البروتين الفطائر: أفضل الوصفات للمحافظة على الصحة والحفاظ على الجمال!

انه ليس سرا أنه من أجل الحفاظ على الجسم في حالة جيدة تحتاج إلى اتباع نظام غذائي. يوصي خبراء التغذية للقضاء على الدقيق والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية من أجل تحقيق فقدان الوزن. وبالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام الغذاء الصحي يساعد في منع العديد من الأمراض المتعلقة بالجهاز القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي. ولكن ليست كلها على استعداد للتخلي عن الأطعمة المفضلة لديهم لاتباع نظام غذائي صحي. في هذه الحالة، يوصي خبراء التغذية للبحث عن بديل للأطباق لذيذة. على سبيل المثال، بدلا من الفطائر العادية يمكنك أكل البروتين الفطائر. استخدامها هي تقنية إعداد خاص، وذلك بفضل التي يمكن الحصول عليها مع قليل الدسم ومغذية. وفيما يلي بعض الوصفات لهذه الفطائر.

الفطائر البروتين الكلاسيكي (بدون وجبة)

يعتبر الفطائر البروتين دون إضافة الدقيق مثالا كلاسيكيا على اتباع نظام غذائي صحي. لإعدادهم بحاجة إلى المكونات التالية:

1. 300 غراما من الجبن قليل الدسم وغير محلى.
2. نصف من البروتين بخيل.
3. 5 صفار البيض.
4. 300 غرام من رقائق الشوفان.

تخلط جميع المكونات، وعدم ترك كتل. سخني مقلاة، صب الخليط. عندما تتحول حواف فطيرة البني، وتحويل أكثر من ذلك. ويمكن تقديم الفطائر البروتين مع الفول السوداني أو اللوز.

مع التوت والموز

لأسهمها الطبخ المنتجات التالية:

1. ثلاثة بياض البيض.
2. واحد من البروتين تجنيب.
3. 500 غرام من التوت.
4. 500 غرام من رقائق الشوفان.
5. مفتت (2 ملعقة شاي).
6. نصف موزة ناضجة.

وضع الشوفان في الخلاط، وطحن حتى الطحين. ثم تضاف إلى مسحوق الخبز والبروتين والموز والبروتين، وكلها مزيج مرة أخرى. خليط من البروتين الفطائر vsypte التوت ويقلب. ثم يمكنك الانتقال مباشرة إلى الفطائر القلي. انهم بحاجة الى جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية 30 ثانية على جانب واحد و40-45 - في الآخر. قبل التقديم، يمكنك تزيين بقايا العنب والموز.

الفطائر اللبن

الفطائر البروتين من اللبن تتطلب كميات كبيرة من الطعام للطهي، ولكن الاستعراضات وتبين أنها تذوب حرفيا في فمك.

1. 600 مل الزبادي الخالي.
2. 500 غرام من الطحين.
3. 500 غرام من رقائق الشوفان.
4. وقليل من الملح.
5. ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز.
6. 500 مل من الحليب الخالي من الدسم.
7. 3 بروتين البيض صفار البيض واحدة.
8. سكر الفانيليا.
9. التوت الطازج (توت، توت العليق والفراولة ومثل. D.).

الدقيق، ومسحوق الخبز، ودقيق الشوفان والملح معا في قدر، يقلب في الآخر الحليب واللبن والسكر والفانيليا والبيض. كل خفقت جيدا. والجمع بين خليط من اثنين، والتدخل حتى لا تحصل الكتل. عندما تتلقى عجين متجانس، يمكنك إضافة التوت وطهي الفطائر في مقلاة. الفطائر إعداد الكفير حوالي 1.5 دقيقة على جانب واحد ونفس من جهة أخرى.

نسيج الشوكولاته

الفطائر البروتين بنكهة الشوكولاته - بداية رائعة لهذا اليوم. هذا الطبق رفع معنوياتك واقامة بطريقة إيجابية. لإعداد البروتين الفطائر والشوكولاته، وتخزين على المكونات التالية:

1. البروتين نصف بخيل. لتعزيز طعم الشوكولاته، واختيار بروتين مع طعم زبدة الفول السوداني.
2. 5 بروتينات البيض.
3. 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
4. 2 ملاعق طعام من رقائق جوز الهند.

بياض البيض أول من سوط ثم خلط جميع المكونات. من المهم أن خليط سميك. بعد المنتج تعجن، تأكد زيارتها الخليط لمدة الفطائر البروتين عدم وجود كتل. إذا سارت الامور بشكل جيد، والبدء في صب العجين على صينية مسخن. مشوي كما الفطائر العادية. عند تطبيق يمكنك تزيين مع الفول السوداني وزبدة الفول السوداني أو الفاكهة.

الفطائر الموز

لإعداد الفطائر الموز البروتين تحتاج هذه المكونات:

1. 1 بروتين تجنيب أفضل بنكهة الفانيليا.
2. 300 غراما من رقائق جوز الهند.
3. 1 موزة ناضجة.
4. 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
5. 6 بيضات.
6. القرفة.
7. شراب القيقب (حسب الذوق).

الفطائر البروتين مع الموز أعدت على النحو التالي:، ثم أضافوا أولا البيضة للجلد بدقة رقائق جوز الهند، نصف الموز وسحقت في الهريسة، شراب القيقب قليلا. جميع المنتجات تختلط معا حتى كتلة واحدة متجانسة. وينبغي تسخين زيت جوز الهند في الميكروويف، ثم يضاف إلى المزيج فطيرة.

سخني مقلاة، صب قليل من الزيت والبدء في قلي الفطائر. انهم مستعدون في نفس الطريقة كما الفطائر العادية. عندما تخدم يمكنك صب ما تبقى من شراب القيقب ومقبلات مع الموز.

البروتين الفطائر مع الفراولة وزيت اللوز

من أجل إعداد هذه الفطائر البروتين، فإنك تحتاج إلى الحد الأدنى من المنتجات:

1. 1 تجنيب البروتين، ويفضل بنكهة الفانيليا.
2. 400 مل من الماء النقي.
3. 3 بروتين البيض.
4. وهناك القليل من الفراولة الطازجة.
5. 1 ملعقة كبيرة من زيت اللوز.
6. شراب القيقب.
7. 1 ملعقة صغيرة من السكر بديلا.

تخلط جميع المكونات. بمجرد أن الخليط سوف السلس الاتساق، يمكنك البدء في قلي الفطائر على نار متوسطة الحرارة. وغالبا ما تحتاج إلى تشغيل: حوالي مرة واحدة كل نصف دقيقة. قبل التقديم، صب على طبق من ذهب من الزبدة واللوز قليلا على القمة، إضافة التحلية، شراب القيقب وقطع الفراولة في نصف.

البروتين الفطائر الوجبات السريعة

الفطائر البروتين، وصفة من الذي يرد أدناه، تم إعداد ثلاثة عناصر فقط:

1. نصف موزة ناضجة.
2. 1 صفار البيض.
3. 2 بياض البيض.

فاز صفار البيض وحتى الدولة رغوي. الهريس الموز بالشوكة، إضافة إلى السائل البيض. يقلب المنتجات حتى يثخن الخليط. بعد ذلك، يمكنك تقلى الفطائر.

الفطائر البروتين - هو طبق مثالي للفطور والتي ملء لكم مع العناصر الدقيقة المفيدة على الإنتاجية طوال اليوم.