الاستماع إلى هذه النصيحة، وسوف تنام مثل الطفل

أحلام سيئة تسبب المشاعر السلبية، مليئة الخوف البشري، والقلق والتوتر. عندما تستيقظ بعد حلم مزعج، وكنت أشعر الآثار الجسدية، مثل خفقان أو التعرق. عندما تفقد فجأة راحة البال من المرجح أن تصبح السبب هو الاجهاد، والآثار الجانبية للأدوية، وقلة النوم، واستهلاك الكحول المفرط، أو نفيا قاطعا منه. ولمعرفة كيفية الحصول على أطفالك ونفسك نوم عميق!

كيفية مساعدة طفلك على بعد حلم مزعج؟

أحلام سيئة في كثير من الأحيان يحلم الأطفال الصغار. يستيقظون في الليل الصراخ والبكاء. سوف الخطوات البسيطة التالية تساعدك على حل المشكلة وتهدئة الطفل.

السلوك في وقت النوم

قبل أن يبلغ الطفل سوف تذهب إلى السرير، وتوفر له الشعور بالأمن. الأطفال يخافون من الظلام وذلك على ضوء الليل بجانب موقف السرير. وبما أن الطفل لا يجب أن النوم في الظلام. دعونا على السرير هو لعبة لينة المفضلة من شأنها أن تساعد التعامل مع الوحدة أثناء النوم. التفكير في مثل هذه التفاصيل، وبعد ذلك سوف يكون طفلك أكثر راحة، وهذا الوضع يوفر والنوم الجيد.

طقوس

إنشاء طقوس ما قبل النوم للمساعدة طفلك على التفكير في شيء إيجابي. كرر هذا كل ليلة، وخلق الجو المناسب. على سبيل المثال، يمكنك قراءة كتاب معا، للصلاة أو الحديث عن لحظات ممتعة من اليوم. العثور على شيء كنت سعيدا، وجعل من هذه العادة.

تبنى

إذا كان الطفل حلم مزعج، لديك لمنحه الشعور بالراحة. احتضان طفل ونقول لهم ان كنت على استعداد لدعمه. السكتة الدماغية يده على ظهره، لذلك أنت تظهر وجودها جسديا. كما أنه يساعد بسرعة لتهدئة وضبط إلى النوم السلمية.

قصة كابوس

دع طفلك اقول لكم ما كان يحلم. هذا سيساعد على التخلص من الإجهاد. الاستماع بعناية وعدم إلقاء اللوم على الطفل. لا تضحك الكابوس الذي قلت. هذا يمكن ان تؤذي مشاعر الطفل، وانه في المرة القادمة لا أريد أن أطلعكم على مخاوفي. لا تخلق هذه الحالة، تتصرف بحذر وهدوء.

السلوك بعد كابوس

عندما هدأت طفلك إلى أسفل، في محاولة لتبين له أنه في واقع الأمر هو آمنة تماما وليس هناك شيء قريب منه المخيف. ننظر حولنا وتحت السرير، فتح خزانة، لإثبات أنه لا يوجد الاختباء. وهذا سوف يساعد طفلك بسرعة تحقيق هذا الحلم - هو مجرد وهم، ولكن في واقع الأمر محمي تماما.

كيفية تخليص نفسك من الكوابيس؟

الكثير من البالغين أيضا، تعاني باستمرار من قبل الكوابيس التي أود أن التخلص منها. لسبب غير معروف، هم أكثر عرضة للحلم الكوابيس من الرجال والنساء. على أي حال، هناك نصائح التي تعمل من أجل أعضاء من كلا الجنسين. تحقق معهم لاستعادة النوم الصحي.

إنشاء جدول

تعطي لنفسك جزء من الروتين اليومي والعصا لمسحها في أي ظرف من الظروف. وهذا يعني أنه يجب عليك دائما الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت من اليوم. وبالإضافة إلى ذلك، عليك أن تحصل على ما يصل في الصباح وعند وقت معين. هذا يساعدك على خلق بيئة صحية للنوم.

رفض TV

ليس محاولة لمشاهدة التلفزيون لمدة ساعة قبل الذهاب إلى السرير. أفلام مخيفة أو الأخبار المحزنة يمكن أن تجعلك الأفكار الغزيرة التي تؤدي إلى الأحلام السيئة. وكنت تفعل أفضل قبل الذهاب إلى الفراش مع شيء لطيف والحلم والحلم. هذا يزيل بشكل فعال السلبية ويساعد أقل الكوابيس.

الكوابيس تحليل

إذا كان لديك الكوابيس باستمرار، يجب تحليلها. أكتب كل تفاصيل الكابوس الذي يمكنك تذكرها. محاولة لفهم ما قد يسبب لها، وتحليل الحلم. إذا كنت تعتقد أن السبب هو التوتر والقلق، والدردشة مع الأصدقاء أو الأقارب. وهذا سوف يقلل من الإجهاد، وسوف النوم بطريقة طبيعية تكون أقوى بكثير وأكثر هدوءا.

الإجهاد الحد

محاولة للحد من التوتر. التأمل قبل الذهاب إلى السرير - وسيلة رائعة للاسترخاء عقلك. يمكن ببساطة العد من صفر إلى مئات من التركيز على تنفسك. يساعد القلب منتظمة أيضا على التعامل بشكل جيد مع الإجهاد. تخلص من جميع العوامل الخارجية التي تسبب الإجهاد. في بعض الأحيان للقيام بذلك يمكن أن يكون صعبا للغاية، ومع ذلك، ينبغي بذل كل جهد ممكن لتحديد الموقف.