المحتوى من السعرات الحرارية من المشروبات الكحولية، وإدراجها في النظام الغذائي

الاستهلاك المعتدل للكحول ديه الجانب الإيجابي. وهو يساعد في تقليل التوتر، ويحسن المزاج، وبمثابة وسيلة لتحسين مهارات الاتصال. ولكن الآثار المدمرة للتصرفات أرواح أكثر من ذلك بكثير. لأنها تسهم في تطوير مختلف الأمراض الكبدية، والحد من الكفاءة، والمساهمة في ظهور العيوب والاعتماد النفسي تشكيلها. ولكن هذه ليست قائمة كاملة من الاثار السلبية المحتملة من الكحول على جسم الإنسان. كثير ببساطة لا نعرف ما المحتوى من السعرات الحرارية من المشروبات الكحولية. وكانت عالية للغاية.

بعد الإيثانول في شكل نقي يعطي سبع سعرات حرارية لكل غرام. وأكثر الناس يشربون الكحول، والمزيد من الطاقة التي يتلقاها منهم. ولكن على عكس الدهون والبروتينات أو الكربوهيدرات السعرات الحرارية أن إمدادات الكحول الفارغة، وهذا هو بدون كهرباء. وجسم الإنسان يمتص الكحول في المقام الأول، بدلا من المنتجات التي هي على فاتح الشهية. وليس من اعطائه الوقت لحرق الدهون ويعزز تراكمها.

المحتوى من السعرات الحرارية من الكحولية المشروبات أعلى مرتين تقريبا من المحتوى من السعرات الحرارية من البروتين والكربوهيدرات. الكحول على قيمة الطاقة هو الشحوم متساوية تقريبا. ولكن المواد الغذائية التي هي مفيدة لعملية التمثيل الغذائي في الكحول المتاحة. بعض المشروبات تحتوي على السعرات الحرارية الزائدة والمزيد من مصادر أخرى. على سبيل المثال، في بعض زجاجات تحتوي على الدهون. المحتوى من السعرات الحرارية من المشروبات الكحولية، مثل البيرة والنبيذ، ويزيد بسبب الكربوهيدرات الموجودة فيها. ونتيجة لذلك، فإنه يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وزيادة وزن الجسم.

خذ على سبيل المثال، البيرة - المشروبات الكحولية، والتي هي الأكثر شعبية بين جميع الفئات العمرية. ومن الكربوهيدرات أكثر بكثير من الكحول. وأنه الأكثر تشجع على تنمية السمنة بسبب أداء الطاقة العالية. ومن الواضح تماما في البطن البيرة، والتي لها المشجعين للشرب. وإذا كنت تأخذ من النبيذ في كوب صغير من هذا المشروب يحتوي على حوالي 110 سعرة حرارية. 19 منهم - الكربوهيدرات، بينما تبقى 91 - مباشرة على الكحول.

وكيف لا نذكر المشروب الوطني المفضل لمعظم - الفودكا! المحتوى من السعرات الحرارية من المشروبات الكحولية من هذا النوع هو عمليا أعلى وتصل إلى 250 سعرة حرارية لكل مائة غرام من المنتج. بعد كل شيء، وعدد السعرات الحرارية في المشروبات الكحولية يتناسب طرديا مع القلعة له. وإذا كنت تشرب مئة غرام من "الأبيض الصغير"، قيمة الطاقة تساوي مائة غرام من لحم البقر الفطائر الحساء أو الفطائر مع الزبدة. لذلك بفضل الفودكا ويمكن أيضا "العمل لمدة تصل الدهون".

في اتصال مع هذه الحقائق، وكثير الشك في النظام الغذائي والكحول التوافق. بعد كل شيء، مع أي شخص الحمية يوميا ضروري لتستهلك ما لا يزيد عن 1500 سعر حراري. والاستثناء الوحيد هو النظام الغذائي للأشخاص الذين يشاركون في العمل البدني الثقيل. بالنسبة لهم، والقاعدة المقبولة من 1800 سعر حراري. ولأن تصنيف المشروبات الكحولية في السعرات الحرارية التي تجعل من الممكن للنظر في ما إذا كان ينبغي إدراجها في نظامك الغذائي اليومي. على سبيل المثال، مئة غرام من نبيذ أبيض - 60-85 سعرة حرارية، والنبيذ نصف حلو - 80-100 السعرات الحرارية. في نفس المقدار من الشمبانيا يحتوي على 85 سعرة حرارية، والخمور - 300-350 سعر حراري.

لذلك، وبالنظر إلى المشروبات الكحولية السعرات الحرارية، ويمكن، بطبيعة الحال، ويجلس على نظام غذائي. تقصر نفسها على استخدامها. إذا كل يوم لشرب زجاجتين من البيرة، والتي ستعتمد على 400 سعرة حرارية، ثم بقية المنتجات هي سعر حراري فقط 1100. وليس حقيقة أن هذه السعرات الحرارية سوف يكون كافيا لتشعر بالشبع طوال اليوم. وعلاوة على ذلك، إذا الكحول يستهلك فوق المعيار، فإنه سيؤدي بالتأكيد إلى السمنة. ولذلك، يتعين على المرء أن يأخذ بعين الاعتبار خصوصيات الكائن الحي وأن تقرر ما إذا كان استخدام الكحول وبأي كمية.