الكورتيزول: كيفية الحد؟ ما هو هرمون الكورتيزول، والذي هو المسؤول؟

كل شخص هو المهم أن نعرف ماذا وكيف الكورتيزول يمكن أن تؤثر على مستوياته. لماذا ترتفع، وخصوصا خلال فترة الحمل أو أثناء المواقف العصيبة.

وهو مسؤول عن ما هرمون الكورتيزول؟

الكورتيزول - هرمون الستيرويد التي يفرزها الغدد الكظرية والتي تقوم مع الدم في جميع أنحاء الجسم. يحدث تنشيط هرمون الإجهاد عندما يحدث عند رصد حالة ضروري لاتخاذ القرار الصحيح. انها تحفز يركز عمل الدماغ من أجل التغلب على هذا الوضع.

إذا لم تتمكن من حل المشكلة على المدى القصير، لا يزال مستوى الكورتيزول مرتفعة لفترة طويلة ويمكن أن يسبب ضررا كبيرا للجسم.

لماذا الحاجة لهرمون الكورتيزول؟

ما هو هرمون الكورتيزول؟ الذي يطلق عليه هرمون التوتر لأن إنتاجه خلال وقوع حالات غير عادية. انه يساعد على تنظيم عمليات الأيض في الجسم، وينشط الدماغ ويساعد الجهاز المناعي.

خلال الفترة من هرمون التوتر يمنع انخفاض في ضغط الدم. لذلك، في مثل هذه الحالات، فإنه لن يكون قادرا على تحقيق مستويات منخفضة. يؤثر الكورتيزول الأوعية الدموية ويضيق عليهم. لذلك، ويزيد ضغط الدم. عندما كانت المجاعة الكورتيزول يساعد على الحفاظ على المستوى اللازم من الجلوكوز في الدم.

لماذا الكورتيزول هرمون يسمى الموت؟

دعوة بعض الخبراء وفاة هرمون الكورتيزول. وعادة ما يحدث عندما رفع الكثير من التوتر.

خلال هذه الفترة، يبدأ الجسم البشري للعمل في حدود قدراتها، مما قد يؤدي نظريا إلى الموت مع زيادة فترات طويلة في مستويات الهرمون.

كيف يمكن الحد من مستوى الكورتيزول؟ هو مستوى الزيادة هرمون يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة مثل هذه؟ رميها في الدم هي واحدة من أقدم ردود الفعل على التغييرات في البيئة الخارجية.

رد فعل على التوتر في شكل الافراج عن الكورتيزول في الدم يؤدي إلى ما يلي:

• انخفاض نشاط الجهاز المناعي؛
• الوظائف المعرفية تحول دون.
• لتوليد المزيد من الطاقة يحدث انهيار متسارع للبروتينات والكربوهيدرات.

ونتيجة لذلك، هناك التعب الكائن الحي، تعطل القلب والأوعية الدموية، وخفض وظائف وقائية للكائن الحي. في بعض الحالات مع مستويات الكورتيزول زيادة لفترات طويلة يمكن أن يحدث ويسبب الاكتئاب ضعف الذاكرة.

الأسباب الرئيسية لزيادة هرمون الكورتيزول

هناك العديد من الأسباب التي بناء عليها يمكن أن يحدث زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول:

• الضغط المستمر يسبب جسم الإنسان إلى الحد الأقصى، وهذا هو لاستخدام كافة الاحتياطيات المتاحة لها.
• زيادة النشاط البدني.
• شرب القهوة بكميات كبيرة يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول 1/3.
• الصيام لفترات طويلة أو اتباع نظام غذائي غير متوازن. في هذه الحالة، يتم خفض مستويات السكر، وارتفاع مستويات الكورتيزول. قد تحدث هذه العمليات وفقا لنظام غذائي صارم.

تأثير الترابط العديد من العوامل يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول.

كيف يستجيب الجسم لزيادة مستويات هرمون الكورتيزول؟

كيف يمكن الحد من مستوى الكورتيزول؟ زيادة مستويات هرمون يؤدي إلى ظهور الأعراض والتصرفات التالية:

• مستويات عالية من الكورتيزول تؤدي إلى انخفاض في كتلة الجسم النحيل.
• هناك زيادة في وزن الجسم مثل ارتفاع مستوى هرمون يؤدي إلى تغيير في التحيز نحو الأطعمة الحلوة.
• هو ترسب الدهون في منطقة البطن، مما يجعل هذا الرقم في شكل تفاحة. هذا هو ملحوظ خصوصا عند ارتفاع الكورتيزول لدى النساء.
• إذا زيادة في مستويات هرمون، وإنتاج الأنسولين تحت نفوذها يصبح أقل من ذلك بكثير. وهذا يؤدي إلى مرض السكري من النوع 2.
• تقرير فاعلية لدى الرجال يحدث بسبب تأثير ارتفاع مستويات الكورتيزول في هرمون الذكورة - هرمون تستوستيرون.
• هناك حصانة الانخفاض.
• زيادة مستويات هذا الهرمون يزيد من معدل ضربات القلب. لذلك، هناك خطر الاصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
• هناك العصبية والتهيج، لأن الكورتيزول يؤدي إلى تفاقم كل رد فعل الجسم.
• هناك انتفاخ البطن أو إسهال، وأحيانا الغشاء المخاطي للالتهاب الأمعاء الغليظة يحدث.
• كثرة التبول، وخصوصا عند الرجال، وذلك بسبب التهاب في البروستاتا.
• زيادة مستويات هرمون كورتيزول يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.

ارتفاع الكورتيزول قابل للتصويب، لأنه قد يكون هناك مخالفات في عمل العديد من الأجهزة.

خفض مستويات الهرمون في الجسم

وهو مسؤول عن ما هرمون الكورتيزول؟ في كائن حي يمكن أن يحدث خفض إنتاجها، والتي يمكن أن تسبب حدوث العمليات التالية في الجسم:

• تعطلت الكلى.
• في حالة العثور على نظام غذائي صارم وهناك فقدان الوزن حادة.
• انخفاض وظيفة الغدة النخامية.
• يحدث انخفاض صنع الهرمونات الرئيسية؛
• هناك عملية السل.

عدم لفترة طويلة من هذا الهرمون قد تؤدي إلى الأمراض التالية:

• فقدان الوزن،
• خفض ضغط الدم الذي يحدث عند مجهود بدني الصغيرة؛
• الصداع، والدوخة أحيانا.
• فقدان الشهية.
• دوري حدوث الإسهال أو الإمساك.
• الاكتئاب.
• التهيج.

مدى خطورة هو هرمون الإجهاد في المرأة؟

المشكلة الرئيسية لخفض أو زيادة مستويات هرمون الكورتيزول لدى النساء هي الاضطرابات الجنسية. خلال فترة الحمل، وارتفاع مستوى الهرمون هو القاعدة، في حالات أخرى، وهذا يؤدي إلى تغيير في شخصية تصريف الحيض. في بعض الحالات قد يكون العقم، أو تكيس المبايض.

تؤثر على مستويات الكورتيزول لدى النساء قد تكون مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية التي تؤدي إلى عدم التوازن الهرموني.

رفض الدهون والكربوهيدرات، وانقلب على الأغذية البروتينية، وهي امرأة تقع في حالة من التوتر. في هذه الحالة، وارتفاع مستويات الكورتيزول، مما يؤدي إلى رواسب الدهون في البطن والوجه. عندما يكون هناك اضطراب النظم الغذائية أيضا توازن المعادن.

لتجنب هذه المشاكل، فمن الضروري لمراقبة نظام غذائي متوازن، والتي سوف تحتوي على كميات كافية من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.

عندما يرتفع هرمون الكورتيزول في النساء، ويمكن إرجاع ذلك إلى معدل الصحيح، إذا معرفة السبب الدقيق لهذا الرفض.

مخاطر زيادة الكورتيزول في الرياضيين

مستويات عالية من هرمون لدى الرجال قد يؤدي إلى تدمير كتلة الجسم النحيل. وهذا يزيد من ضغط الدم ومستوى السكر في الدم ينتقل إلى الدماغ. يرتفع مستوى الأدرينالين.

الكورتيزول المرتفعة يمكن أن تسبب الرياضيين أداء التعب المستمر و الإجهاد المزمن. A الأيض يتباطأ.

جميع هذه العمليات يمكن أن تسبب رواسب الدهون في منطقة البطن لدى الرجال والوركين لدى النساء.

منتظم تتجاوز مدة النشاط البدني لا يؤدي إلى زيادة في كتلة العضلات وتطبيع الشكل، وتأثير معاكس.

كيف يمكن الحد من مستوى الكورتيزول؟ للم يتغير مستوى الكورتيزول لدى الرياضيين، فمن الضروري لتحقيق التوازن بين السلطة وتطبيع كثافة النشاط البدني.

تحليل الميزات

لتحديد مستوى الكورتيزول في الدم، أجرى التحليل في الصباح، وتصل إلى 10 ساعة. على نتائج التحليل يكون لها تأثير: الحالة العاطفية والأمراض المزمنة، وتناول الطعام والكحول.

قبل أسبوعين من التحليل هو ضروري لرفض من الكحول والمخدرات. التحليل لا يمكن أن يؤديها عدة مرات من أجل تجنب نتائج خاطئة من الدراسة.

تحت تحليل الأداء العادي لا يتم القضاء تماما مشاكل الغدد الكظرية. عين بالإضافة إلى ذلك: الموجات فوق الصوتية والرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي.

في مستوى الهرمون البشري الكبار يعتبر أمرا طبيعيا في تركيز 145-600 نانومول / لتر. الأطفال حتى 16 سنوات - 85-500 نانومول / لتر.

ويتسبب هذا الاختلاف من خلال الاستحواذ في مرحلة البلوغ مجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة والأمراض.

متخصص يعين العلاج الهرموني، في حالات نادرة، والتدخل الجراحي على الغدد الكظرية. الأكثر المنصوص عليها في كثير من الأحيان العقاقير مثل "بريدنيزولون" أو "ديكساميثازون".

بالإضافة إلى الأدوية، لتطبيع مؤشرات الكورتيزول باستخدام أساليب أخرى.

كيفية تطبيع المؤشرات؟

كيف يمكن الحد من مستوى الكورتيزول؟ للحد من المعلمات هرمون مرتفعة في عدة طرق:

• تطبيع مدة النشاط البدني.
• واتباع نظام غذائي متوازن مع استثناء من قهوته والكحول والكربوهيدرات سريعة، وإضافة إلى النظام الغذائي للدهون والكربوهيدرات بطيئة.
• الوقاية من الإجهاد.
• المشاعر الايجابية.
• مكملات للحد من مستوى الهرمون.
• يجب أن يكون النوم ليلة لا يقل عن 8 ساعات؛
• إدراج الفيتامينات والتغذية الأحماض الأمينية.

فمن غير المستحسن لتجربة الشعور بالجوع. إذا كان هناك تخطي وجبات الطعام، احرص على الاستفادة من وجبات خفيفة صغيرة. يمكنك استخدام المكسرات والفواكه المجففة. أكل هذه الأطعمة قيمتها قبل الجوع، لأن خلاف ذلك لن الوقاية لا تعمل.

ومن الضروري أن تمتثل المشورة بشأن التغذية المتخصصين، نقل أكثر والسير على الأقدام، والتي سوف تساعد على تقليل مستوى الكورتيزول في الدم.

ممارسة في حياة الشخص يجب أن يكون بالضرورة الحالية، ولكنها ليست ضرورية لتكريس الكثير من الوقت للتدريب. بعد استنفاد ممارسة لا يمكن أن يحقق دائما الفوائد التي تعود على الجسم، وفي بعض الحالات تكون قادرة على القيام الكثير من الضرر.

للحد من مستويات الكورتيزول ينبغي أن تستهلك فيتامين C، التي هي قادرة على التأثير بشكل إيجابي على التمثيل الغذائي وتعزيز الحصانة.

تقليل أو زيادة مستوى هرمون الكورتيزول في الدم من النساء والرجال هي يقل خطورة، لذلك تحتاج لقيادة حياة صحية والحق في تناول الطعام.