النظام الغذائي للمراهقين: الفروق الدقيقة والنقاط الهامة.

المراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن، وهذا ليس من غير المألوف. إنهم يعانون من المجمعات والشك الذاتي. في الوقت الحاضر، ونوعية الطعام رديئة. العديد من الوجبات السريعة والمواد الغذائية المشكوك في المقاصف المدرسية، كمية كبيرة من الأطعمة غير الصحية يكون لها أثر سلبي على صحة جيل الشباب. في سن المراهقة يأتي الحب الاول وظهور له أهمية كبيرة. ولذلك، من المهم أن تجلب جسمك من أجل التخلص من المجمعات. تقدم الخبراء وسيلة للخروج من الوضع، والنظام الغذائي للمراهقين. وهي تختلف عن البالغين في أن تكون أكثر لينة، لطيف ومتوازن. والنظام الغذائي للمراهقين دون سن 14 عاما مختلفا بشكل ملحوظ عن النظام الغذائي في سن المراهقة لمدة سبعة عشر عاما. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه كلما سمح له كبار السن الشخص. نحن نتحدث عن إمكانية تفريغ أيام أو استهلاك القهوة.

كثير من الشباب يعتقدون أن النظام الغذائي في سن المراهقة - حلا سحريا لجميع المشاكل. ولكن من المهم أن نفهم أن هذه المسألة يجب أن تعالج بحكمة. بعد كل شيء، والرفض الكامل من الغذاء يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها، مثل اضطراب التمثيل الغذائي أو حتى حدوث بعض الاضطرابات النفسية، مثل فقدان الشهية. الحاجة إلى إدخال نظام غذائي للمراهقين يجب أن يحدد الطبيب. ويحلل مستوى التنمية المريض المادية، ونسبة من بيانات القياسات البشرية (الطول والوزن والصدر، ومحيط الرأس) وعمره.

وهناك عدد من الأنظمة التي تعزز الوجبات الغذائية للمراهقين. الدورة الأولى من الأفضل عدم طهي في المرق، وفي مرق الخضار. عن طريق اختيار من الحبوب ويجب تناولها مسؤول: فمن المستحسن أن يأكل دقيق الشوفان والحنطة السوداء. الخبز بروتين يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع. يوصي الخبراء أن تدرج في النظام الغذائي المنتجات التي تحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية.

الغذاء هو أفضل الحساء، طبخ أو خبز. تجنب الأطعمة المقلية لأنها تحفز الشهية حتى أكثر من ذلك. ينبغي إشراك الآباء والأمهات لطفل في تعليم الطفل كيفية تناول الطعام. لا يمكنك أن تأخذ الوقت اللازم لمضغ الطعام وعموما تناول الطعام ببطء. يجب أن تكون آخر وجبة 2 ساعة على الأقل قبل سن المراهقة يذهب إلى الفراش.

لا ننسى أن النظام الغذائي للمراهقين لا تزال مقيدة النظام الغذائي ويمكن للطفل أن يكون من الصعب الالتزام بها. لذلك لا بد لمساعدته، وهذا هو، مجرد تغيير الوقت على قوة وضع عائلتك بأكملها. وسوف تسمح لانقاذ الشاب من المغريات.

النظام الغذائي سن المراهقة، كامل الجسم، يجب أن لا تكون حادة، ولكن تدريجيا. لديك ليحل محل ببطء بعض من منتجات الحمية السعرات الحرارية على أقل من ذلك. ومن المعروف أن الإمدادات الدهون في الجسم الكربوهيدرات، لذلك يجب إزالتها تماما من النظام الغذائي من السكر والخبز والحليب المكثف والمربى والسميد والمربى والشوكولاته والحلويات والمعكرونة وغيرها. شجع طفلك على أطباق الخضار والفواكه. تدرج في القائمة في سن المراهقة الكوسا والطماطم والخيار والفجل والخضر والجزر والملفوف والقرع. الخضروات هي مدر للبول، وتنظيم وظيفة الأمعاء وإزالة المخلفات. الفواكه والتوت غير المحلى أصناف سن المراهقة يمكن أن تؤكل دون قيود.

النظام الغذائي من الصعب بالنسبة للمراهقين، والتي تقوم على أكثر تقييدا، هو أمر غير مقبول على الاطلاق. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأطفال يميلون إلى أن تبقى لفترة طويلة، ثم العودة مرة أخرى إلى الوضع المعتاد هذا. ونتيجة لذلك، قد يكون هناك المزيد من زيادة كبيرة في الوزن. من أجل تجنب المشاكل مع زيادة الوزن، يحتاج الآباء إلى تكوين عادات الأكل الصحيحة للأطفال، وكذلك الحب غرس الرياضة.