الشمندر أثناء الحمل: صالح، والقراءة، وتقنيات الطبخ

ومن المعروف أن الخضروات المألوفة اللون روبي الظلام عن الخصائص العلاجية الفريدة. ولكن إذا البنجر مفيد في الحمل؟ هل من الممكن استخدامه في أي كميات أو ينبغي تخفيف من الشهية؟ أو، على العكس من ذلك، فمن يجب أن تتغذى على المحاصيل الجذرية الحلو كثير من الأحيان؟

الاستهلاك المفرط لبعض أنواع الخضروات يمكن أن يسبب في الواقع الآثار الجانبية غير المرغوب فيها - زيادة مستوى الأكسالات في الدم. ومع ذلك، إذا كنت لا تخطط لتناول الحساء الأحمر الغداء كل يوم، ليس هناك خوف من الضرر المحتمل. إدراج معتدلة من المنتجات الطبيعية في القائمة من النساء الحوامل - مفتاح نظام غذائي متوازن حقا.

المصدر الحديد

الحديد ضروري لطبيعية مادة حياة الإنسان أن يحصل الجسم من الغذاء. في بعض الأعضاء الداخلية، وتودع في الاحتياطي، في حالة نقص شديد، ولكن يجب أن لا نتوقع أن موارد "الغيار" في انتظار طفل. تقليل كمية الحديد التي تدخل الجسم يؤدي إلى انخفاض في مستوى الهيموجلوبين، والذي، بدوره، هو السبب الرئيسي لفقر الدم. في الحالات المتقدمة من فقر الدم بسبب نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى خسارة كبيرة من الدم أثناء الولادة، والضعف الشديد لكل من النساء الحوامل والأمهات الجدد. والمثير للدهشة، والكفاح ضد هذه حالة خطيرة للأمهات الحوامل يساعد البنجر العادية. عندما الحمل ومن المؤكد أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك البرش حساء خضر روسي، سلطة والرنجة "تحت معطف الفرو." يمكنك أيضا شرب عصير الفاكهة.

إلى أسفل مع غثيان الصباح!

مصطلح "غثيان الصباح" في الحياة اليومية المرتبطة الغثيان والقيء العادي في الصباح. ولكن عدد قليل من الذين يسعون إلى فهم لماذا جسم المرأة قد تعاني كثيرا. بعد الحمل الناجح، جميع النظم البيولوجية في جسم الأنثى تبدأ في إعادة ترتيب عملية، لأنه الآن أنها يجب أن تكون مسؤولة ليس فقط للحفاظ على حياة الأم، ولكن أيضا لتطوير كافية من المخلوق الصغير الجديد، لا يزال يعتمد كليا على أمه في المستقبل. تقريبا يضطر جميع الأعضاء الداخلية للعمل "لمدة سنتين"، والعبء الأكبر يقع على الكبد الحيوي. إذا كان لديك أي مشاكل في الكبد قبل الحمل، في حين تحمل الطفل فمن المرجح أن اللحاق تسمم الدم الثقيل. وقد وضعت الطب الحديث العديد من الأدوية أذن للنساء الحوامل، والسماح للقضاء على تركيزات ضارة من السموم التي الكبد لا يمكن التعامل. ولكن، بطبيعة الحال، فإنه من الأفضل أن تفضل المنتجات الطبيعية.

الشمندر أثناء الحمل يساعد على تطبيع عمل الأعضاء الداخلية. الخضار حمراء داكنة تحتوي betatsianin - الصباغ مغذية قادرة على إخراج المواد السامة من الدم والكبد. كما أنها لا تسمح أكثر من الأحماض الدهنية المترسبة في الجسم وتسد الأوعية الدموية. الاستهلاك المنتظم من الأطباق البنجر يمكن أن تساعد حتى على التعامل مع منعكس هفوة، والتي تنشأ عند تنظيف أسنانك.

نمو الجنين

ومن المهم لمراقبة خاصة بهم الرفاه والحفاظ على صحتهم. ولكن ربما كل امرأة تنتظر مولودا، والمعنية في المقام الأول مصلحة الطفل في المستقبل. وهذا ليس مستغربا: من لكن والدتي تأخذ الرعاية من الفتات - حتى لو كان لم يولد بعد؟ الأمومة يمكن أن يعبر عن نفسه بطرق مختلفة، ولكن أهم قاعدة لضمان صحة الطفل - هو اتباع نظام غذائي متوازن للمرأة الحامل.

الخضروات الجذرية الروسي غير مكلفة ومتوفرة دائما مثل الجزر والبنجر، والحمل يمكن أن تحل محل جزئيا استيراد الفيتامينات. البنجر، وعلى وجه الخصوص، هو مفيدة بشكل خاص نظرا لنسبة عالية من حمض الفوليك الطبيعي، قيمتها في انتظار طفل من الصعب أن نبالغ. المواد الغذائية من الخضروات الحمراء العميقة تعزيز التنمية الصحية للحبل الشوكي والعمود الفقري الفتات، لذلك ينبغي أن تدرج جميع أنواع السلطات والشوربات البنجر في النظام الغذائي من كل الأم الحامل في الأشهر الأربعة الأولى من الحمل.

صحة العظام والأسنان

نمو الطفل كل يوم يتطلب الأمهات مزيد من المواد الغذائية، وإذا لم يكن لديهم ما يكفي من الغذاء القادمة، والجنين يأخذ الكالسيوم يحتاجه من عظام الأم والأسنان. هذا هو السبب في كل أولئك الذين يخططون ولادة الطفل، فمن المستحسن في أقرب وقت ممكن لزيارة طبيب الأسنان الخاص بك ومعرفة ما إذا كنت بحاجة لعلاج تسوس المبكر وغيرها من أمراض الأسنان واللثة. حتى إذا كنت تتبع دقيق لصحة الفم ولا تواجه في هذا الصدد هو عدم الراحة أو الألم، لا يغيب عن زيارة الطبيب أوصى أنه حتى في حالة عدم وجود أمراض والالتهابات يجب أن لا يقل عن الاشتراك لتنظيف الأسنان وقائي. أي تلميح من نقص الكالسيوم في الأطفال تؤثر بشكل مباشر على صحتك، ويعامل من قبل طبيب الأسنان، ويجري في الموقف - ليست فكرة جيدة.

الشمندر المطبوخ وخلال فترة الحمل يكون خلاصك. العديد من السلطات الورقية والخضروات الجذرية المغذية تحتوي على الكالسيوم، ولكن هذا هو الخضروات الرخيصة يسمح الجسم على امتصاص مادة يحتاجه بشدة بالكامل. وتقوية العظام حمايتك من مرض هشاشة العظام، وسوف أسنان سليمة ترفيه البياض الطبيعي.

على الحصانة الحرس

وضعف الجهاز المناعي - تعهد من الأمراض والالتهابات والأمراض الشائعة. زيادة قدرة الجسم على مقاومة البكتيريا المسببة للأمراض والفيروسات يساهم في الشمندر بورش المعتاد. خلال فترة الحمل وتهدف الهيئة جميع القوى المرأة في الحفاظ على حياة الجنين وضمان تطوره صحية، لذلك تحتاج الحصانة أقصى قدر من الدعم. أفضل طريقة لضمان مقاومة الأمراض - المدخول المنتظم من فيتامين C. وهي غنية فيها الجذر الحلو، واستكمال تماما العديد من السلطات والوجبات الخفيفة. أن لا يتم تدمير فيتامين، وتجنب الطهي الخضراوات - أنه من الأفضل أن تضيف إلى وعاء من البنجر الطازج، مقطعة إلى شرائح أو شرائح والزيت النباتي الماء.

الأيض تسريع

إذا كنت لا تزال لديهم شكوك حول ما إذا كان البنجر خلال فترة الحمل، لاحظ حقيقة مثيرة للاهتمام أن العديد من المشاكل الصحية في المستقبل أم هي نتيجة لاضطرابات التمثيل الغذائي تأخير أو ببساطة. يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي مع البوتاسيوم، الذي يرد في معظم الجذور. وينظم توازن الماء والملح، ويوفر امتصاص كل ما يلزم للحصول على الفيتامينات والمعادن الحياة.

احذر

الشمندر المطبوخ مفيد في فترة الحمل، ولكن في إدراج المخطط لها في النظام الغذائي يجب أن يوضع في الاعتبار ما يلي:

• نترات الواردة في الجذور، ويمكن أن يسبب ضعف في الأم الحامل.
• الاستخدام المتكرر للغاية من عصير البنجر يمكن أن يؤدي إلى مؤقت شلل الحبال الصوتية.
• الإفراط في تناول الطعام من بنجر السكر يؤدي إلى ما يسمى biturii - وهو الشرط الذي ورسمت البول والبراز باللون الأحمر.

ببساطة وصفات

تدرج في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تكون على النحو التالي البنجر:

• أسهل طريقة لختم الخضار ومزجها مع البصل والجزر وغيرها من السلطات المكونات التقليدية.
• يمكنك شرب الطازج عصير البنجر. خلال فترة الحمل فمن المستحسن أن خلط مع الجزر.
• الشمندر المطبوخ - خيار كبير لتناول وجبة خفيفة. شكل المبشور انتشر بشكل أفضل على الشطائر من أرغفة الغذائية.
• وبالإضافة إلى ذلك، الخضروات يمكن خبز - كلا على حدة، وجنبا إلى جنب مع البطاطا. البنجر المشوي على ما يرام مع أي الخضار المشوي والمطهو على البخار.

إذا كنت تعبت من البرش حساء خضر روسي وصلصة الخل، في محاولة لتنويع القوائم، وابتكار أطباق الأصلية الخاصة بهم.