، زيت الكانولا، زيت الزيتون، مع استخدام والتي يجب إعداد الطعام والسلطات. وتعطى 1/3 فقط إلى دهون التي تحتوي على منتجات ذات المنشأ الحيواني. اهتمام خاص لاتباع نظام غذائي للحامل يدفع عدد من الكربوهيدرات الغذائية. وهي تمثل الخطر الرئيسي من حيث مجموعة من الوزن لا لزوم له. وفقا للمعايير المطلوبة النظام الغذائي يجب أن يكون ما لا يقل عن 300 مائة غرام، ولكن ليس أكثر من 400 مائة غرام. وهذا يشمل السكر التي ينتجها الجسم من الحمل مع الفواكه والعصائر. الكربوهيدرات الهضم أو ما يطلق عليه أيضا "مباشرة" في شكل سكر بسيط من الأفضل عدم شرب على الإطلاق. لذلك، يتم استبعاد السكر المكرر وكتل بالكامل. تحلية الشاي، وبطبيعة الحال، وممكن، ولكن من الأفضل أن تفعل ذلك واحد أو اثنين من ملاعق من العسل، وإذا لم يكن هناك ميل إلى الحساسية. النظام الغذائي للنساء الحوامل ينطوي على رفض الحادة، التوابل، المالحة، والأطعمة المخللة والأطباق. أولا، أنها تزيد الشهية وتعزيز الإفراط في تناول الطعام، وثانيا، الدخول في الدم، والمواد المهيجة حادة قد تؤثر على الجنين. وعلاوة على ذلك، فإن الملح الواردة في المواد الغذائية في زيادة كميات، ويسهم في الإبقاء على السوائل الزائدة في الجسم، وتشكيل ذمة. عادة، استهلاكها ينبغي أن يقتصر على 5، بحد أقصى 7 جرام يوميا. وينبغي أيضا جلب كمية السوائل تحت السيطرة. في الظروف العادية مع الكلى العملية الجيد يجب أن لا تتجاوز قيمته 3 -x لتر يوميا. ويشمل هذا العدد كل الماء - في الحساء والعصير واللبن والزبادي وغيرها من المشروبات والأطعمة السائلة.

إذا، ومع ذلك، بغض النظر عن ما يبدأ الوزن في النمو بشكل مفرط، فمن المنطقي لاستخدام نظام غذائي خاص أن يسمح خلال فترة الحمل. ولكن لا يتضورون جوعا في أي حال! الحد الأقصى هو ضروري لتلك المكونات الغذائية التي الأفضل تعزيز مجموعة الوزن، وأن الكربوهيدرات والدهون الحيوانية في المقام الأول. وفي الوقت نفسه، لا يستطيع الجسم أن تترك تماما دون "لبنات البناء" اللازمة لتشكيل السليم في الجسم لمستقبل الطفل، والبروتينات أي. ولذلك، فإن أفضل خيار النظام الغذائي للبروتين بالنسبة للنساء الحوامل. هناك أنواع كثيرة من ذلك، لأنها تستند إلى استخدام البيض بأي شكل من الأشكال (باستثناء المقلية) بالاشتراك مع غيرها من المنتجات، التي تشمل النظام الغذائي للمرأة الحامل.

تلخيص كل ما سبق، يمكننا التأكيد بثقة أن النظام الغذائي للنساء الحوامل شرط أساسي لتنمية متناغمة الطفل والحفاظ على صحة الأم المستقبلية الخاصة.